新妈妈冬季进补肉类要适合而止-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >新妈妈冬季进补肉类要适合而止

新妈妈冬季进补肉类要适合而止

2015-11-26

  止俗话说,“产后宜凉产后热”,意思是说,产前不宜进补,而产后产妇元气大伤,适当进补可以帮助新妈妈尽快恢复体力。现在正值冬季,正是适宜温补的季节,那么产妇在此时应该如何健康进补?

  

  1、肉类进补适可而止产妇产后元气大伤,需要适当进食一些高蛋白质食物,如鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶等,但如果产妇在坐月子期间,尤其是在吃得多动得少的冬季大量进补,很容易造成营养过剩,反而不利于体型的恢复。因此产妇肉类进补要注意适可而止。广州中医药大学第一附医院陈瑞芳主任建议,产妇坐月子期间食品应该多样化,营养要更加均衡,鸡,瘦肉、排骨、鱼、蛋等虽有补益的作用,但是也不宜过量。

  2、适量进食蔬菜水果部分蔬果属于生冷食物,加上冬天天气寒冷,不少产妇更容易忽视产后蔬菜水果的补充。但是即使是在冬季,蔬菜、水果也不能少。因蔬果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃。爆炒青菜时可以放些姜,可以起到祛风散寒的作用。

  3、滋补中药并非多多益善阿胶、桂圆、红糖是产后补气血的滋补佳品,尤其是红糖,价格便宜又容易买到,做法也不复杂,只要用水兑开即可。因此,不少产妇产后都喝红糖水补血。祖国医学也认为,红糖有益气补中、健脾暖胃、化食解疼之功,又有活血化瘀之效。产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等。殊不知,如果红糖食用时间过长,反而会使恶露增多,导致慢性失血性贫血,而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。因此,产妇食用红糖最好控制在10~12天之内。

  冬季坐月子推荐汤膳1、黄花肉片汤

  作用:黄花菜不仅营养丰富,且可降低血中胆固醇,尤宜于有血管动脉硬化的妈妈食用。

  

  原料:黄花菜25克,瘦猪肉100克,猪油、精盐、葱、味精、香油各适量。

  制作方法:将黄花菜用冷水泡发,摘去蒂,洗净,挤去水,切成寸段,猪肉洗净切成薄片,抓上水淀粉;葱切成寸段放入盛汤碗内;锅内放猪油烧热,将肉片倒人锅内,迅速划开,炒至肉变色即出锅;炒锅洗净放回火上,加猪油烧至六成热,放入清汤,加精盐,将黄花菜下锅煮,待汤开后放肉片,并放味精,淋香油少许,盛入汤碗内。

  2、健脾利湿的鸡仁冬瓜汤

  作用:消除产后妈妈身体浮肿,补中益气。

  原料:党参10克、鸡肉300克、苡仁20克、冬瓜500克、味精2克、精盐4克、姜片6克、葱10克。

  制作方法:将党参去净灰渣,烘干研制成末;苡仁去壳,洗净;鸡肉宰成条块。冬瓜刮去粗皮,切成粗块,姜葱洗净;同时放入锅中加适量水小火慢炖。

  3、牛肚补胃汤

  作用:补胃键脾,增强体力。

  原料:牛肚1000克,鲜荷叶二张,茴香、桂皮、生姜、胡椒、黄酒、盐各适量。

  制作:牛肚先洗一次,后用盐、醋半碗,反复擦洗,用冷水反复洗净;将鲜荷叶垫于沙锅底,放入牛肚,加水浸没,旺火烧沸后中火烧80分钟,取出切小块后再次放入沙锅,加黄酒3匙,茴香、桂皮少许,小火煨2小时,加盐、姜、胡椒粉少许,继续煨2—3小时,直至肚烂。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

大班律动游戏《虫虫飞》优质课-广西:赵艳

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

与“新妈妈冬季进补肉类要适合而止”相关文章
产后恢复注意事项 产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项 产后如何对子宫进行保养
顺产和剖腹产的区别 产后如何恢复
坐月子做不到这几点 30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮 你却明显变老了
看过“新妈妈冬季进补肉类要适合而止”还看
回奶的方法
产后恢复保养
哺乳期慎用哪些外用药?
准妈妈应对产后身体痛有妙招
产后四大关键,助新妈妈迅速恢复身材
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 奶粉成分表都看不懂 还敢自称是合格妈妈
    除了乔任梁,产后妈妈也容易患上抑郁症
    宝宝发烧手脚冰凉怎么护理
    宝宝微量元素餐:红枣蛋黄泥
    孕妇能喝橙汁吗 孕妇喝橙汁的好处
    探望产妇和新生宝宝送什么礼物好?
    治疗产后便秘 试试中医疗法
    孕妇吃甘蔗上火吗 孕妇吃甘蔗要注意什么
    什么是芳香分娩 芳香分娩的具体方法
    产后便秘 这样做轻松搞定
    秋季 孕妈妈散步要注意这些
    “马甲线妈妈”平安生产,孕妇怎样做运动?
    孕期清淡凉菜:凉拌牛肚
    与其呼吁停止堕胎,不如勒令男人戴套
    芳香分娩的效果好吗 芳香分娩用什么精油好
    进入孕晚期 你应了解这个
    孕妇能吃凉皮吗 吃凉皮的好处
    女教师排队生二胎,精子与卵子须10年后相遇
    孕期腰疼的缓解方法 孕妈必知
    不坐月子会死,你信不信?
    何时同房才能生出健康宝宝?古人是这样做的
    一岁半宝宝营养食谱推荐
    孕妇进补:山楂大枣莲子粥
    撒贝宁和李白会生出怎样的混血猴子
    孕妇能吃小白菜吗 孕妇吃小白菜的好处
    怀孕初期能上网吗 孕初期上网的危害
    让宝宝冬季不感冒的穿衣方法
    宝宝能吃小白菜吗 宝宝吃小白菜的好处
    产后便秘的原因及治疗方法大全
    1~3岁儿童的营养食谱