孕妇秋天饮食 孕妇秋天饮食有哪些注意事项-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇秋天饮食 孕妇秋天饮食有哪些注意事项

孕妇秋天饮食 孕妇秋天饮食有哪些注意事项

2018-09-15

孕妇秋天饮食注意事项

       1、营养要均衡

秋季是很多新鲜蔬果上市的季节,这时有些准妈妈因害怕摄入太多的主食而造成体重增长太快,于是她们便用水果代替主食,这样往往容易造成营养失衡,这种做法是不行的。

提醒:准妈妈秋季饮食要保证营养的均衡,各种营养素的搭配一定要保持平和,无论是富含碳水化合物的米面,还是富含维生素的蔬菜,亦或是含有矿物质的肉类等等,都要保证足够的摄入量,不可只倾向于一方。

2、不可以盲目进补

秋季孕妇补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,不仅吃了有营养,还有有安胎凝神的功效。要少吃狗肉、羊肉等容易上火的食物。

推荐食谱:鸡蛋枣汤

所需食材:鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。

做法:锅内放水煮沸后打入鸡蛋,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。

功效:补气益血。

提醒:孕妇秋季进补应该科学进行,多听取医生的建议,千万不可盲目进补,以免得不偿失,那就不好了。


秋天饮食禁忌

1、远离大闸蟹、甲鱼

金秋时节,大闸蟹肥满美味,逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐,有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口,一直被家人当做为准妈妈食补的首选。

但要提醒各位准妈妈们,10月底到11月间,千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。

2、葡萄不可多吃

孕妇秋季不宜吃太多的葡萄,因为葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。

除了葡萄外,秋季上市的新鲜蔬果也比较多,但对于孕妇来说,一些寒凉的水果也要少吃,比如梨,香蕉,李子,柿子,无花果等。另外,要注意食品卫生,以免出现拉肚子的情况。

孕妇秋天吃什么水果好

      1、秋梨

秋梨被誉为“百果之宗”,它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人,其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,还可以用来治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

另外,秋梨还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,孕妇秋季食用可以防治肺部感染及肝炎。

注意:孕妇秋季应常吃炖熟的梨,增加口中津液,防止口干唇燥的同时,还可以保护嗓子,防治肺炎、支气管炎及肝炎。

2、无花果

无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分,不仅营养价值高,还有清热解毒、止泻通乳的功效。

功效:食用无花果对痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等有显著的疗效。


3、石榴

石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。有研究证明,孕妇多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率,并可以有效地改进食欲不振的症状,减轻孕妇的呕吐疼痛,增加营养吸收。在干燥的秋季吃点石榴,还可以为妈咪们补水养胎。

4、苹果

苹果味甘、性凉,具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。孕妇多吃苹果,不仅可以摄取丰富的营养,还能防治水肿和便秘。

孕妇秋天吃什么蔬菜比较好

      1、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素、叶酸、钾等营养元素。西红柿不仅能够清热止渴,还能养阴凉血。

另外,西红柿中还含有丰富的抗氧化剂,能有效防止自由基对人体皮肤的破坏,具有明显的美容、养颜、抗皱的效果,孕妇食用后还有美容的功效。

2、油菜

孕妇秋季可以吃油菜。

好处:

1、油菜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素,能够促进血液循环,增强机体免疫能力。

2、油菜中含有大量的植物纤维素,可以促进肠胃蠕动的,孕妇常吃可以通肠胃,防止便秘。

3、油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高,其所含钙、铁、维生素A和C也非常丰富,都是孕期所需营养。

注意:孕妇可以吃油菜,但孕早期不宜多吃,孕中、后期可以多吃。

3、生菜

生菜营养价值丰富,含有钙、铁等矿物质,不仅能够防止食欲不振,还能促进血液循环。

另外,生菜中还含有丰富的膳食纤维,能够刺激胃液分泌和肠道蠕动,有助于孕妇消化吸收。

建议:孕妇可用生菜和豆腐搭配食用,具有清肝利胆,滋阴补肾,增白皮肤、减肥健美的作用。生菜与菌菇搭配食用,对热咳、痰多、胸闷、吐泻等有一定的食疗作用。


4、芹菜

芹菜有平肝健胃、清热利湿的功效。另外,芹菜还能通血脉、健齿润喉。秋季气候干燥,孕妇可以通过芹菜来清热解毒,缓解自己口干舌燥而气喘心烦的不适症状。

注意:芹菜性凉质滑,脾胃虚寒、大便腹泻的孕妇不宜多食。

孕妇秋天喝什么汤好

      1、黄瓜紫菜汤

用料:紫菜10g,黄瓜100g,姜末、葱花、盐、酱油、味精各适量。

制作:将紫菜洗干净后,撕成片。黄瓜洗净,切成片。锅内加入适量清水,用大火煮沸,沸后加入姜末、酱油、黄瓜片,继续用大火煮。待烧开后,加入紫菜,用盐、味精调味,撒上葱花即可食用。

功效:滋阴润燥

2、银雪耳蜜柑汤

用料:本汤取银雪耳20克,鲜蜜柑200克,冰糖100克,水淀粉适量。

制作:先将银雪耳放清水中浸发,然后隔水蒸一小时取出备用。鲜蜜柑剥去外皮取出柑肉,并去除柑橘络。将汤锅置旺火上,加进适量清水,再放进隔水蒸好的银雪耳以及鲜柑肉冰糖,待煮沸后,用适量水淀粉勾芡即可。

功效:本汤能养阴润肺滋润肌肤。


3、无花果白菜干猪腱汤

用料:本汤取无花果干品4颗,白菜干100克,鲜猪腱肉200克。

制作:先用清水浸润白菜干,并洗净砂泥。鲜猪月展肉用清水洗净,并切成粗件。无花果用清水洗净。然后将上述三种汤料同放进汤煲内先用武火,后用文火煲汤,煲至白菜干变软烂即可。

功效:本汤能养阴清肺润燥化痰。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

中班综合活动《下雨了》观摩课(应彩云)

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

大班律动游戏《虫虫飞》优质课-广西:赵艳

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

与“孕妇秋天饮食 孕妇秋天饮食有哪些注意事项”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇秋天饮食 孕妇秋天饮食有哪些注意事项”还看
孕妇吃石榴的注意事项
孕妇喝牛奶有利于胎儿脑发育
孕妇奶粉
准妈妈要少食多餐保证营养充分!
孕育常识:山楂和萝卜能一起吃吗
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 什么是宫缩乏力?导致宫缩乏力的原因
    怎么去鉴别宫腔积血?该如何去治疗?怎么去预防?
    心音胎教是什么?有什么好处?如何去进行?需要注意什么?
    宫颈癌怎么筛查?宫颈癌怎么鉴别诊断?需要注意什么?
    什么是胎儿入盆?胎儿入盆多久才能生
    宫颈糜烂的症状有什么?引起宫颈糜烂的原因有什么?有什么危害?
    什么是勒博耶分娩法?勒博耶分娩法有什么特点
    顺产的具体过程是怎样?顺产过程的注意事项
    产道血肿有哪些治疗方法?该如何护理?
    孕期头痛是怎么回事 孕期头痛怎么缓解
    什么是临产前胎动?临产前胎动减少正常吗?
    什么是顺产侧切?顺产侧切该如何护理
    什么是脐带脱垂?期待脱垂有哪些危害
    孕吐什么时候开始 孕吐什么时候结束
    什么是产前筛查?产前筛查有哪些检查项目
    什么是拉玛泽呼吸法?拉玛泽呼吸法有哪些好处
    什么是宫缩?宫缩对胎儿有什么影响
    羊水破了多久才能生产?羊水破了有感觉吗?
    什么手机分娩恐惧?分娩恐惧有哪些负面影响
    什么是开宫口?宫口开到多大才能生
    什么是孕妇水肿 孕妇水肿怎么消除
    什么是宫腔积血?是什么原因造成的?有哪些危害?
    什么是分娩镇痛?分娩镇痛会影响分娩吗
    什么是分娩?分娩有哪些并发症
    什么是围生期窒息?围生期窒息会有后遗症吗?
    什么是产前见红?产前见红是先兆流产吗?
    剖腹产有哪些风险?剖腹产前有哪些注意事项
    什么是产道血肿?是什么原因造成的?症状是什么?
    什么是催产?催产的方式有哪些
    孕妇白带异常有什么症状 孕妇白带异常的原因