孕期怎样吃才不会胖?-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕期怎样吃才不会胖?

孕期怎样吃才不会胖?

2019-05-26

相信每位孕妈妈都想即使怀孕也不会长胖。孕期因为要满足胎宝宝生长发育的需要,所以一定要保证营养全面,那么怎样在保证营养全面的时候又不会长胖呢?

1、蔬菜当作水果吃

水果含有丰富的维生素,不仅是人体必需,还有利于铁的吸收,但是却不能毫无节制地食用,因为水果中含有大量糖分,容易发胖,并可能引发妊娠期糖尿病症。

不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者,将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然,索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃,或者用黄瓜汁代替水果汁饮用,也是非常好的办法。

2、采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

烹饪肉类时,如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养,因为“红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油,这些调料也具有很高的热量。

因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类,比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉,而使用烤箱,并避免烤焦,就不易产生易致癌物质了。

3、多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

调整主食的结构,少吃一些精米白面,适当在主食中增加豆类和杂粮,比如蒸一碗杂粮饭。或者,以红薯、玉米、芋头当作主食,这样可以多吸收一些膳食纤维,有利肠蠕动,缓解孕期经常发生的便秘现象,也是保持体重缓慢增加的好办法。

4、将晚餐时间提前,坚持饭后散步

怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯,也是对控制体重非常有益的。

同时,还可以把吃晚餐的时间提前一个小时,吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30-45分钟,既可以消耗一定热量,适量运动还可以帮助自然分娩。

5、每天坚持称量体重

买一只电子称,每天进行准确地称量,不但可以监测宝宝的生长发育状况,还能有效地帮助控制体重。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

小班思维《好玩的洞洞》优质课(吴佳瑛).DAT

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

大班歌唱活动《猫和老鼠》优质课-陕西:郭茜

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

与“孕期怎样吃才不会胖?”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕期怎样吃才不会胖?”还看
孕妈妈不同季节里的饮食要点
秋季干燥,孕妇吃什么汤好?
孕期如何长胎不长肉?
孕妇吃水果的禁忌
孕期如何给胎宝宝更多的营养
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 准爸爸在孕前准备的必修课
    父母的哪些特征是绝对遗传的?
    孕前应终止这些不良嗜好
    你选对最佳受孕时间了吗?
    先天性不育可能会遗传
    专家:孕前最好做胸部B超
    夏天出生的孩子更快乐
    糖尿病遗传父母的影响各不同
    34-40岁才是女性最佳生育年龄?
    妊高症引产后还能再怀孕吗?
    想生健康宝宝的二十个禁忌
    妻子对丈夫精子过敏能生孩子吗?
    孕前两部曲,打造完美宝宝
    孕前应先“打理”母体环境
    孕前准备应该做到7个“1”
    孕前做好八项准备工作十分必要
    高龄父亲所生孩子存在危机
    这样“做”可定制胎儿性别
    影响大龄女性孕育的常见隐患
    夫妻谁的基因决定孩子更多
    父亲的基因决定了宝宝的寿命
    婚前保健是优生的基础
    婚前检查利于生育健康的后代
    生育前如何驱逐六大疾病
    蜜月受孕不利于优生
    看看你的“种子”优秀吗?
    孕前筛查基因可预防血友病
    女性孕前应如何排铅
    女人什么时候怀孕才最好?
    育龄女性要注意三大健康细节