孕妈妈适合吃什么油呢 看了这个你就懂了-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妈妈适合吃什么油呢 看了这个你就懂了

孕妈妈适合吃什么油呢 看了这个你就懂了

2019-06-21

炒菜、煎炸、煲汤都离不开食用油,怀孕期间在食物食材上需要精挑细选,对于食用油也是如此。孕妈妈适合吃什么油呢?我们来分析分析。

首先,动物油含有胆固醇,所以孕妈妈首选是植物油。不同的植物油,功效也不一样。

花生油:降低血浆中胆固醇含量。

花生油的脂肪酸结构比较好,不饱和脂肪酸含量达到80%以上,比较容易为人体消化。花生油中的其他微量营养素能够使人体内胆固醇分解排除体外,从而降低血浆中的胆固醇含量。

芝麻油:润肠道,预防便秘。

芝麻油香味浓郁,不饱和脂肪酸比较多,还有润肠通便的作用,长期便秘的孕妈妈可以经常食用。

玉米油:增强抵抗力。

玉米油含有丰富的亚油酸、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质,孕妇食用了不仅能增强人体肌肉和心脏、血管系统的机能,还能提高机体的抵抗能力!

葵花籽油:促进胎儿智力发育。

含丰富的亚油酸、α-亚麻酸,二者在体内可合成与脑营养有关的DHA,有利于胎儿智力发育。

大豆油:有益于脑部发育。

含有亚油酸、维生素E和维生素D等,有益于胎儿神经、血管、大脑的发育生长。

橄榄油:促进胎儿发育。

橄榄油有“液体黄金”之称,含单不饱和脂肪酸最高,可降低胆固醇,预防心脑血管病等。同时含维生素A、维生素D、维生素E、维生素K和胡萝卜素,能改善消化功能、增强钙在骨骼中沉着,促进胎儿的发育。

亚麻籽油:预防智力低下,保护视力。

富含α-亚麻酸,能在人体中转化为DHA,有益胎儿大脑神经系统发育,对预防智力低下、保证视力发育也有帮助。

“液体黄金”橄榄油是孕妈妈最好的选择吗?

橄榄油是公认的健康油,很多孕妈妈都会挑选价格相对比较贵的橄榄油,希望吃的放心。橄榄油含有80%以上的不饱和脂肪酸,其中70%为单不饱和脂肪酸,还有丰富的脂溶性维生素。但是,它含的不饱和脂肪酸基本都是单不饱和脂肪酸,多不饱和脂肪酸很少。

营养专家推荐的脂肪酸摄入比例,饱和脂肪酸:单不饱和脂肪酸:多不饱和脂肪酸=1:1:1,但实际上没有这样的油。胎宝宝发育需要全面的营养,所以橄榄油不是孕期最理想的长期用油。

孕期怎么吃油更健康?

1、换着吃油更好。孕早期,可以多用玉米油,富含的维生素E有保胎多用;孕中期以后,是胎儿大脑发育快速期,可以用大豆油、葵花籽油、橄榄油、亚麻籽油等中高档油混合食用,帮助胎儿脑部发育;如果长期便秘的孕妈妈可以食用芝麻油。

2、油温不宜过高,油不要烧的冒烟,烟中有致癌物质。油不能重复使用,重复冷热交替会变质。

各种食用油都有自己的特性,孕妈妈可以根据孕期不同需求挑选搭配。不宜长期食用同一品质,搭配吃更健康哟!

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

与“孕妈妈适合吃什么油呢 看了这个你就懂了”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妈妈适合吃什么油呢 看了这个你就懂了”还看
孕妇能吃保健品吗
孕妇能喝酸奶吗
孕妇不能吃哪些食物?
冬季孕妇不能吃哪些食物?
孕妇能吃螃蟹吗
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 多给宝宝的腹部进行按摩
    预防新生儿细菌性感染疾病
    用抗生素治疗发热最好
    新生儿足底扁而平是正常的
    一个月的宝宝两眼水汪汪的
    鹅口疮好了又复发怎么办
    六个现象宝宝似病非病
    新生儿斜颈是很常见的现象
    出现黄疸等非特异性的症状
    婴儿发烧病理原因可大可小
    先天愚型的患儿智能发育迟缓
    对敏感抗菌药物联合用药
    宝宝哭的时候很容易胀气
    七种疾病是新生儿常见的
    不留痕激光疗法观点尚不一致
    新生儿低血糖症有哪些症状
    小儿常见的先天性肠道畸形
    治疗方法是补充体内不足的可的松
    先天性白内障的发生率大约占0.4%,
    在孕早期内用药需谨慎
    抗生素的耐药不会遗传
    冬季是孩子多发疾病的季节
    宝宝怎么会长出这样的青记?
    宝宝怎么会出现地中海贫血呢?
    导致耐药细菌不断“升级”
    透视“上火”的主要原因
    急性扁桃体炎怎样产生的
    可选用有消食功效的药物
    新生儿常见的异常现象
    听力筛查的准确性有多高?