睡眠能促进宝宝的成长发育-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 0-1岁百科 >婴儿睡眠 >睡眠能促进宝宝的成长发育

睡眠能促进宝宝的成长发育

2015-11-13

  睡眠能促进宝宝的成长发育,这是由于促进身材长高的生长激素与睡眠有密切关系,夜间分泌的生长激素是白天的3倍以上。下面我们就一起来认识一下关于生长激素的3个关键点。

  关键点1:一天中生长激素分泌的不平衡性。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,其分泌量睡眠时高于清醒时。80%的生长激素在人睡眠时分泌,特别是处于快速生长期的孩子,这个阶段是生长激素分泌的高峰,晚上分泌的生长激素特别多。所以,才有人在睡中长的说法。

  关键点2 :夜间生长激素分泌的不平衡性。生长激素在前半夜分泌比较多,这时是睡眠黄金期,而到了后半夜,相对分泌要少些。

  关键点3: 生长激素分泌受睡眠质量影响。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多,血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰,睡眠质量不高的话,生长激素的分泌就会减少,身高的增长也有可能受到影响。

  提高宝宝睡眠质量的方法:

  1. 营造良好的睡眠环境。哄宝宝入睡时,要把灯光调暗,室内不要留太多人,让宝宝能够在安静的环境下轻松入睡。

  2.睡前不让宝宝过饱或饥饿。太饱和太饿,宝宝都会睡不踏实。

  3. 睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪,不能让宝宝过于兴奋,否则会延长宝宝的入睡时间,入睡后也容易做梦。

  4. 合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热,衣服穿得过紧过多,或者被子太厚,都会使宝宝觉得不舒服,影响睡眠质量。

  特别提醒:

  重视宝宝睡眠质量。宝宝虽然睡的时间不短,但出现睡眠不安、易惊、易激怒、情绪不稳,没精神的情况,则表示宝宝的睡眠质量不高,未能很好地进入深睡状态。家长应及时查找原因,帮助宝宝解决问题。

  早睡早起很重要。有的家长认为孩子晚点儿睡没关系,第二天晚点儿起床,保证足够的睡眠时间就行了。实际上,这种观念也是错误的,因为生长激素主要在前半夜分泌得多,即10点以后,如果孩子晚上11点、12点才睡觉,就错过了生长激素分泌最旺盛的时候。

  重视孩子个体差异。孩子每天所需睡眠时间的个体差异较大,如果有的孩子睡眠时间虽然较之标准时间要少,但精神、情绪和生长发育都很正常,家长也不必过于教条,强求孩子,这样反而会影响孩子的情绪和睡眠质量。

  0~3岁宝宝每天睡眠时间参考值:

  新生儿:不低于16~18小时

  1~3个月:不低于15个小时

  3~12个月:不低于13~14小时

  1~3岁:不低于12个小时

  3岁以上:不低于10个小时

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

大班律动游戏《虫虫飞》优质课-广西:赵艳

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

与“睡眠能促进宝宝的成长发育”相关文章
新生宝宝头三个月的睡眠质量 同孕早期的三个月一样重要
为什么孩子睡觉前要闹觉
用好这几招 让娃一觉睡到大天亮
新生儿吃奶和睡觉哪个更重要?专家是这么解释的
金质睡眠四绝招 宝宝一觉睡到大天亮
看过“睡眠能促进宝宝的成长发育”还看
如何判断孩子是否睡眠充足
新生儿白天不睡觉的常见原因
新生儿的睡眠状况到底是怎样的呢
孕期要注意你自己和肚子
关于新生儿睡眠的一些真相
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 阵痛是顺产的重要因素
    产妇剖腹产术前、术后总过程
    适合水中分娩的孕产妇有哪些?
    孕产妇选择水中分娩有哪些好处?
    减轻孕产妇无痛分娩的6大妙招
    有利于自然分娩的食物是什么?
    妊娠合并症产妇需慎选分娩方式
    孕产妇应该如何减轻自然分娩的痛苦?
    孕妇恐惧的五种分娩手术
    剖腹产常见的几种心理
    产妇生二胎时的4大疑惑
    会阴侧切对产后生活的影响
    如何根据孕产妇的情况选择分娩方式?
    孕妇要注意顺产的7个误解
    剖腹产可能会有副作用
    剖宫产有哪些利与弊
    分娩方式,站立式分娩的优缺点
    选择立式分娩会减少疼痛吗?
    产前克服分娩恐惧的方法
    自然分娩的3大准备工作
    孕产妇分娩侧切,你害怕么?
    必须选择剖腹产14个指标
    如何让孕妈妈健康顺产?
    孕产妇能经得起几次剖腹产?
    细数剖腹产的六宗罪
    误传剖宫产是分娩的理想方式
    预产期,要时刻为顺产准备着
    孕产妇剖宫产须知的疑问有哪些?
    减少剖宫产的十种方法
    选择水中分娩的优点与缺点