同事小王怀孕6个半月了，肚子开始进入突飞猛进的状态，一天天的看着长，饭量也是大得惊人。这几天上班更是哈欠连天打不起精神。按说这嗜睡的时期已经过了啊，怎么最近看着这么没精神呢？

一问才知道是晚上睡不好，浑身难受。晚上躺床上很兴奋，孩子在肚子里也很兴奋，又踢又打的。小王还问我怀我女儿的时候是不是也这样。我仔细回想了一下，的确没有出现她现在的状态。问了一下她下班之后的整个过程，才发现问题出在哪里。

首先：晚饭吃的太饱。小王从怀孕开始就一直担心肚子里的宝宝营养跟不上，因为她孕前属于偏瘦类型。所以怀孕以后不管自己想不想吃，都逼自己尽量多吃。而进入孕中期以后孩子越来越大，老公和婆婆还是担心胎儿营养跟不上，天天晚上9点多十点再给小王做一顿宵夜。吃完了才让睡觉，你想想，那么多食物堆积在胃里，能舒服吗？睡不着就是因为吃的太多太饱。

第二个原因：睡觉之前劳累或是兴奋。都说累了就会睡的比较香，小王没怀孕之前只要晚上跑步累了就会秒睡。于是为了缓解失眠，就一直在睡前做瑜伽或有氧操。但是不但没有让自己很快入睡，反而出现腿抽筋和睡的疲累的症状。

其实睡觉之前做剧烈运动对睡眠无益，因为大脑在很兴奋的状态下很难再短时间内平静下来，即便是睡着也会做梦。所以对孕妈妈来说饭后的散步才是最正确的放松方式。穿上宽松舒适的衣服和防滑性能最好的ETPU发泡孕妇鞋，在保证安全的基础上能缓解身体对脚的压力，孕妈走起路来会比较轻松。睡前放一些舒缓的音乐让自己放松下来，更有利于睡眠。

第三睡觉之前半小时不要再大量喝水。小王有睡前喝牛奶的习惯。不管是水还是牛奶，都会让孕妈妈频繁起夜，本来孕妈妈在胎儿的压迫下就比正常人尿频，如果再大量喝东西肯定要多次起夜，睡得好才怪呢。

孕妈妈睡不好不仅自己难受，心情不好，还会直接影响胎儿的发育，这三个睡前不好的习惯，孕妈妈一定要改正，只有睡眠好了，胎儿才会长得更快更健康。