预防宝宝冬季感冒食物排行榜-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 1-3岁百科 >幼儿喂养 >预防宝宝冬季感冒食物排行榜

预防宝宝冬季感冒食物排行榜

2015-11-18

  冬季,天气寒冷,抵抗力弱的宝宝很容易感冒。妈妈可以在日常饮食中加入一些预防感冒的食物,如富含维生素的蔬菜、富含膳食纤维的粗粮、增强身体抵抗力的菌藻类食物等。

  

  NO.1:蔬菜冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能摄入足够的维生素,就能有效增强他们身体的免疫机能。

  大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、生菜等绿叶蔬菜中维生素含量都比较丰富。

  除此之外,孩子应多吃些白薯、马铃薯等薯类食物,它们均富含维生素C、B和A,红心的白薯还含较多的胡萝卜素。

  NO.2:富含膳食纤维的食物膳食纤维能调节人体的吸收和排泄,保持大便通畅,对于身体内毒素的排出十分有利;另外,膳食纤维还有控制体重作用。

  粗粮:让孩子多吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮。

  豆类食品:如黄豆、红小豆等。但是黄豆吃多了容易胀气,所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等……

  NO.3:菌藻类食物日常生活中,一些常见的菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于增加孩子的抵抗力,增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。

  菌藻类食物:香菇、猴头菇、银耳、海带、紫菜等。市售海带常见的有三类,即盐干、淡干及湿海带,盐干或淡干海带应浸泡后,冲洗干净再食用。

  

  NO.4:润燥食品冬季气候干燥,多吃些润燥食品,对孩子身体健康有好处。

  萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,即萝卜有很好的保健功能。吃萝卜花样很多,可生吃、凉拌、炒菜、做汤。 冬瓜味甘性凉,清热止渴,冬季也可以适当吃一些。

  宝宝冬季饮食建议冬天气温低、较寒冷,因此宝宝的饮食应与其他季节不同,尤其是要注意热量的摄取。

  1. 冬季寒冷,为增强孩子的御寒能力,需要多选用一些高蛋白、高热量的食物,如肉、蛋类、奶、豆制品,还可多增加些汤菜和烩饭,既暖和又易消化。

  2. 冬季饮食要有足够热量但不能有过多油脂,因为有些肠胃吸收功能不好的宝宝食用过量的油脂性食物,可能会发生脂肪性痢疾或肠胃炎。

  3. 冬天绿叶蔬菜较少,更应注意摄取一定量的黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜及绿豆芽等,以避免宝宝发生维生素A、维生素B2缺乏症。

  4. 冬季气候干燥,还应该经常给宝宝吃些蔬菜水果,以提高维生素C的摄入量,对防止上呼吸道感染有好处。

  5. 冬季的日照时间短,1岁以内的孩子易患因缺乏维生素D而引起的佝偻病。如果你的宝宝还不到1岁,尤其要注意为他安排一些富含维生素D的食物,如鱼、蛋、奶类及动物肝脏等,甚至可以在医生指导下加服一定量的维生素AD滴剂。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

与“预防宝宝冬季感冒食物排行榜”相关文章
1岁以上的宝宝喝鲜牛奶好还是配方奶好?
宝宝元旦吃什么食物好 小孩元旦饮食注意事项
小孩补钙补多少 宝宝补钙吃什么好
小儿便秘吃什么好 缓解小儿便秘的食谱
​简易方便的宝宝素食食谱推荐
看过“预防宝宝冬季感冒食物排行榜”还看
宝宝春季饮食
增强宝宝御寒能力的饮食窍诀
宝宝能吃山药吗
冬季宝宝感冒咳嗽,吃梨润肺止咳效果佳
1岁宝宝吃什么好
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 产后补气健脾食谱:藕节黄芪猪肉煲
    产后催奶最有效的4个偏方
    产后祛斑食谱:番茄南米的做法
    产后素食妈妈催奶食谱推荐
    产后营养食谱之莲子薏米煲鸭汤
    产后食谱:核仁莲藕煲
    催乳食谱之黄花菜栗子粉丝煲
    产后有利于催乳的7款营养食谱
    适合新妈产后的营养食谱之做法
    产妇食谱:红糖养生的食疗方法
    哺乳期的3款营养食谱推荐
    产后推荐7款滋补的“催奶汤”
    产后有效丰胸减肥的3款食谱
    有利于产后塑身的2款美味食谱
    产后便秘的食疗调节方法
    缓解产后便秘的食谱:海带拌腐竹
    产褥期美白食谱:美白粥
    冬季月子驱寒食谱推荐之做法
    产后,推荐美味的6款催奶菜谱
    产后催乳食谱:清炒莲藕
    产后补气血催乳食谱:人参鸡肉煲
    产后减肥排毒食谱:杭菊胡萝卜汤
    产后即营养又美味的瘦身食谱
    剖腹产产后的营养饮食禁忌
    新妈妈产后的补钙营养食谱
    适合哺乳期补钙的5款营养食谱
    产后通乳食谱:山药炒莴笋的做法
    民间流传的8个常用催乳食疗方
    产妇的饮食调理如下
    产后催乳的2款营养食谱