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备孕期要注意营养,美食面前,准妈妈要做个会“挑食”的人

2020-04-17

如果把怀孕比作是建造一栋房子

那备孕就是“打地基”

备孕期营养说了很多

其实归根结底就是要健康饮食

面对美食

准妈妈们要做一个会“挑食”的人

1,腌制食品:熏肉、腊肠、咸鱼等这些食品偶尔调一下口味是没有问题的。但这类食品中普遍含有亚硝胺致癌物,对胎儿的生长发育可能造成影响,长期食用甚至会导致胎儿畸形,备孕期建议大家少吃。

2,罐头制品:为保证口感和延长保质期,罐头制品在制作过程中都会加入各种香精和防腐剂,这些添加剂会增加胎儿畸形和流产的概率。

3,辛辣食物:过多食用辛辣食物可能会导致人体消化功能的紊乱,引发胃疼便秘等不适。一直都倡导备孕期饮食要健康,大家还是要尽量清淡点。

4,胡萝卜:胡萝卜富含膳食纤维和维生素,能预防便秘,增强人体免疫力。但是如果你正在备孕,又特别钟爱胡萝卜的话还是尽量控制一下。过多摄入胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成,有的甚至会造成不排卵或排卵功能异常、月经紊乱等问题。

6,木瓜:木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解为脂肪酸,这对于我们正常人来说,能够促进营养元素的吸收。但是对于正在备孕的女性来说,木瓜蛋白酶会降低女性体内的孕酮含量,这就意味着受孕可能会受到影响。

正在备孕的亲们应多吃富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物,如鸡蛋、瘦、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等。但是,营养摄入也并非多多益善,如果你并没有挑食偏食的习惯,按照平时的生活饮食习惯就好,不必太过注重进补。

正在备孕的你,最近最想吃什么?

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