按摩改善准妈妈睡眠质量-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >按摩改善准妈妈睡眠质量

按摩改善准妈妈睡眠质量

2018-10-15

怀孕过程中出现失眠情况是很正常的,虽然正常,但是并不代表其不会对孕妇和宝宝的健康带来危害。因为孕妇处在特殊时期,即使失眠带来痛苦也不能随意服药。那么,孕妇失眠怎么办呢?难道说准妈妈们就只能忍受睡不着觉、睡不好觉的痛苦吗?


专家提示说,虽然孕妇不能随意服用改善睡眠的药物,但并不代表失眠难题无法解。例如,方法正确的按摩就可能会对提高睡眠质量有很大帮助。


1、和做眼保健操一样,用手指推眼眶周围,后揉太阳穴以及眉心各2分钟,然后揉按颈椎两侧的下陷处,即风池穴3分钟。长期坚持可见睡眠质量改善。

2、按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。失眠情况轻微少按摩几次,失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿,10分钟左右可入睡。


3、按摩耳廓。人体躯干和内脏在耳后廓均有一定的反应部位,所以按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,加速入睡。

4、按摩额头。两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压约做40次左右,失眠者就可顺利入睡。


怀孕后的孕妇没必要默默忍受失眠的痛苦,缓解失眠症状、提高睡眠质量不一定非要依赖药物,除了药物,按摩、食疗等诸多方法都能为我们所用,只要您善于发现或者乐于请教专业人士。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

与“按摩改善准妈妈睡眠质量”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证 孕期怎么吃比较好
怀孕期间症状 怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血 别和葱搭配
看过“按摩改善准妈妈睡眠质量”还看
孕妇睡眠不好
妊娠剧吐
孕妇化妆
孕晚期补钙
孕3月营养需求
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 你知道吗?产后运动的三个注意事项
    你知道吗?产后的注意事项
    你知道吗?流产之后坐好“小月子”很重要
    全国各地月子餐,产后福利
    你知道吗?产后要预防妈妈腕
    预防产后女性痔疮
    女性做剖腹产手术伤害有多大
    你知道吗?有妊高症的新妈妈坐月子必知
    让子宫尽快恢复的方法
    你知道吗?产后不适用饮食调理
    坐月子的经验与窍门
    你知道吗?这些产后保养误区不要踩
    产后便秘,四个原因
    告别脱发,产后拥有美丽秀发
    坐月子如何有效补血
    你知道吗?做好这几点 减少月子病干扰
    你知道吗?现代女性坐月子讲究“四最”
    分娩过程的三阶段
    怎样预防月子病
    胎位不正引发的难产
    剖腹产要经过的四个环节
    食用鸡蛋的注意事项
    月子饮食搭配的注意事项
    使用食疗法帮助孕妈妈去除妊娠纹
    难产的表现都有哪些
    会阴侧切的三个注意
    你知道吗?产后妈妈粗腿变细腿方法
    爸爸帮助产妇缓解产痛的姿势
    你知道吗?如何预防月子病
    夏季科学坐月子