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产妇能吃酸枣吗 酸枣的营养成分及选购技巧

2018-09-09

孕妇能吃酸枣吗?

能吃

对准妈妈的好处:准妈妈在妊娠期会出现孕吐症状,食用酸枣能刺激胃分泌出胃液,减轻孕吐反应。酸枣中的维生素C还能增强准妈妈的抵抗力,促进人体对铁质的吸收。

对胎儿的好处:酸枣中的维生素C对胎宝宝形成结缔组织非常有益,还能促进心血管的生长发育,有助于造血系统发育健全。


产妇能吃酸枣吗?

能吃

妈妈生产以后,身体虚弱,需要补充各类营养,酸枣属于酸性的水果,能使妈妈们食欲打开,开胃健脾,从而促进对其它营养的吸收。妈妈食用酸枣还能安神养心,有利于产后恢复。

婴幼儿能吃酸枣吗?

能吃

宝宝吃酸枣能保证优质的睡眠,还能促进身体对铁、钠等营养元素的吸收,有利于身体全面发育。但宝宝食用酸枣时要注意去除枣核,以免噎到喉咙。


酸枣选购技巧

颜色:新鲜的酸枣一般颜色为紫红色或紫褐色,如果颜色暗沉请勿购买。

表皮:表皮光滑有色泽的为优等酸枣,表皮坑洼的为劣等酸枣。

味道:优等酸枣味道酸甜,如有涩味请勿购买。

酸枣的功效与作用

酸枣含有大量的维生素以及钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素,这些营养元素极易被人体吸收,主要功效有:

1.能够治疗神经衰弱,安神养心。

2.对治疗多梦、盗汗、易惊醒的症状有效。

3.有开胃健脾,延年益寿之功效。

4.能防治高血压、冠心病和偏头痛等症状。

5.对失眠的人群有安神、安眠的疗效。


酸枣的营养成分

酸枣,又名棘、棘子、野枣、山枣、葛针等,是一种果小、内薄,内含种子的果类。酸枣口味酸甜,营养丰富,有极高的药用价值。它最早产于中国华北,以江苏长美花卉的酸枣,太行山上的野生酸枣最为有名。

成分含量及功效

碳水化合物:73.3g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。

膳食纤维:10.6g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

蛋白质:3.5g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。

脂肪:1.5g/100g帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。

钙:435mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

磷:95mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

镁:96mg/100g坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。

钾:84mg/100g可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。


维生素C:900mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。

铁:6.6mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。

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