睡眠能促进宝宝的成长发育-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 0-1岁百科 >婴儿睡眠 >睡眠能促进宝宝的成长发育

睡眠能促进宝宝的成长发育

2015-11-13

  睡眠能促进宝宝的成长发育,这是由于促进身材长高的生长激素与睡眠有密切关系,夜间分泌的生长激素是白天的3倍以上。下面我们就一起来认识一下关于生长激素的3个关键点。

  关键点1:一天中生长激素分泌的不平衡性。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,其分泌量睡眠时高于清醒时。80%的生长激素在人睡眠时分泌,特别是处于快速生长期的孩子,这个阶段是生长激素分泌的高峰,晚上分泌的生长激素特别多。所以,才有人在睡中长的说法。

  关键点2 :夜间生长激素分泌的不平衡性。生长激素在前半夜分泌比较多,这时是睡眠黄金期,而到了后半夜,相对分泌要少些。

  关键点3: 生长激素分泌受睡眠质量影响。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多,血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰,睡眠质量不高的话,生长激素的分泌就会减少,身高的增长也有可能受到影响。

  提高宝宝睡眠质量的方法:

  1. 营造良好的睡眠环境。哄宝宝入睡时,要把灯光调暗,室内不要留太多人,让宝宝能够在安静的环境下轻松入睡。

  2.睡前不让宝宝过饱或饥饿。太饱和太饿,宝宝都会睡不踏实。

  3. 睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪,不能让宝宝过于兴奋,否则会延长宝宝的入睡时间,入睡后也容易做梦。

  4. 合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热,衣服穿得过紧过多,或者被子太厚,都会使宝宝觉得不舒服,影响睡眠质量。

  特别提醒:

  重视宝宝睡眠质量。宝宝虽然睡的时间不短,但出现睡眠不安、易惊、易激怒、情绪不稳,没精神的情况,则表示宝宝的睡眠质量不高,未能很好地进入深睡状态。家长应及时查找原因,帮助宝宝解决问题。

  早睡早起很重要。有的家长认为孩子晚点儿睡没关系,第二天晚点儿起床,保证足够的睡眠时间就行了。实际上,这种观念也是错误的,因为生长激素主要在前半夜分泌得多,即10点以后,如果孩子晚上11点、12点才睡觉,就错过了生长激素分泌最旺盛的时候。

  重视孩子个体差异。孩子每天所需睡眠时间的个体差异较大,如果有的孩子睡眠时间虽然较之标准时间要少,但精神、情绪和生长发育都很正常,家长也不必过于教条,强求孩子,这样反而会影响孩子的情绪和睡眠质量。

  0~3岁宝宝每天睡眠时间参考值:

  新生儿:不低于16~18小时

  1~3个月:不低于15个小时

  3~12个月:不低于13~14小时

  1~3岁:不低于12个小时

  3岁以上:不低于10个小时

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

与“睡眠能促进宝宝的成长发育”相关文章
新生宝宝头三个月的睡眠质量 同孕早期的三个月一样重要
为什么孩子睡觉前要闹觉
用好这几招 让娃一觉睡到大天亮
新生儿吃奶和睡觉哪个更重要?专家是这么解释的
金质睡眠四绝招 宝宝一觉睡到大天亮
看过“睡眠能促进宝宝的成长发育”还看
如何解决冬季宝宝睡觉的五大难题
影响宝宝睡眠质量的7大误区
新生儿出生后不睡觉怎么办?
孩子打针输液会影响睡眠么
哄宝宝睡觉的4个有效方法
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 新妈妈月经恢复的正常时间
    产妇等待身体康复才可恢复正常生活
    产后如何保养能让乳房保持健美
    气虚体质产妇的运动方式
    新妈产后如何恢复苗条身材?
    产后月子病有哪些症状 你知道吗
    产后减肥的应注重4大要点
    新妈妈产后肥胖之瘦身秘笈
    产后可促进伤口复原的8个原则
    产后掉发的原因是什么?
    产褥期间,新妈妈能看电视吗?
    引发产后抑郁症的6大原因
    产后如何恢复产前的好身材
    产后散步是有效的减肥方法
    产后经血过多的原因及防治方法
    产后来经时间不规律有关怎么办?
    产后身材能否恢复苗条曲线?
    新妈减重3秘诀,把握黄金时期
    产后月经、恶露的特点及防护措施
    新妈妈产后要重视关注初乳
    产后如何调整身体有利于恢复?
    新妈妈产后该如何观察出血量
    剖腹产真的会影响母子感情吗?
    新妈产后胸部下垂该怎样应付?
    产后月经恢复,不同症状的应对措施
    产后新妈妈臀部松驰该怎么办?
    产后花样散步:让你减肥又瘦腿
    产后做家务应从3周以后再开始
    新妈妈产褥期间的恢复及保健常识
    产褥期新妈妈的身体会有哪些变化?