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孕妇能吃木瓜吗 木瓜选购的技巧和相克的食物

2018-09-09

孕妇能吃木瓜吗?

慎吃

木瓜中含有雌性荷尔蒙,易扰乱准妈妈体内的激素平衡,多食甚至会引起宫缩,造成流产,因而孕妇最好别吃。


产妇能吃木瓜吗?

能吃

木瓜中含有促进乳腺激素分泌的木瓜酶,适合产后食用,能够帮助产妇增加奶水。尤其适合母乳喂养的妈咪食用。

婴幼儿能吃木瓜吗?

能吃

宝宝满1周岁之后即可食用,适量食用可以促进消化与营养吸收。妈妈需注意,第一次喂食应控制少量,以防宝宝过敏或消化不良。


木瓜选购技巧

1.形状饱满,瓜身无损伤的木瓜为品质较好。

2.木瓜有公母之分,一般来说,公瓜比母瓜要好。外观上,椭圆的是公瓜,一般来说比较沉,相对的,母瓜比公瓜长,但较轻。

木瓜的功效与作用

1.木瓜对脾脏很有好处,也能帮助消化和提升免疫力。此外,木瓜对女性乳房有益处,有一定的防癌功效。

2.木瓜中富含维生素、蛋白质等营养元素,具有补充人体营养,提升抵御疾病能力的作用。

3.木瓜能够减弱痉挛症状,有一定的医疗效用。

木瓜的营养成分

木瓜别名万寿果、乳瓜、木李。果实长于树上,富有芳香,既可食用,也可入药。古代诗歌中常提及,如《诗经》中“投我以木瓜,报之以琼琚”。


成分含量及功效

维生素A:145μg/100g维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。

胡萝卜素:870μg/100g可转化成维生素A,维持视力和皮肤的健康,有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

维生素C:43mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。

维生素B3:0.3mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

维生素E:0.3mg/100g促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。

钾:18mg/100g可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。

钠:28mg/100g参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。

钙:17mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

碳水化合物:7g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。

蛋白质:0.4g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。


相克食物

木瓜+韭菜:同属于温热之品,同食易上火。

木瓜+胡萝卜:同食会造成维生素C流失,降低营养价值。

木瓜+虾:木瓜中的果酸作用于蛋白质,生成有毒物。

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