孕妇舞蹈-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >孕妇舞蹈

孕妇舞蹈

2015-03-02

孕妇舞蹈的好处

1.舞蹈中不同往常的步伐和动作能增强身体的灵活性;

2.舞蹈能让孕妇的骨盆比较放松,有利于孩子的出世;

3.舞蹈练习能帮助孕妇尽快掌握自身阵痛的节奏,接受不太习惯的分娩姿势;

4.可以把从舞蹈中获得的对身体控制的经验应用在分娩的过程中,使分娩更顺利;

5.跳舞时精神都集中在身体动作和音乐上,既能保持良好的情绪,也是一种很好的胎教方式。

孕妇舞蹈指南

1、让身体做主:孕妇应该根据自己的感觉来调整运动强度,随时注意听从身体的反应与回馈。如果感到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血的话,就应该立刻停止活动并且咨询医生。

2、寻找专业的或经过特殊训练的舞蹈老师:孕妇舞蹈的专业老师十分重要,因为他/她能够了解怀孕的生理变化和孕妇舞蹈如何进行才是最安全的。有经验的老师会在训练前咨询你的身体情况来调整当天的训练活动。

3、补充足够的营养和热量:孕妇应该在训练之前、期间和之后补充充足的水分,要避免在炎热潮湿的地方跳舞。除此之外,还要保证摄取足量的热量和营养,补充跳舞消耗的部分。

4、选择合适的体位和动作:孕妇要避免在孕早期进行背部的运动,以及长时间站立和伸展身体保持同一个的动作,这样会减少流经子宫的血流量,影响给胎儿供血。

5、根据不同怀孕阶段做出调整:不同的怀孕阶段,孕妇的身体会有不同的变化和负担,因此在中后期要适当减慢和降低运动强度,不要给自己太大负担。

6、合适的衣服和鞋子很重要:有些孕妇装可能并不适合跳舞专用,孕妇在跳舞前一定要选择适合跳舞的服装和鞋子。尤其有些孕妇如果有水肿等症状的,选择鞋子时就更要保证舒适一些。

孕妇舞蹈种类选择

孕期比较受到推崇的舞蹈主要有以下几类:舒缓的各类民族舞;激情的伦巴舞及恰恰舞;孕妇专用肚皮舞;非洲的蛇形舞蹈。

每个人的身体状况和爱好各不相同,哪些舞蹈才是最好的选择?如何随着音乐而动?可能需要每位准妈妈自己去发现和探索。但无论选择哪种舞蹈,跳跃、大幅度地跺脚,以及节奏激烈的臀部活动都要尽量避免,这些动作显然都不适合孕妇。如果是患有高血压或先兆流产的孕妇,跳舞就更要慎重了。

肚皮舞成为帮助分娩新方式

有人类学家认为,肚皮舞最早实际上是一种诱惑与勾引的方式,也是一种庆祝婴儿出生的仪式。也有医生指出,在跳肚皮舞时孕妇腹部的摇摆能帮助安定胎位,因此在孕妇分娩时就能起到助产作用。

一般来讲,自然分娩专家鼓励孕妇正确地运动身体,比如说做些能增加骨盆柔韧性的运动,这对生产时的早期阵痛和分娩的第二阶段有好处。他们认为,婴儿出生的方式和妇女分娩的方式是很重要的,因此做好分娩前的准备极其重要。

但是应该注意的是:孕妇应避免做肚皮舞中的某些动作,像剧烈的臀部下摆,还有在肚皮舞中出现的踮起脚尖的任何动作。

点击显示

上一篇:孕期护发

下一篇:孕妇如何正确散步


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

与“孕妇舞蹈”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证 孕期怎么吃比较好
怀孕期间症状 怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血 别和葱搭配
看过“孕妇舞蹈”还看
孕妇化妆
孕妇舞蹈
孕妇瑜伽
孕妇缺乏维生素B2
生气对胎儿的影响
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 新生儿呼吸急促该如何判断?
    导致宝宝先天畸形的原因
    新生儿常见的眼科疾病
    新生儿败血症应该如何进行预防?
    新生儿溶血病应如何治疗?
    如何有效预防婴儿鹅口疮?
    先心病患儿应该如何进行护理?
    新生儿脑缺氧的病因是什么?
    新生儿乙肝传播的途径有哪些?
    新生儿风疹的预防方法
    新生宝宝发热常见的原因有哪些?
    新生宝宝患肺炎时应该怎么办?
    新生儿脑缺氧会造成的后遗症
    新生儿肺炎有什么并发症?
    小儿鹅口疮的治疗方法有哪些?
    新生儿呼吸异常的表现与救护法
    新生儿发热感染的原因
    秋冬阻击新生婴儿鼻塞的5大疾病
    新生宝宝鼻塞是什么原因造成的?
    新生宝宝硬肿症的正确护理方法
    新生儿破伤风的护理措施
    宝宝睑内翻的护理及治疗方法
    新生儿体温多少度算发烧?
    新生儿呼吸异常如何进行预防?
    新生儿脐带出血是怎么回事?
    新生儿硬肿症的表现症状有哪些?
    新生儿的皮肤缺失该怎么办?
    新生儿围生期窒息的防治方法
    新生儿肺炎的主要病因是什么
    新生宝宝的眼屎多该怎么办?