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产妇能吃牛排吗 牛排的营养成分及选购技巧

2018-09-09

孕妇能吃牛排吗?

慎吃

牛排一般不煮熟,孕期食用容易损伤牙齿,而且制作牛排会添加多种辛香调料,食用时常蘸酱汁,具有一定刺激性,不利于安胎。此外,牛肉属于热性食物,多吃了也容易便秘、上火,因而不建议孕妇食用。


产妇能吃牛排吗?

慎吃

牛排中的脂肪和热量高,且多加辛香的调料,多吃容易上火,产后妈妈们的饮食当以清淡为主。另外牛排的肉质不熟烂,咀嚼费力,产后妈妈们牙齿脆弱,食用牛排会影响牙齿健康。所以新妈妈最好不要食用。

婴幼儿能吃牛排吗?

不能吃

婴幼儿的消化系统还比较娇弱,牛排咀嚼费力,且不易消化,不利于宝宝牙齿和肠胃等功能的发育。未满3岁的幼儿,妈妈请不要喂食牛排。


牛排选购技巧

先根据个人口味喜好选择不同部位的牛肉,再根据所选部的肉质采用不同的烹调方法,比如菲力柔嫩,适合剪或炭烤。

牛排的功效与作用

牛排是牛肉添加胡椒等辛香调料烹制而成,所以具有牛肉本身的特性,有补气益中、健脾养胃、强健筋骨、生津、化痰的作用。

牛排的营养成分

牛排别名牛扒,是典型的西餐食物。牛排最初出现时,是作为彰显身份和地位的象征。牛排一般采用煎和烧烤的烹调方式,通常不会煮熟透。


成分含量及功效

蛋白质:22.2g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。

脂肪:0.9g/100g帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。

维生素A:4μg/100g维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。

维生素B2:0.15mg/100g促进宝宝的正常发育,推动细胞再生,尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力,减轻眼部疲劳,增强人体对铁的吸收。

钙:3mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

钠:75.1mg/100g参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。

铁:4.4mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。

锌:6.92mg/100g促进儿童的生长发育、智力发育,增强人体味觉和免疫力,帮助伤口的愈合,对眼睛有保护作用,对于男性不育有一定治疗作用。

硒:2.76μg/100g改善免疫,预防癌症、肝病、白内障、生殖系统疾病等,对男性生殖器官有保护作用。

钾:140mg/100g可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。


相克食物

牛排+田螺:同食难消化,易引起腹胀。

牛排+白酒:同食易上火。

牛排+板栗:同食易引起身体不适,造成呕吐。

牛排+韭菜:同食可能致使中毒。

牛排+红糖:同食影响营养吸收。

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