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孕晚期便秘怎么办 怀孕期间出现便秘该怎么治疗

2019-05-23

孕晚期便秘怎么办

1、早上一起床,喝一杯温开水

人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!我喜欢喝温一点的水,喝下去比较舒服。太凉的水不好。在喝水之前不要吃早点,空腹时饮水,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收,这才是有效的饮水方法。喝完水出门上班,至少也得等半个小时以上在吃早点。

2、适当的喝一点蜂蜜

蜂蜜缓下通便,能有效地预防便秘及痔疮出血。个人推荐枣花蜂蜜,除了通便外,还有安神的作用。

3、每天至少一根香蕉

一天吃上一根香蕉,比吃药强,还没有什么危害。提示一下,如有有妊娠高血糖的,最好少吃。

4、收缩PP处的括约肌

说白点,就是要做提肛门的动作。没事就做,有助于锻炼肌肉群,协助肠道运动,缓解便秘情况。

5、少吃油腻食物,减少吃肉,尤其是肥肉

油腻的食物容易挂在肠道里,加重便秘情况。肠道消化分解肉的速度特别慢,全部消化也要好几天。我就不敢吃很多肉,一吃肉就容易上火,然后便秘就紧跟着来了。动物性食物过多,都很容易让血液偏向酸性,引起电解质的不平衡,因而造成局部的肌肉产生抽筋症状。所以,大家还是少吃一点动物蛋白比较好。

6、适当运动很重要

有时候因为怀孕期间运动的减少,肠道蠕动变慢,造成便秘。所以在孕晚期,更要适当的做一些能做的运动,遛遛弯走一走,促进肠道蠕动。

7、大口大口的喝水

便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内有宿便,缺乏水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者需要大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。

怀孕期间出现便秘该怎么治疗

1、规律生活习惯

每日三餐都按时吃,过有规律的生活,不仅预防怀孕便秘,对怀孕后的身心都有好处。另外,充足睡眠、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

2、定时排便

一般早餐后大肠推进动作较活跃,易启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。平时也不要忽视便意,更不能强忍不便。跟着身体的感觉走。只要你觉得想上厕所了,就马上去吧,手头的事可以先放一放。

此外孕妇蹲厕时间不能过长,也不宜过度用力解便,以免腹内压升高、给下肢回流带来困难,最好采用坐厕排便。

3、吃一些高纤维素的食物

吃些食物富含纤维素,如麦片、全麦面包、新鲜水果蔬菜如果苹果、枣、香蕉、芹菜、竹笋、桃子等。值得注意的是,应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气。

4、经常进行适度锻炼。

孕妇可以做一些简单的运动,如散步、简易伸展体操、孕妇瑜伽等,不仅可促进血液循环、帮助消化,还有利排便顺畅。此外,在睡觉时两腿可以稍微抬高,并适度按摩足部,改善局部血液循环,使得肌肉获得休息缓解,还可预防抽筋。但要小心不要过度按压到足内踝上侧约四指幅处的“三阴交穴”,免得反倒刺激子宫收缩。

另外,揉腹按摩对促进排便也有一定的放松作用,但动作不要过猛,以免导致子宫收缩。

怀孕后的锻炼不可太剧烈,要量力而行。在进行任何锻炼前,请与医生进行沟通。在身体条件许可的情况下,孕妇应当少卧床,多运动。

孕妇吃板栗会不会便秘

板栗性味甘寒,有养胃健脾、补肾强筋的功用。唐代孙思邈说:“栗,肾之果也,肾病宜食之。”《本草纲目》中指出:“栗治肾虚,腰腿无力,能通肾益气,厚肠胃也。”苏东坡的弟弟苏子由曾写诗称颂栗子的食疗功效,“老去自添腰脚病, 山翁旧传方。客来为说晨兴晚,三咽徐收白玉浆。”吃食板栗可以益气血、养胃、补肾、健肝脾;生食还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。栗子所含高淀粉质可提供高热量,而钾有助维持正常心跳规律,纤维素则能强化肠道,保持排泄系统正常运作。 栗子对辅助治疗肾虚有益,故又称“肾之果”。

板栗每天只需少量食用,坚持下去就能达到很好的滋补效果,大量食用则会导致便秘和消化不良等症状。因为正常成人每天胃肠道滞留少量的气体,而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多,从而形成胃肠道胀气,严重的有可能会导致便秘。 医生提醒大家,栗子的营养保健价值虽然很高,但是一定要注意不能过量食用,以免对自身的健康产生影响。

孕妇便秘的粥疗方

胡桃粥:取胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥:先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

酥蜜粥:酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

柏子仁粥:将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

无花果粥:无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

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