产妇减肥营养食谱-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产妇减肥营养食谱

产妇减肥营养食谱

2015-10-13

  很多妈妈产后的烦恼之一就是产后身体发福的情况,好像自己的身体上莫名的出现了一些赘肉,总想回到以前闪电一般的身材。但是又担心减肥会影响自己和孩子的健康?怎样的食谱能既健康又有效的减肥呢?来看看一下这些食谱吧。

  

  一、每天多吃瘦身蔬菜

  蔬菜营养又健康,蔬菜中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙,如、铁等营养素。很多蔬菜还有瘦身的功效。所以有关专家建议每天吃500克红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。

  二、每天吃500克以内的水果

  水果内除了丰富的维生素之外,还有许多其他营养成分,就连有些水果皮都有很好的促消功能,丰富的粗纤维可以促进胃肠蠕动,有助于消化系统健康。特别是产后吃苹果,美容养颜,消脂促消化。而营养又能控制热量的食物餐前吃,这样到进餐时不会感到太饥饿,如香蕉。所以每天最好进食不超过500克的新鲜水果,有助于控制体重的增加。

  三、每天喝一杯低脂肪牛奶

  牛奶是很多人必不可少的养品之一,低脂肪牛奶每天喝,既不易使人发胖,还容易等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含一杯低脂牛奶量是一样的,产生饱腹感,身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维入过多脂肪。喝牛奶生素B、A而且还有助于控制摄可以减肥。

  四、每天吃适量的杂粮

  很多家长为了补充营养,桌上总是摆满了大鱼大肉。其实有些杂粮含有特殊的功效。每天进食一些杂粮如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化,有利于丰富的膳食纤维能配适帮素。有些妈妈们产后胃口会大增,想吃这又想吃那,若想控自己的体重最好少吃做好少吃油炸、甜食。

  以上这些健康又可以瘦身的食谱,想瘦身的妈妈们赶紧试试吧!

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

小班阅读《一步一步走啊走》观摩课(应彩云)

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

大班歌唱活动《我爱你》优质课-广州:黄海璇

与“产妇减肥营养食谱”相关文章
产后恢复注意事项 产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项 产后如何对子宫进行保养
顺产和剖腹产的区别 产后如何恢复
坐月子做不到这几点 30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮 你却明显变老了
看过“产妇减肥营养食谱”还看
产后乳房下垂
产后四大关键,助新妈妈迅速恢复身材
漂亮妈咪,对妊娠纹say“No”!
产后检查
哺乳期常见三种疾病问题
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 给宝宝晒太阳 你是不是这样做的呢?
    解读常见的两种验孕方法
    职场女性备孕要注意什么 职场女性要坚持的备孕原则
    宝宝摸一下小丁丁没什么,宝妈你别紧张
    避免多次流产的伤害 避孕措施的注意事项
    红屁股不是尿不湿的错,都怪妈妈不这么做
    1岁宝宝的教育方法 1岁宝宝的教育原则
    备孕夫妻容易忽视的八大误区
    孕前保健很重要 孕前保健的5个主要内容
    妈妈须知 酒烟对胎儿危害大
    宝宝的“小弟弟小妹妹”怎么洗
    给宝宝物理降温 冷热毛巾要分清
    产妇如何辨别破水与尿失禁
    宝宝感冒发烧如何测量体温
    孕妇能吃冬瓜吗?孕妇吃冬瓜的好处
    顺产需要哪几个条件
    妈妈们做到这些“好孕”自然来
    如何根据早孕反应判断是否怀孕 怀孕的征兆如何处理
    袖珍人”备孕注意事项有哪些 袖珍人能生育吗?
    备孕女性如何科学使用验孕棒
    是什么让精子越长越丑 四大习惯让精子越长越丑
    孕前禁忌事项可能会影响成功“造人”
    婴儿舌苔重和鹅口疮的差别
    备孕女性怎么避免感染寨卡病毒?
    你还在这样洗刷奶瓶 大部分都错了
    验孕棒一深一浅到底有没有怀孕
    注意!你的宝宝还在用双酚A奶瓶吗?
    宝宝是应该先学爬还是先学走?
    如何消除产前紧张的心理
    婴儿的真实内心:我不想随便被你亲亲抱抱