这些哺乳期让你越吃越瘦的食物 真的存在-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >这些哺乳期让你越吃越瘦的食物 真的存在

这些哺乳期让你越吃越瘦的食物 真的存在

2019-06-06

很多的宝妈已经体验到生宝宝的艰辛了,一个说话细声细语温柔的人,生完孩子以后瞬间变成女汉子;没有怀孕之前想吃什么就吃什么,我的生活我做主。怀孕以后吃个东西还要上网各种查,害怕吃了以后伤害孩子。这生完孩子哺乳,有什么东西不能吃在熟悉一遍,牢记在心中。产后恢复,照照镜子看着镜中的人,这还是以前的“S”身材吗?这都成为反“S”身材了。。。。。。

从以上宝妈的话中知道了,宝妈们需要的3个要求:就是食物要好吃、吃了可以不长肉、不用忌口还可以瘦身;这样的要求是不是太高了?会有这样的食物吗?

答案当然是有了,控制好体重、改善自身的便秘、控制好血糖;吃一些营养丰富、富含维生素B多的食物,然后就是微量元素多的;宝妈可以吃一些粗杂粮食物,比如糙米、荞麦、玉米等,这些食物宝妈在哺乳期也可以吃。

很多的宝妈都会在瘦身上面有一个误区;那就是热量,食物所含的热量是来表示一天你需要的食物,这个不要弄混搭了;对于减肥我们要关注的是“血糖生成指数(GI)”和“热量”这两个可以起到减肥的效果。

什么是低血糖生成指数食物?

就是血糖生成指数小于55食物,因为这样的食物饱腹感觉很强,一般体现在杂粗粮上。

什么是低血糖生成指数食物?

就是血糖生成指数大于55食物,因为这样的食物吃了以后饿的快,一般体现在细粮和甜点上。

给大家举个例子来说明一下,假设小丽需要150g卡里热量,小丽中午的时候吃了120g的大米饭就饱了,但是米饭吃了不当饿,然后又多吃了120g的米饭,大米是高血糖生成指数,这样小丽就的热量摄入就多了,就容易发胖了。

同等的热量摄入,你吃120g的荞麦就饱了,荞麦是低血糖生成指数,也会感觉自己吃的很饱,也就不用再去多吃荞麦了,也不会过多的摄入热量了,就不会发胖了。

经常吃高血糖生成指数的食物会引起血糖升高,这个对于孕妈妈来说是很危险的,高血糖生成指数会诱发妊娠期糖尿病,也会加重孕妈妈的体重,体重加重也会引起其它的疾病。

各位宝妈、孕妈想要自己身体健康,起到减肥的效果,大家不妨试试,把平时吃的食物大部分用粗粮代替,和的一些酸奶可以用全脂牛奶代替,用水果代替我们平时吃的甜点,让蔬菜占比超过肉类占比就可以了。

以上就是给大家孕期、产后吃东西不长个肉的建议,可能粗粮吃的时候不适应,但是吃的时间长了就会好了,为了自己的身体健康吃粗粮有什么怕的,只要让自己的身材变好,这点罪不算什么的。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

与“这些哺乳期让你越吃越瘦的食物 真的存在”相关文章
月子饮食注意事项 月子里吃什么
产后吃什么 月子食谱
坐月子禁忌 产后护理注意事项
国外坐月子吗 别的国家是怎么坐月子的
什么是产褥期 产褥期和坐月子一样吗
看过“这些哺乳期让你越吃越瘦的食物 真的存在”还看
产妇能吃葡萄吗
产后吃什么补品好
产妇可以喝牛奶吗
产妇吃西瓜
产妇能吃彩椒吗
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 宝宝冬季要慎用羽绒被电热毯
    吃饭七分饱,帮助宝宝长个
    孩子不愿自己走路 怎么应对?
    冬天呵护新生宝宝要注意六个方面
    介绍几种婴儿辅食及制作方法
    母乳喂养可以提升孩子的智力吗?
    贫血宝宝的补血食谱
    辅助宝宝断奶的营养食谱
    中国宝宝最欠缺的早教是什么
    米粉能不能给宝宝当饭吃?
    孕妇用电脑12大注意事项
    冬季宝宝的去火营养粥
    为什么白血病孩子越来越多 家长要早预防
    教孩子记英语单词的10个方法
    冬季坐月子吃什么好?冬季月子食谱大全
    20款四个月宝宝辅食添加食谱
    婴幼儿辅食添加疑问大扫除
    小儿肺炎的症状,小儿肺炎怎么预防
    6个月宝宝辅食食谱大全
    如何挑选月嫂
    备孕时,父亲抽烟影响孩子健康
    一岁宝宝每天要摄入多少蛋白质?
    想要提高宝宝免疫力,做好这10件小事就行!
    宝宝多吃粗粮,牙齿更整齐
    12星座血型配对表
    不同体质宝宝冬季防感冒营养粥
    寒冬来临,宝宝的常见病及护理方法
    如何预防宝宝冬季常见皮肤病
    注意!婴儿辅食添加应先米后面
    秋冬季多吃橘子补充维生素C