容易被忽略的孕期饮食问题 孕期的饮食-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >容易被忽略的孕期饮食问题 孕期的饮食

容易被忽略的孕期饮食问题 孕期的饮食

2019-06-08

易忽略的孕妇饮食禁忌

为了保证胎儿健康发育正常,大部分孕妇都十分注重孕期营养。但有些孕妇害怕摄入的营养不足,因而大补特补,殊不知摄入的营养过剩,对自己的身体和胎儿发育都会造成不良影响。孕妇在怀孕期间需合理安排好饮食,最好事先咨询营养师意见,合理分配各种营养的摄入。孕妇需避免犯以下饮食禁忌:

1、为了补钙而大量进食富含钙质的食品。孕妇的身体由于需要满足胎儿的营养需要,进入孕中期后许多孕妇都可能会出现缺钙的症状。为了防止缺钙影响胎儿发育,有些孕妇会大量进食含钙量高的食物或者服用鱼肝油和补钙剂。但盲目地大量服用鱼肝油和钙质对体内胎儿的生长是很不利的。

这是因为长期大量食用鱼肝油和钙质食品,会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出,血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。同时,血中钙浓度过高,会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等,这些对胎儿生长都是没有好处的。

2、大量进食多种富含维生素的食物。在人体中,维生素既不构成组织也不提供能量,主要起调节新陈代谢的作用。因此,每天的需要量并不多,但绝对不能缺乏。水溶性维生素如果吃得过多,大部分都会迅速地从小便中排出,所以不容易引起中毒;而脂溶性维生素因可储存在肝脏和脂肪组织中,排泄慢,吃得过多便会在体内积聚,从而产生各种中毒症状。

3、大部分孕妇在孕吐特别厉害的时期就只吃白粥咸菜、白水面条,一点油都吃不了。可是这些食物的营养有限,如果备孕期间没有充分营养、增加储备,可能影响胎儿营养供应。

首先考虑的是吃够至少150克主食,不要引起酮症。其次考虑供应足够的水溶性维生素,特别是B族维生素,因为它们在体内储藏量小,短期供应不足就容易缺乏。如果胃肠能接受的话,喝点豆浆和酸奶,或喝点小米粥、玉米糊,泡点膨化的早餐谷物片,都有利于增加B族维生素的供应。零食可以吃些水果和水果干,如果能补充复合营养素就更好了。

4、原本贫血的女性,妊娠过程中才补就晚了,应从备孕开始。孕期贫血的孕妇除了饮食增加铁供应,还要咨询医生服用补铁药,尽快把血红蛋白拉上来。

有研究表明,孕妇贫血纠正越晚,对孩子智力发育的影响越大。所以准妈妈在孕期要多吃动物的心脏、肾脏、肝脏和禽类的胗子(保证检疫安全的前提下),以及牛羊猪的红色瘦肉、动物血等,吃鸡心、鸭胗、牛羊肉等也可以。

孕妇吃什么对宝宝皮肤好

孕妇吃什么对胎儿皮肤好?每一位妈妈都想自己生出来的宝宝漂亮,那么,孕妇吃什么对宝宝皮肤好呢?下面为你详细介绍最影响宝宝皮肤的三类食物。

1、蔬菜类

西兰花:西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素, 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜:胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

2、豆制品类

牛奶:它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。

3、水果类

水果中富含维生素,经常食用水果的人,体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成,需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。

猕猴桃:富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。

西红柿:含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

孕期益智食谱

孕期饮食搭配均衡,营养才会全面,孕妈妈如果想让宝宝获取更丰富的营养,脑智力发展迅速,可准备一些孕期智力菜谱,下面几款推荐食谱供大家参考,快点学习下吧!

1、双色海带丝

海带含粗蛋白、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、钙、铁,以及胡萝卜素。鸡肉蛋白质的含量比例较高,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。

(1)胡萝卜、海带、鸡肉均切成丝。鸡肉丝用料酒、葱姜汁各5克和精盐0.5克伴匀腌渍入味,再用湿淀粉3克拌匀上浆。

(2)锅内放油烧热,下入鸡丝用小火炒至断生,下入海带丝炒匀,烹入余下的料酒、葱姜汁炒匀至微熟。

(3)下入胡萝卜丝、余下的精盐炒匀至熟。加味精,用余下的湿淀粉勾芡,出锅装盘即成。

2、美式脆海鱼

带鱼的脂肪含量高于一般鱼类,具有降低胆固醇的作用;带鱼还含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。

(1)将番茄切大粒,洋葱、青椒切片待用。

(2)带鱼剁去头尾,剖洗干净,切成6厘米长的段,用腌料腌5分钟。

(3)烧锅,下油30克,将带鱼拍上生粉,放入锅中用中火煎至两面金黄,取起滤油。

(4)利用锅中余油10克,放入洋葱、青椒、番茄炒香,再加入调料煮滚,取起放入碟中,面上放上带鱼即成。

3、紫菜萝卜汤

这款紫菜萝卜汤,含丰富的钙、磷等矿物质和微量元素,孕妇食用可增进食欲,帮助消化,促进胎儿骨骼生长。

(1)将白萝卜洗净切丝;虾米用温水发好;紫菜撕碎;葱、姜分别洗净均切成末。

(2)锅内放油烧热,下入虾米、葱末、姜末爆香,加料酒和适量水,煮开后,倒入萝卜丝,继续煮至熟,加入紫菜,淋上香油即可。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

与“容易被忽略的孕期饮食问题 孕期的饮食”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证 孕期怎么吃比较好
怀孕期间症状 怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血 别和葱搭配
看过“容易被忽略的孕期饮食问题 孕期的饮食”还看
缺锌的危害
孕期尿频
保胎
孕妇体重
孕妇坐长途车
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 第一次戴套会怀孕吗?怎么才能一次怀孕,怎么去避免第一次怀孕?
    怀孕多久可以做B超?刚怀孕可以做B超吗
    什么是骨产道异常?骨产道异常的原因是什么?有哪些类型?
    孕妇做彩超和B超的有什么区别
    孕产妇婴幼儿能吃油面筋吗 油面筋营养价值及功效与作用
    孕产妇婴幼儿能吃面包吗 面包营养价值及功效与作用
    什么是子宫内翻?有哪些症状?原因是什么?
    产后第二周吃什么好?该怎么吃?可以吃哪些?
    分娩第一天需要注意什么?需要做哪些健康检查?吃什么好呢?
    产后如何塑身?产后塑身可以穿塑身衣吗?
    产后会阴伤口感染发生的原因是什么?产后会阴伤口感染怎么治疗?怎么去预防会阴伤口感染?
    分娩第三天需要注意什么?需要做哪些健康检查?吃什么好呢?
    孕早期做B超对胎儿有影响吗?孕早期可以做几次B超
    产后如何尽快让子宫恢复?如何促进产后子宫恢复
    孕期做B超检查对胎儿有影响吗
    孕妇体重增长过快怎么办?孕妇体重增长过快的原因
    产后多久可以做产后瑜伽?产后瑜伽有哪些好处
    孕产妇婴幼儿能吃面条吗 面条营养价值及功效与作用
    保存脐带血有什么作用?脐带血的保存方法是什么?捐献脐带血有什么流程?
    孕产妇婴幼儿能吃汤圆吗 汤圆营养价值及功效与作用
    分娩第二天需要注意什么?需要做哪些健康检查?吃什么好呢?
    孕妇体重过轻怎么办?孕妇体重过轻的原因
    会阴侧切痛吗?什么情况需要做会阴侧切手术?手术后该怎么护理?
    孕妈妈可以进行几次剖腹产?剖腹产后多久可以再孕?剖腹产后遗症有什么?
    危险期是什么?危险期怎么计算呢?危险期一定会怀孕吗?
    产后能消除妊娠纹吗?用什么可以消除妊娠纹
    产后如何丰胸?产后丰胸吃什么好
    孕产妇婴幼儿能吃馒头吗 馒头营养价值及功效与作用
    孕产妇婴幼儿能吃米粉吗 米粉营养价值及功效与作用
    B超检查是检查什么?B超检查的目的是什么