孕妇怎么控制体重?孕妇体重数据解读-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >孕妇怎么控制体重?孕妇体重数据解读

孕妇怎么控制体重?孕妇体重数据解读

2018-09-10

孕妇怎么控制体重?

怀孕期间应尽量从均衡饮食中吸取营养。多吃一些富含优质蛋白的食物,零食最好少吃。根据孕妇体重增长不同,应该这样控制体重:


1、孕妇体重过重:

如果孕妇体重过重,就不要吃高热量的食物,比如花生酱、坚果,可以改吃水煮鲔鱼、低脂奶酪等。同时为了确保有足够的营养传送给胎儿,建议在医生和营养师的指导下,进行体重管理。此外,千万不要绝食,以免对自身健康和胎儿的生长发育造成不良影响。

2、孕妇体重偏轻:

对于体重偏轻的孕妇,一日三餐要均衡饮食。由于胎儿的身体大部分是由蛋白质所形成的的,所以建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物。


3、孕期如何控制体重:

①谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡·里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。

②孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收。至于零食,可以将它当做是正餐的一部分,但不能完全取代正餐,并尽量选择低卡·里的。

③怀孕期间禁止绝食,一定要食足一日三餐,否则胎儿可能会有营养不良的情况。

④适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯,以散步对自身和胎儿最为安全。

⑤每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。叶酸和铁质等营养补充剂只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。不想太胖而不进食正餐,以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。

⑥禁止瘦身食品。因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分,会引起腹泻,这对自身和胎儿都有不良影响。


孕妇体重数据解读

一般情况下,怀孕后孕妇体重会逐渐增长,增长的范围需要根据孕妇自身条件,如孕前体重、身高等因素决定。孕妇体重数据解读是,在孕早期孕妇体重约增加1-2kg,由于此时胎儿对营养的吸收有限,所以体重不宜增加太多。

孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg,即每周约增加0.4kg。孕中期孕妇体重增加主要由于母体生理的改变导致,包括血容积增加、子宫、乳房及相关组织液重量的增加和脂肪的贮存。孕晚期孕妇体重的增加主要是胎儿发育所导致,胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致孕妇体重上升。


导致孕妇体重异常的原因

1、孕前BIM指数高,除了先天因素和饮食习惯还可能是由于内分泌失调所导致,比如多囊卵巢综合征、糖尿病。医生们建议这些肥胖人群在孕前要采取治疗,减少体重。

2、孕前BMI指数过低,换一句话来说就是过于瘦弱,体重低于同等条件的正常水平。

3、怀孕期间由于滥补营养造成体重增速太快或超重。

4、怀孕期间由于饮食挑剔,营养吸收不足,不均衡或者由于保持身材或糖尿病等原因故意控制体重导致体重异常。

刚怀孕的时候体重下降正常么?

怀孕初期体重下降并不是什么疾病,是由于怀孕影响胃口,产生不适所引起的正常现象,并不会影响到胎儿。怀孕初期并无必要增补过多食量,多吃水果蔬菜是可以的。孕妇体重在刚怀孕时原本就增长得不多,在怀孕的中晚期才会迅速增长。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

与“孕妇怎么控制体重?孕妇体重数据解读”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证 孕期怎么吃比较好
怀孕期间症状 怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血 别和葱搭配
看过“孕妇怎么控制体重?孕妇体重数据解读”还看
孕妇逛街
孕妇胃酸过多
乳晕上有小疙瘩
孕妇看电视
孕妇乳房按摩
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 新生宝宝的护理及注意事项
    新生儿有哪些变化是正常的?
    适合新生宝宝良好的生活环境
    宝宝不听话爱发脾气怎么办?
    新生儿面部护理的日常方法
    怎样给新生儿进行抚触?
    新爸妈抱新生儿有哪些技巧
    孩子喂饭难怎么办?
    宝宝眼屎多会影响视力吗?
    新生宝宝眼睛的护理密招
    呵护新生儿,必知的3大要素
    如何提升新生儿的免疫力?
    早产儿的营养及喂养方法
    新生儿头发的护理黄金法则
    夏季宝宝护理全攻略
    宝宝的健康睡眠需逐步建立
    新生儿衣服选购指南
    如何正确的呵护新生儿?
    新手爸妈应该怎样呵护小宝宝
    新生儿夏季受外伤怎么护理
    新生儿打乙肝疫苗的注意事项~
    新生小宝宝晒太阳有讲究
    早产儿的喂奶疑问与护理方法
    早产,婴儿视力的潜在杀手
    怎样让宝宝停止哭闹呢?
    早产儿护理的4个关键点
    新生儿要做哪些检查?
    早产宝宝该如何进行喂养?
    新生婴儿的营养与护理常识
    新生儿补充蛋白质的功能有哪些