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孕妇能吃灯笼果吗 灯笼果的营养成分及选购技巧

2018-09-09

孕妇能吃灯笼果吗?

能吃

对准妈妈的好处:灯笼果属于酸性水果,含有多种微量元素,包括钙、铁、钾、磷等等,可以利尿去湿,减轻孕妇水肿不适。

对胎儿的好处:灯笼果富含维生素C,可以促进胎儿在骨骼、大脑、牙齿发育,有效增强免疫力,提高智商与记忆力,全方位保障胎宝宝健康成长。


产妇能吃灯笼果吗?

能吃

灯笼果营养元素众多,特别是含有丰富的维生素C,可以提高产妇免疫力,消除炎症,利尿消肿,除此之外它还能提神明目,对产后高血压有很好的缓解效果。

婴幼儿能吃灯笼果吗?

能吃

灯笼果营养丰富,包括可预防贫血的铁元素,促进骨质发育的钙元素等等,但是灯笼果较小,容易卡到宝宝的食道,所以孩子在食用时,家长要格外小心,最好在孩子身边监督。


灯笼果选购技巧

挑选黄绿色、最好是偏红的新鲜果子,因为成熟度高、口感比较甜。

灯笼果的功效与作用

灯笼果营养丰富,含糖和多重有机酸、维生素,所以灯笼果有清热解毒、消炎止咳、祛湿利尿、消炎散结的作用。

灯笼果的营养成分

灯笼果别名天泡子、挂金灯、灯笼果、小酸浆、黄姑娘,因果实的外套像个小灯笼,所以叫做灯笼果。灯笼果原产于秘³和智利,广泛种植于热带和亚热带地区,成熟后呈黄绿或紫红色,酸甜可口,可以用来做果酱、做果饼。


成分含量及功效

碳水化合物:19.6g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。

蛋白质:1.9g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。

脂肪:0.2g/100g帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。

钾:292.65mg/100g可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。

磷:55.3mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

维生素C:43mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。

钙:10.55mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。


铁:1.24mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。

锌:0.4mg/100g促进儿童的生长发育、智力发育,增强人体味觉和免疫力,帮助伤口的愈合,对眼睛有保护作用,对于男性不育有一定治疗作用。

维生素B1:0.1mg/100g改善精神状况,维持心血管与神经系统健康,亦能促进人体的能量代谢,助力消化。

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