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宝宝需要特别补充哪些营养素

2015-11-23

  补钙、补锌、补维生素D,当然也少不了DHA,为了不让宝宝输在起跑线上,很多妈妈对补品的热情不减。那么,在配方奶之外,宝宝还需要特别补充哪些营养素?该如何理性地看待宝宝的进补问题?

  

  出生后2周内务必补维生素D尽管人们总强调补钙,却常常忽略了维生素D。新生儿很少晒太阳,而能在体内合成维生素D的先决条件是皮肤要接受阳光中紫外线的照射,只有这样才能帮助钙的吸收,预防佝偻病的发生。这就是宝宝出生两周后每日补充维生素D400~600个国际单位的理由。由于母乳中维生素D的含量比较低,宝宝更容易缺乏维生素D。

  如何正确进补?

  补维生素D有两种方法,一是晒太阳,二是服用鱼油。宝宝吃鱼肝油主要是补充体内缺乏的维生素AD。现在的主要剂型是维生素AD胶丸、滴剂或鱼肝油,每天餐后只需要吃1滴,然后逐渐增加,一个月后可以增加到每天3到5滴,但是最高也不要超过每天5滴。等到宝宝可以正常吃食物后就可以不再补充,经常出去玩、晒太阳充足的宝宝也可以不补。

  6个月后辅食来补铁宝宝体内存铁量在孕晚期3个月内从母亲的身体内得到最多,在出生后的6个月内,宝宝体内的铁元素是充足的,6个月后,就需要从辅食中补充了。如果6个月后宝宝没有得到足够的铁元素,就很容易患上缺铁性贫血。宝宝缺铁的信号主要包括:面色萎黄或苍白,嘴唇颜色比较白;经常无精打采,而且食欲减退;指甲不光滑,皮肤和毛发干燥;经常有舌炎、口角破裂。当然,这些症状都是在严重贫血时才会出现。

  如何正确进补?

  6个月以上的宝宝需要开始通过辅食来补铁,补充铁的最佳食品应该就是蛋黄了;瘦肉和动物肝脏也是补铁佳品,对于年龄大一些的宝宝,可选择牛肉、猪肝、鸡胗等食品来补铁。一般情况下,轻度贫血是不需要补充铁剂的,另外,补钙产品不能与补铁产品同食,据研究表明,每200毫升的牛奶中含钙量为165毫克,如果在服用铁补充剂的同时饮用牛奶,可使铁的吸收率降低50%。

  缺钙的宝宝没那么多母乳喂养的正常宝宝一般是不需要补钙的,母乳中的钙是能够满足宝宝的生理需求;由于配方奶中各种微量元素都有合适比例,只要宝宝每天摄入正常的奶量,也大多不会缺钙。冬季出生的北方宝宝,接受日照不足,容易维生素D缺乏,进而影响体内钙的吸收和代谢,可以适当补充。一般来说,宝宝缺钙通常有三个表现:一是容易醒,睡不踏实;二是有一点声音就会惊吓;三是爱出汗。建议去医院做体检,若被确诊缺钙,要在医生的指导下补充钙剂。

  

  如何正确进补?

  万一缺钙了该怎么办?由于宝宝的饮食中含有一定的钙,因此,补钙一般按中国营养学会推荐适宜摄入量三分之一补充:不到6个月的宝宝100毫克/天,6个月~1岁的宝宝150毫克/ 天;1~3岁200毫克/天。

  选择钙剂 目前市场上钙制剂五花八门,如钙粉、钙片或钙胶囊等,父母最好不要自行购买钙制品,因为有些钙制品含钙量很低;有的含重金属较多一些,如以海洋牡蛎壳为原料的产品;有的对胃刺激性大一点,如碳酸钙。最好的做法是向儿科医生咨询。

  饮食补钙 含钙丰富的食物很多,奶类及奶制品、豆制品、蔬菜、海带、虾皮、芝麻酱等含钙都丰常丰富,妈妈要常给宝宝吃这些食物。此外妈妈们在日常烹调过程中,还要注意减少钙的损耗。如食物应保鲜贮存;菜应先洗后切,不宜切得过碎;烹调时间不要太长。

  别忘补维生素D 维生素D缺乏的时候, 钙的吸收率是10%~15%。如果补充了维生素D的话,吸收率可以达到40%以上。所以补充钙的同时一定要补充维生素D。

  千万不要迷信DHA可以补脑,还能让宝宝的眼睛变得又大又亮,为了宝宝不输在起跑线上,DHA成为不少家长追捧的营养品。出生后到2岁是宝宝大脑发育的快速时期。那么,究竟要不要补DHA来促进大脑发育呢?研究明,对大脑发育迟缓的胎儿、早产儿,遵医嘱补充DHA等脂肪酸是有助于大脑发育的,但目前还没有足够证据证明DHA缺乏会导致婴幼儿智力发育缺陷。也就是说,正常的宝宝是不需要补充DHA的。而且DHA是可以从日常食物如深海鱼或坚果类食品中获取的,反而过量补的话容易影响宝宝的免疫及造血功能。

  如何正确进补?

  母乳特别是初乳中DHA的含量尤其丰富,纯母乳喂养的宝宝无须另外补充DHA,而奶粉喂养的宝宝也可以从配方奶粉获取足够的DHA。另外,如果宝宝已经从乳类逐渐过渡到固体食品,可以在添加辅食时,有意识地加一点深海鱼、核桃等食物,它们也富含DHA。如果是发育迟缓儿、早产儿,则可以在医生的指导下来补充DHA。

  宝宝基本不需要补锌缺锌会宝宝影响生长发育,造成智力低下,但若体内不缺锌而滥补,则会抑制铁的吸收和利用。一般来说,只要正常喂养,及时添加辅食,宝宝一般不会缺锌。但如果宝宝出现头发稀且黄、个子小、食欲差并且睡觉不安稳的情况,可以带宝宝去检测下微量元素。

  

  如何正确进补?

  补锌制剂:如果检测证实宝宝缺锌,可选择补锌制剂,或者复合维生素。锌剂的一个主要副作用是胃肠道反应,故勿空腹服用。

  食补 牡蛎、鲱鱼等海产品中含锌量最多,如宝宝无过敏反应,可考虑每周至少食用海产品2~3次。另外,海苔含锌较丰富。海苔是很多宝宝钟爱的食品,因此可以把海苔当作零食,每天给宝宝食用一些。但要注意勿选择过咸的海苔,否则会增加宝宝的食盐量。

  先锌后钙 既要给宝宝补钙,又要给宝宝补锌,怎么办?补锌后再给宝宝补钙,会更有利于钙的吸收、沉积和利用。建议妈妈白天给宝宝补锌,晚上给宝宝补钙。

  不要随便给宝宝进补各种补充剂都是有适应症的,家长不能自己凭空想象给宝宝乱服一气,否则得不偿失。如果你发现宝宝有缺乏哪种营养素的症状,一定要到专业的医生那里进行相关检查,比如通过抽血或是头发来检查,由医生给出建议后,再为宝宝补充,这样才是最安全有效的补充方法。实际上,身体健康的宝宝,只要保证自然食物、均衡膳食,做到肉蛋奶、蔬菜水果均衡摄取,粗粮细粮都吃,大多能做到营养不缺乏。

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