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产后恢复三步曲 恢复辣妈身材

2015-11-18

  产后影响身材的不只是肥胖,非常重要的一点就是松垮的小腹!今天小编给大家推荐的就是如何收紧小腹,恢复辣妈身材!一起来看看吧。

  合理利用产后束缚带是第一步

  每次在饭后或便后带束缚带一到半小时,很多明星都推荐这种方法,但是若佩戴不合身的束缚带,反而对子宫的恢复不利,明星用的大都是量身定做的,而且会做适时调整,这样代价会很昂贵,所以,运动法才是平民的瘦身大法。

  产后恢复操

  仰躺,屈膝,脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉,并将头与肩膀抬离地面。同时,伸出一只手,朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方,可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。

  人们常说七分运动,三分揉捏,妈妈们在运动后,要及时进行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以顺时针和逆时针做唤醒按揉各100次,可以帮助舒缓肌肉,促进脂肪代谢。

  饮食协助

  除了运动,我们还可以通过饮食让身材快速恢复哦。产后6个月内是减重的黄金时期,给妈妈推荐几种食物,杏仁可以阻止身体对热量的吸收,鸡蛋会让妈妈有过饱的假象而不易经常饥饿,但也不要多吃,一日一个哦,豆浆代替牛奶更易于减肥成功,希望可以帮到妈妈们。

  母乳喂养时母乳会将妈妈体内的大量脂肪带给宝宝,所以,最后还是提倡妈妈母乳喂养,对宝宝好,对妈妈也好。

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