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孕妇能吃酪梨吗 酪梨的营养成分及选购技巧

2018-09-09

孕妇能吃酪梨吗?

慎吃

酪梨含有不饱和脂肪酸和大量的酶,非过敏体质的孕妇适量食用,可以降低胆固醇,清除肠胃。但酪梨属于寒性的水果,准妈妈不宜多食。


产妇能吃酪梨吗?

能吃

酪梨含有多种维生素和矿物质、脂肪酸等营养物质,产后食用酪梨可以均衡营养,缓解便秘,美容护肤,减少脱发,保护视力,有助于产妇的身体复原。

婴幼儿能吃酪梨吗?

能吃

酪梨中的维生素A和维生素C含量较高,婴幼儿适量补充,有利于视力和皮肤的发育。酪梨既可制成果汁,又可以切片喂食。但需要注意的是,第一次喂食酪梨要看看孩子是否过敏。


酪梨选购技巧

若是当天吃酪梨,可选择果实颜色黑绿相间,外表光滑有光泽。

若是想放几日后再吃酪梨,建议挑选果实颜色为绿色的。

若是发现酪梨是黑色的,且外壳较软,可能是搁置过久,最好不要买。

酪梨的功效与作用

酪梨含有多种维生素和矿物质、脂肪酸、蛋白质等营养物质,可食用、入药及美容。

酪梨的功效有:清肠健胃,保护肝脏,降低胆固醇和血脂;美容,美发,护眼。

酪梨的营养成分

酪梨即鳄梨,别称牛油果、油梨、樟梨。属于热带水果,其果仁的提炼油,不仅可以食用,还可以用来护肤。因酪梨营养价值与奶油相当,故有“森林奶油”的美称。


成分含量及功效

蛋白质:2g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。

脂肪:15.3g/100g帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。

碳水化合物:7.4g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。

膳食纤维:2.1g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

磷:41mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

镁:39mg/100g坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。

钾:599mg/100g可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。

钙:11mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

钠:10mg/100g参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。

维生素A:61μg/100g维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。


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