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准妈妈应对产后身体痛有妙招

2015-09-23

  娟子嫁了个美国人,在老公的国家,就没有坐月子这一说,月子里更没有那么多禁忌。但生完孩子后是自己的妈妈照顾,因此,在妈妈的强迫下,娟子还是比较听话,不过也没有完全遵守妈妈的月子规矩,偶尔她也犯忌。现在生完孩子后,娟子经常会觉得这儿痛那儿痛,特别是手腕和腰部。这是产后痛吗?到底是什么原因引起的呢?

  

  生完孩子后为什么会全身痛?从中医的角度来讲,女性生完孩子后,由于失血过度,淤血又留置于经络、筋骨之间,气血运行受损,便会产生产后痛,也叫“产后遍身疼痛”、或“产后关节痛”、“产后痹症”。产后身痛的感觉是肢体、关节、腰背会有疼痛,麻木,沉重,酸楚的感觉,是分娩后常见的症状。

  如何缓解产后痛中医又把成年后身痛分为:血虚产后身痛,血瘀产后身痛和风寒产后身痛。可以根据不同的情况进行中医调理,但平时在生活中也要自己多注意。

  1 注意保暖,不要着凉

  生完孩子后,要注意养血活血、通络止痛。要注意保暖,不要着凉受风。饮食方面不宜吃凉的食物,炎热的天气也不能对着空调吹。

  2 喂奶的姿势要正确

  有的新妈妈产后身痛是因为不当的姿势引起的。如在喂奶的时候姿势不正确的话,就会使腰部的肌肉一直处在紧张状态,时间长了就会觉得腰痛。因此,尽量采取腰部放松、舒适的姿势喂奶,坐在凳子上最好。如果凳子比较高可以放一个低矮的凳子放脚,也可以让自己的身体靠在椅子背上。膝盖上可以放一个枕头,抬高宝宝的头,同时可以承受重量。

  3 避免久站或久蹲

  生完宝宝后,妈妈很多时候需要蹲着或站着,如给宝宝洗澡,宝宝哭了站起来抱着哄他等等。为了避免久站和久蹲,妈妈一定要找到舒适的位置做这些事情。如洗澡的时候要坐在小凳子上面,为宝宝准备的婴儿床也不要过高或过低。

  4 保持充足的睡眠,适当的运动

  充足的睡眠和适当的运动也可以预防产后痛。新妈妈可以每天做一些活动腰部的操,除了晚上保持充足的睡眠,中午尽量午休一个小时。新妈妈还要尽量少穿高跟鞋,少做家务。

  5 适当的按摩

  产后痛,可以适当按摩缓解。可以让老公帮忙按摩全身,疏通经络,帮助缓解产后疼痛。

  6 及时去医院治疗

  不少妈妈觉着这种产后痛是没有治疗办法的,需要靠慢慢养;也有的妈妈担心哺乳期服药治疗产后身痛会影响母乳的质量,因而迟迟不敢治疗,错失治疗的最佳时机。由于“产后身痛”概念属于中医范畴,服用中药治疗产后身痛效果更佳,而且产后身痛治疗应该越早越好。考虑到妇女处于哺乳期,医生会根据中药的药性跟孕妇体质搭配药物,所以不用担心哺乳期治疗产后身痛会影响母乳的质量。

  7 保持好心情

  心情是病的根源之一。在临床上诊治产后身痛时,需要注意产后情怀不畅,心肝气郁,气机壅滞,以致外则营卫失和,加剧了身痛、寒热的症状,内则阴阳失衡,脾胃中虚,后天生化之源不足,气血亏虚则不复,使得常见产后身痛不易痊愈,或者反复发作,心理疏导和情志调节很重要。

  准妈妈应对产后身痛有妙招王莹 公司职员

  宝宝8个月

  一定要坐好月子

  我还是比较听老一辈的话,就是月子期间一定要好好保养。女人生孩子可谓经历了一场生死,全身经络都打开了。所以,我虽然是夏天生的孩子,但我做到不着凉,不吃凉的东西。现在宝宝8个月了,我也没有感觉哪里痛。看来,坐好月子很重要。

  

  媛媛 全职主妇

  宝宝12个月

  让老中医调理

  我生完宝宝后,一出月子就感觉腰痛腿痛的。他们都说是产后身痛,也是月子病,月子没有坐好,或者月子里带孩子累的。后来找了一个当地的老中医,吃了一段时间的中药,平时忌凉水和凉的食物。现在感觉好多了。

  萍萍 舞蹈老师

  宝宝15个月

  练习瑜伽

  我在生完孩子后觉得浑身不舒服。

  孩子半岁后,我开始恢复以前的瑜伽练习。每天让自己在缓慢的运动中出汗。然后注意保暖,不要让自己着凉。通过半年的瑜伽练习,我觉得身体慢慢恢复了,也不觉得身上痛了。

  李云 公司职员

  宝宝6个月

  煲各种汤喝

  婆婆是广东人,我产后觉得不舒服,婆婆就给我煲各种营养汤喝。如红枣银耳莲子汤、当归乌鸡汤、黄豆猪蹄汤、当归生姜羊肉汤……不知道是不是各种汤喝多了的缘故,我有种逐渐恢复元气的感觉,全身也不觉得痛了。

  张奇 护士

  宝宝19个月

  用艾灸熏烤

  我生完孩子后觉得骨头疼,医生说是产后身痛。我妈说是受风了。我用艾灸熏了好几个月,慢慢就好了。我是哪里不舒服就烤那里,烤完后非常舒服。艾灸自己便于操作,简单方便。但要注意灸的时候不要烧伤自己,没有用完的艾条要完全弄灭,以免引起火灾。

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