开学季,唤醒孩子的美味早餐-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 1-3岁百科 >幼儿喂养 >开学季,唤醒孩子的美味早餐

开学季,唤醒孩子的美味早餐

2015-09-18

  早安!唤醒你的是美梦还是美味的早餐呢?为了让孩子和家人有足够的精力和能量应对一天的学习、工作和生活,咱们用一顿健康营养早餐开启美好的一天!

  早餐可以简单,也可以不必吃多,但最好包括这三种类型哦!

  淀粉类:面包、粥、面条、包子、煎饼等,也可以是土豆和红薯。

  蛋白质类:如牛奶、豆浆、豆腐脑。

  纤维类:包括各种果蔬。

  

  核桃紫薯银耳粥材料:核桃30克,紫薯150克,银耳30克,荞麦米30克,大米50克。

  做法:

  1.大米荞麦米洗净,银耳去除黄色蒂部撕小块,将大米、荞麦米、银耳、核桃和水一起放在电饭煲里。

  2.紫薯削皮切小块加入到电饭煲里。

  3.按下电饭煲的煮粥功能键。

  4.煮好舀起来盛碗即可。

  小编有话说:紫薯银耳核桃粥具有健脾开胃,益气清肠、安眠补脑、养阴清热滋润功效。

  田园三文治材料:白土司6片,火腿片3片,奶酪片3片,胡萝卜粒,玉米粒,青豆,奶酪片,沙拉酱,番茄酱。

  做法:

  1.平底不粘锅内抹一层橄榄油,放入火腿片煎熟。

  2.平底锅放少许油炒胡萝卜粒、玉米粒和青豆,将它们炒熟后,挤上沙拉酱拌匀。

  3.一块土司片抹上番茄酱,放入火腿片和奶酪片,再放上炒熟的杂蔬粒,盖上另一片土司。

  4.将做好的一块三文治对角线切块,重复第三步做好其他的三文治。

  杂粮饭团材料:糙米80克,红米30克,黑米20克,腊味100克,虾米30克,生抽适量。

  做法:

  1.将糙米、红米、黑米洗净用水浸泡4小时。

  2.用电饭煲把杂粮煮熟。

  3.在煮饭时,腊味和虾米切粒用炒锅爆香炒熟。

  4.米饭煮好后,放入腊味、虾米和生抽拌匀,整形成方块饭团。

  提示:

  1.杂粮要提前浸泡,煮出来的杂粮才会软糯。

  2.调味的腊味和虾米可以换其他喜爱的食材。

  3.整形可以用卡通模具增加乐趣。

  小编有话说:米饭是我们天天都需要的补给,是维持我们身体营养和力量不可缺少的重要源泉。杂粮饭团富含粗纤维,可以帮助肠部蠕动,增加消化,红米、黑米和糙米赋予米饭生命和灵性,饭团更美丽更有色彩!

  厚蛋烧材料:鸡蛋3只,香葱2根,火腿30克,盐适量。

  做法:

  1.准备材料:打发鸡蛋液,香葱和火腿切细碎。

  2.将香葱和火腿粒加入到鸡蛋液里,拌匀。

  3.平底锅放入少许油,倒入鸡蛋液,转动锅使蛋液均匀地铺满锅底。等蛋液慢慢凝固不流动,用锅铲或筷子从一边往前卷起。重复几次至蛋液全部用完,将卷好的蛋饼切块即可。

  提示:

  1.制作过程用小火,制作厚蛋烧用平底不粘锅,整个过程只需放少许油。

  2.每次放入少量蛋液,容易熟,而且卷起来更多层,看起来更美观。

  3.厚蛋烧做早餐很百搭。

  小编有话说:厚蛋烧本质就是摊蛋饼,就是把蛋液加入喜欢的食材,摊一张卷一张,继续倒蛋液,继续摊一张卷一张,厚蛋烧换了一个形状换了一个名字,更具有诱惑力。厚蛋烧可以放入菠菜、胡萝卜粒或者肉松等,也可以搭配最经典的香葱和火腿粒,好吃又好看。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

大班歌唱活动《我爱你》优质课-广州:黄海璇

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

小班阅读《一步一步走啊走》观摩课(应彩云)

与“开学季,唤醒孩子的美味早餐”相关文章
1岁以上的宝宝喝鲜牛奶好还是配方奶好?
宝宝元旦吃什么食物好 小孩元旦饮食注意事项
小孩补钙补多少 宝宝补钙吃什么好
小儿便秘吃什么好 缓解小儿便秘的食谱
​简易方便的宝宝素食食谱推荐
看过“开学季,唤醒孩子的美味早餐”还看
严寒冬季,宝宝饮食需遵循四大原则
2岁宝宝吃什么奶粉
宝宝能吃桑葚吗
0~3岁宝宝吃盐有讲究
零食
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 孕妈妈们注意4种情况容易引发早产问题
    想要提高宝宝智力 孕妈妈吃什么好
    坐月子吃什么营养又不会胖?不妨吃吃胡萝卜
    孕产妇适合食用奶油奶粉制品吗
    父母给婴幼儿剪指甲四注意
    孕妇春节吃什么食物?这些食物不能吃!
    为孕妈咪加餐 春季美食推荐
    新生儿口腔护理有学问 几个注意事项需掌握
    孕妈妈们吃海鲜一定要注意6个问题
    孕期吃红枣补血 这样吃才有效
    想要宝宝皮肤白嫩 孕期要吃这些
    适合体质虚弱孕妇的5款枸杞茶
    以“家人”般的关爱为源动力,杭州国泰御玺儿进阶2018年最暖心月子会所
    育儿有道 健康喂养宝宝有原则
    孕妇吃蒜苗好吗 蒜苗的营养价值
    孕妇吃什么容易流产?5类食物要注意
    女人怀孕应该吃什么?不同孕期孕妇饮食营养指南
    宝宝睡着了要不要叫醒吃奶?
    孕妇吃零食好吗 不要错过这7种零食
    孕期吃虾益处多 适合孕妇的虾的做法推荐
    孕期孕妈妈应该多吃4种鱼
    孕期饮食注意 这些路边摊小吃要少吃
    育儿常见的5个禁区对宝宝的健康有害 新手宝妈一定要注意
    孕期吃水果有讲究 春天孕妇吃水果黑榜名单
    怀孕九个月的孕妇吃什么好
    春季是个养生的黄金时节。那么,孕妇春季养生吃什么好呢?下面就跟着查字典幼儿网查字典幼儿网小编一起来看看吧!
    孕妈妈需警惕怀孕前3个月4件事情大家要留意
    6个方法解决宝宝打嗝难题
    新生儿奶粉喂养期间 有这三个表现说明吃多了消化不了
    如何测试宝宝身高体重?