孕妇加餐吃什么好 孕妇加餐的3类最佳食品-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇加餐吃什么好 孕妇加餐的3类最佳食品

孕妇加餐吃什么好 孕妇加餐的3类最佳食品

2019-02-13

在怀孕期间,因为消耗量大,每天可能还需要加吃两次点心,并且要为自己适当准备一些零食,适时、及时为身体“加油”。那么,孕妇加餐吃什么好呢?

       自从怀了宝宝,孕妈咪的胃口一天比一天好,虽说孕早期恶心呕吐食欲差,但从孕中期开始,一天不吃多几顿根本不行,甚至会在大半夜爬起来找东西吃。都说孕妇是一人吃两人用,补充足够的营养那是必须的,除了正常的一日三餐之外,还需要不是加餐哦,下面编辑就为大家推荐几种最适合孕期加餐的食物。


水果类:变着花样多吃一些品种

有一种说法是春天怀上宝宝比较好,因为接下来的夏秋季节会有大量的时令水果和蔬菜上市,能给胎儿提供更丰富的营养。水果的好处不必多说,维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇好处多多。

绝大多数的水果孕妇都是能够食用的,但也有少数种类是需要谨慎食用的,包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏,过于寒凉的西瓜、木瓜,容易上火的榴莲、荔枝等,需要注意控制好食用量,建议孕妈咪时常换着花样来吃。


点心类:面包、馒头比饼干好

水果虽好,但是不能充饥呀,所以孕妈咪还需要随身准备一些小点心。有些妈妈可能会准备一些饼干类的加工食品,比如苏打饼、威化饼、夹心蛋糕、巧克力等,虽说也可以吃,但建议最好还是准备一些不含防腐剂、少点色素和香精的食物。

编辑给大家推荐2种小点心:第一种是新鲜出的面包和蛋糕,虽说也会含有食品添加剂,但相比于饼干等保质期较长的食品要少很多,面包花样越简单添加剂越少,芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些;第二种是传统中华面点,比如包子、馒头、花卷、饺子等,可以购买现成的,也可以在超市购买速冻产品自己蒸熟即可。


干果和粗粮食品:核桃和黑芝麻好处多

常见的干果有很多,如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等,不仅味美,而且营养价值很高,据说孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处,而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E,孕妈咪可以考虑在兜里揣些干果不时加餐哦。

此外,孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处,目前市面上流行将多种谷物(如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦)和干果(和核桃、南瓜子、红枣)打成粉,用开水冲泡即可食用,孕妈咪也可考虑购买。此外,喜欢吃玉米的妈咪也可考虑用蒸熟的玉米棒加餐,甜玉米或糯玉米均可。

上班族孕妈咪的加餐时间可以定在早上10点,下午3-4点和晚上9-10点,水果最好上午吃,且要在餐前吃,点心、干果和杂粮早中晚均可。


孕妇加餐不宜吃什么

冷饮

各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等,主要是水和糖,多吃影响食欲,且冷的刺激还可使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。食用过量的话,怀孕前期容易引起先兆流产,怀孕后期容易引起早产。

膨化食品

膨化食品如饼干、虾条等,主要是淀粉、糖类和膨化剂制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖,且没有任何营养。

甜食

巧克力、果冻、蛋糕这类甜点热量高,成分复杂,含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等,不但能够导致孕妈咪体重直线飙升,同时还会影响胎宝贝的发育,造成巨大儿。对于患有妊娠期糖尿病的孕妈咪来讲,甜食,更是雷区!

街头食品

包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。烧烤、煎炸类食品含有致癌物质——苯并芘,这点大家都知道。对于孕妈咪来说,烧烤、煎炸类肉食,若没有彻底熟透,还存在弓形虫的威胁!

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

小班思维《好玩的洞洞》优质课(吴佳瑛).DAT

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

与“孕妇加餐吃什么好 孕妇加餐的3类最佳食品”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇加餐吃什么好 孕妇加餐的3类最佳食品”还看
孕妇能不能吃核桃?
孕妈妈适宜多吃苹果
孕妇能吃海鲜吗
孕期营养不良
怀孕晚期最滋补的营养药膳
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 败血症应该如何预防
    1岁以内婴儿能听出什么
    掌握泪道按摩法
    儿童用药剂量的几项须知
    孩子眼屎黄黄 当心泪囊炎
    后天性感染的败血症
    新生儿败血症需病因治疗
    家长为孩子代述病情须知
    婴儿吮手指是智力发育信号
    孩子反复溢泪是为何
    宝宝不小心掉床下了 该怎么办
    新生儿听觉能力的发育指标
    五步教您在家判断小儿肺炎
    春秋两季是断奶最佳季节
    抽母血验唐氏症,研发已经成功
    1岁以内婴儿视觉发育
    宝宝未学爬先学走的隐忧
    新生儿泪囊炎多眼屎
    预防儿童咽喉部烫伤须知
    产生听力障碍的高危因素
    六方法预防夏季儿童疥疮
    新生儿泪囊炎与麦粒肿的区别
    识别新生儿败血症
    影响宝宝发育的五大问题你知道吗
    得了泪囊炎怎么办
    怎么样才能让宝宝告别尿布疹
    新生儿长牙了与补钙没关系
    怎么样才能让宝宝快速入睡呢
    新生宝宝最喜欢看些什么呢
    白天宝宝十大问题妈妈们知道么