孕期怎样吃才不会胖?-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕期怎样吃才不会胖?

孕期怎样吃才不会胖?

2019-05-26

相信每位孕妈妈都想即使怀孕也不会长胖。孕期因为要满足胎宝宝生长发育的需要,所以一定要保证营养全面,那么怎样在保证营养全面的时候又不会长胖呢?

1、蔬菜当作水果吃

水果含有丰富的维生素,不仅是人体必需,还有利于铁的吸收,但是却不能毫无节制地食用,因为水果中含有大量糖分,容易发胖,并可能引发妊娠期糖尿病症。

不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者,将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然,索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃,或者用黄瓜汁代替水果汁饮用,也是非常好的办法。

2、采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

烹饪肉类时,如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养,因为“红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油,这些调料也具有很高的热量。

因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类,比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉,而使用烤箱,并避免烤焦,就不易产生易致癌物质了。

3、多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

调整主食的结构,少吃一些精米白面,适当在主食中增加豆类和杂粮,比如蒸一碗杂粮饭。或者,以红薯、玉米、芋头当作主食,这样可以多吸收一些膳食纤维,有利肠蠕动,缓解孕期经常发生的便秘现象,也是保持体重缓慢增加的好办法。

4、将晚餐时间提前,坚持饭后散步

怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯,也是对控制体重非常有益的。

同时,还可以把吃晚餐的时间提前一个小时,吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30-45分钟,既可以消耗一定热量,适量运动还可以帮助自然分娩。

5、每天坚持称量体重

买一只电子称,每天进行准确地称量,不但可以监测宝宝的生长发育状况,还能有效地帮助控制体重。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

与“孕期怎样吃才不会胖?”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕期怎样吃才不会胖?”还看
怀孕第八周的营养饮食指导方案
孕妇可以吃甘蔗吗
孕妇奶粉
孕妇可以喝酸奶吗
有助于缓解临产焦虑情绪的营养素
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 怀孕期间的6大注意事项
    母乳喂养必知的4个问题 母乳喂养的好处
    怀孕37周的胎儿成长情况 孕后期吃什么好
    新妈妈吃螃蟹会对宝宝的影响
    新妈妈产后可以吃巧克力吗?
    新妈妈产褥期间多吃红糖好吗?
    分享:我的顺产经历 为人母的辛酸
    新生宝宝脐部护理6要点
    父母有近视会遗传给孩子吗
    宝宝夏季午睡的好处有哪些
    生完宝宝妈妈会“变笨”三年​吗
    男性打一针 有效避孕一年是真的吗
    女性取环后有哪些注意事项
    母乳喂养正确姿势及方法
    产后新妈妈应该怎样吃山楂?
    胎盘成熟度分几级 胎盘老化对胎儿的影响
    新妈妈产后吃蘑菇好处多多
    3岁以下的宝宝可以用防晒霜吗
    宝宝夏日安睡必备品
    六种科学的下奶方法
    宝宝使用防晒霜注意5个要点
    哺乳妈妈常吃鱼有哪些好处?
    哺乳期妈妈吃柚子需要注意哪些
    哺乳期妈妈饮食安排应遵循的规则
    哺乳期产妇吃什么下奶 6款催奶食谱
    夏季如何护理新生儿 新生儿脱水热怎么办
    孕妇每天要补多少锌 孕妇吃什么补锌
    胎盘成熟度1级到2级需要多久
    产后吃辣椒对母婴的影响
    什么叫胎盘成熟快 胎盘老化的原因