孕妇能吃酸奶吗 酸奶的营养成分及选购技巧-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇能吃酸奶吗 酸奶的营养成分及选购技巧

孕妇能吃酸奶吗 酸奶的营养成分及选购技巧

2018-09-09

孕妇能吃酸奶吗?

能吃

对准妈妈的好处:酸奶可以为孕妇提供能量、维生素、叶酸和磷酸,饭后觉得消食困难,准妈妈可以喝点酸奶来加速肠胃蠕动,促进消化。但孕早期反应严重的准妈妈应该少喝。

对胎儿的好处:酸奶中的钙质、维生素、叶酸会通过胎盘传递给胎儿,有助于胎儿的神经系统、骨骼的健康发育。


产妇能吃酸奶吗?

能吃

酸奶对产后女性来说是非常好的补钙食品,尤其是选择母乳喂养的妈妈。此外它还能很好地解决产后的便秘困扰。

婴幼儿能吃酸奶吗?

能吃

1岁以后的幼儿可以饮用酸奶。酸奶是很好的辅食,钙质丰富,容易消化,适合于消化系统不成熟的婴幼儿,对于婴幼儿骨骼、脑部发育非常重要。同时它还可以预防腹泻,有效抑制有害菌的产生,提高宝宝免疫能力。

酸奶选购技巧

1.仔细看酸奶的营养标签,选择蛋白质含量高的酸奶比较好。

2.尽量购买大品牌生产商生产的酸奶。

3.依据营养需求选择酸奶的类型,例如高钙酸奶、低糖酸奶等。

4.根据口味选择喜欢的类型,如水果味。

酸奶的功效与作用

酸奶将乳糖和蛋白质分解了,因而人体更易消化吸收,同时还能促进胃液分泌,提高食欲,改善消化。特别值得一提的是,酸奶中添加的乳酸菌能减少致癌物质的产生,维持肠道正常菌群平衡。

酸奶有抑制肠道内腐败菌繁殖的作用,能减弱细菌产生毒素,促进肠道蠕动从而防止便秘。同时酸奶还能提高人体免疫功能。酸奶饮用后易产生饱腹感,对于女性而言也是很好的减肥食品。

酸奶的营养成分

酸奶是以新鲜牛奶为原料,灭菌后再添加有益菌发酵,随即冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上的酸奶多以凝固型、搅拌型以及果味型为主。酸奶保留了牛奶的优点,还富含有益菌,口感酸甜多样,深受人们的喜爱。


成分含量及功效

维生素A:26μg/100g维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。

维生素C:1mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。

钙:118mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

磷:85mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

钾:150mg/100g可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。

硒:1.71μg/100g改善免疫,预防癌症、肝病、白内障、生殖系统疾病等,对男性生殖器官有保护作用。

维生素B3:0.2mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

维生素B2:0.15mg/100g促进宝宝的正常发育,推动细胞再生,尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力,减轻眼部疲劳,增强人体对铁的吸收。

维生素B1:0.03mg/100g改善精神状况,维持心血管与神经系统健康,亦能促进人体的能量代谢,助力消化。

蛋白质:2.5g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。


相克食物

酸奶+黄豆:黄豆会影响酸奶中的钙质被人体吸收。

酸奶+香蕉:同食易产生致癌物。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

与“孕妇能吃酸奶吗 酸奶的营养成分及选购技巧”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇能吃酸奶吗 酸奶的营养成分及选购技巧”还看
孕妇可以吃榛子吗
孕妇吃什么肉好
秋季干燥,孕妇吃什么汤好?
孕期准妈妈不宜多吃方便面
孕妇可以喝酸奶吗
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 第二胎会比第一胎重吗 如何预防巨大儿
    二胎和一胎的区别 二胎比一胎好生吗
    婴儿米粉怎么保存 婴儿米粉的食用方法
    孕期咳嗽必杀技:鲜梨贝母治肺痛
    宝宝多大可以吃婴儿米粉
    准妈妈失眠 怎么办好呢
    流产后能喝红糖水吗 流产后不能吃什么
    婴儿米粉怎么吃 婴儿米粉怎么选购
    二胎怎样生女孩 二胎生女孩的秘诀
    产后妈妈必知 土豆可以减肥
    生二胎取环有哪些注意事项
    二胎怎样才能生男孩 二胎生男孩应注意什么
    婴儿米粉怎么冲 如何自制婴儿米粉
    女人怀孕禁忌多 明星怀孕也谨慎
    给宝宝服用益生菌 原来有这么多讲究
    婴儿米粉什么牌子好 进口婴儿米粉排行榜
    产后减肥要注意这八点
    先天性心脏病患病因素有哪些
    新生儿听力筛查很关键 早发现早治疗
    伊能静剖腹产伤口感染散发异味 二次开刀
    生一胎早产二胎也会早产吗 怎样避免早产
    高龄产妇二胎产假可延长吗
    如何预防胎盘早搏 有哪些危害
    产妇打无痛分娩针后全身发紫死亡 原因何在
    孕妈注意 过期产儿有哪些危害
    减肥先减胸真的是这样吗
    高龄产妇顺产难吗 高龄产妇生二胎能顺产吗
    新生儿粟粒疹 其他皮疹引起的原因
    吃木瓜能丰胸 揭开木瓜的真相
    产后怎样护理私处 新妈这样做