孕期吃这些水果能有效缓解不适-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕期吃这些水果能有效缓解不适

孕期吃这些水果能有效缓解不适

2019-01-14

怀孕期的准妈妈爱吃水果,不但因为它营养丰富,而且还可以缓解一些孕期的不适症状。以下7种水果对于孕妇来说有着神奇的效果哦!


孕妇吃什么水果好,推荐7种水果:

1、柿子——对付妊娠高血压

柿子,汁多味甘,是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。

吃柿子应该以一餐一个为宜,因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用,但是它有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。


2、香蕉——可以治疗孕期牙痛

营养学家近期指出,怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。

3、芒果——有效缓解孕吐

芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白质0.65%-1.31%,每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克,而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。

芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、÷尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

4、苹果——预防宝宝哮喘

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,而且还有“一天吃一苹果,医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且,调查发现,在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。研究人员分析说,产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分,比如类黄酮等。

孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。

5、柑橘——维生素的宝库

柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。

孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。

6、猕猴桃——提高免疫力

猕猴桃是一种特殊的水果,绿似翡翠的果肉,清香诱人;甜中带酸的口味,爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克,蛋白质1.6克,钾320毫克,钙56.1毫克,铁1.6毫克,磷42.2毫克,镁19.7毫克,同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等,尤其是含维生素C高达300毫克,为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是,猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。

怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,有先兆流产的人也应忌食。

7、柚子——预防妊娠糖尿病

柚子又名“文旦”,外皮很厚,大多在10~11月采摘。柚子多见于南方,以福建漳州、厦门所产柚子最为着名。其果实鲜食甘酸可口,沁人心脾,令人赞不绝口;其果皮、柚花皆可入药,有“天然水果罐头”之称。

柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

怀孕期间的孕妇能吃柚子,但不能太贪。柚子一天只能吃1/4个哦,最好不要多吃。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

与“孕期吃这些水果能有效缓解不适”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕期吃这些水果能有效缓解不适”还看
孕妇可以吃番石榴吗
孕妇能不能吃蟹黄?
孕妇不能吃的食物大全!必收藏
孕妇吃什么肉好
孕妇能吃芒果吗?
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • “妈,我爱上了一个已婚男人”母亲的回答,值得所有父母学习
    因为孩子的语言发育迟缓,我放弃了自己的梦想
    脸上这3个部位长痣的女生,是被公认的“耐看脸”,异性缘拦不住
    秋季腹泻,如何让宝宝少受罪
    习惯比成绩更重要!马上要开学了,各年龄段孩子习惯养成秘籍来啦!
    暑假即将结束,孩子到了深夜依然不肯睡觉?这位宝爸的做法很科学
    怎么判断自己落下了月子病?多久会发作?医生给出的标准是这个
    出门家里电器插头要不要拔掉,原来很多人都没做对!
    这10个带娃的错误方式,99% 的新手爸妈都被老人坑过!
    NT检查这么重要,但是超过这个孕周就没用了!你知道吗?
    孩子做事不积极,如何提升他的动力,还需靠这几招来摆平
    宝宝在幼儿园挺听话,回到家就和妈妈撒娇,“依恋关系”要珍惜
    80%的孩子不愿意在幼儿园大便?开学了越早知道这些越好
    产后肚子瘦不下来,有没有什么好办法?4个小妙招查字典幼儿网查字典幼儿网分享给大家
    新婚夫妇产检,明明头胎医生却说是二胎,老公瞬间脸都绿了
    新生家长焦虑的这15个问题,老师替你完美解答!
    网易云热评:我单身的原因,我喜欢的不喜欢我,喜欢我的我不知道
    娃吃辅食总“便秘”,怎么办?
    私藏!这5部经典动画片,孩子还没看过?
    这项孕检孕妈都很排斥,到底能不能避免?医生说出真相
    怀宝宝后,几种食物孕妈多吃能促进宝宝骨骼发育,还能助眠安胎
    13秒视频戳破婚姻真相:最可怕的,不是出轨,不是家暴,而是…
    孩子顶嘴、爱耍赖,如何沟通才有效?6个策略让你教进孩子心坎里
    10张漫画打脸无数父母:你什么样,孩子就什么样!
    小学四年级语文常见多音字表,去考考孩子吧!
    2岁前是天使宝宝,3岁后才明白是时候未到,3岁的娃有多难带?
    叫你生女儿!扎心了吧,哈哈哈哈哈哈哈哈
    沟通=70%用心+30%内容,老师你会和家长沟通吗?
    怀孕后担心胎停育?过这个孕周,胎儿就安全多了
    终于等到娃要开学了,爸妈们已经快憋不住要放声大笑了