孕妇能吃酸奶吗 酸奶的营养成分及选购技巧-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇能吃酸奶吗 酸奶的营养成分及选购技巧

孕妇能吃酸奶吗 酸奶的营养成分及选购技巧

2018-09-09

孕妇能吃酸奶吗?

能吃

对准妈妈的好处:酸奶可以为孕妇提供能量、维生素、叶酸和磷酸,饭后觉得消食困难,准妈妈可以喝点酸奶来加速肠胃蠕动,促进消化。但孕早期反应严重的准妈妈应该少喝。

对胎儿的好处:酸奶中的钙质、维生素、叶酸会通过胎盘传递给胎儿,有助于胎儿的神经系统、骨骼的健康发育。


产妇能吃酸奶吗?

能吃

酸奶对产后女性来说是非常好的补钙食品,尤其是选择母乳喂养的妈妈。此外它还能很好地解决产后的便秘困扰。

婴幼儿能吃酸奶吗?

能吃

1岁以后的幼儿可以饮用酸奶。酸奶是很好的辅食,钙质丰富,容易消化,适合于消化系统不成熟的婴幼儿,对于婴幼儿骨骼、脑部发育非常重要。同时它还可以预防腹泻,有效抑制有害菌的产生,提高宝宝免疫能力。

酸奶选购技巧

1.仔细看酸奶的营养标签,选择蛋白质含量高的酸奶比较好。

2.尽量购买大品牌生产商生产的酸奶。

3.依据营养需求选择酸奶的类型,例如高钙酸奶、低糖酸奶等。

4.根据口味选择喜欢的类型,如水果味。

酸奶的功效与作用

酸奶将乳糖和蛋白质分解了,因而人体更易消化吸收,同时还能促进胃液分泌,提高食欲,改善消化。特别值得一提的是,酸奶中添加的乳酸菌能减少致癌物质的产生,维持肠道正常菌群平衡。

酸奶有抑制肠道内腐败菌繁殖的作用,能减弱细菌产生毒素,促进肠道蠕动从而防止便秘。同时酸奶还能提高人体免疫功能。酸奶饮用后易产生饱腹感,对于女性而言也是很好的减肥食品。

酸奶的营养成分

酸奶是以新鲜牛奶为原料,灭菌后再添加有益菌发酵,随即冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上的酸奶多以凝固型、搅拌型以及果味型为主。酸奶保留了牛奶的优点,还富含有益菌,口感酸甜多样,深受人们的喜爱。


成分含量及功效

维生素A:26μg/100g维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。

维生素C:1mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。

钙:118mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

磷:85mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

钾:150mg/100g可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。

硒:1.71μg/100g改善免疫,预防癌症、肝病、白内障、生殖系统疾病等,对男性生殖器官有保护作用。

维生素B3:0.2mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

维生素B2:0.15mg/100g促进宝宝的正常发育,推动细胞再生,尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力,减轻眼部疲劳,增强人体对铁的吸收。

维生素B1:0.03mg/100g改善精神状况,维持心血管与神经系统健康,亦能促进人体的能量代谢,助力消化。

蛋白质:2.5g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。


相克食物

酸奶+黄豆:黄豆会影响酸奶中的钙质被人体吸收。

酸奶+香蕉:同食易产生致癌物。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

大班律动游戏《虫虫飞》优质课-广西:赵艳

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

小班律动游戏《虫虫飞》优质课-江苏-朱莉

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

与“孕妇能吃酸奶吗 酸奶的营养成分及选购技巧”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇能吃酸奶吗 酸奶的营养成分及选购技巧”还看
孕期饮食:怀孕第3月食谱分享
孕期饮食禁忌
孕妇补碘
孕妇能喝酸奶吗
适合孕妇吃的石榴花样食谱
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 口服避孕药的附加功效 你不知道的秘密口服避孕药还能这么用
    新生儿的营养标准 新生儿会营养不良吗
    怀孕时注意这两点 远离妊娠糖尿病
    新生宝宝的秋季护理 新生宝宝的秋季护理注意事项
    新生儿营养不良的危害 新生儿营养充足的重要性
    新生宝宝多久喂一次奶?
    口服避孕药的副作用 避孕药的注意事项
    怀孕期间怎么吃不上火?
    宝宝身上的黑斑到底是什么 蒙古斑需要治疗吗
    产后需要注意什么 产后能洗澡吗?
    催产方法有几种 各催产方法有和不同
    孕妇可以喝蜂蜜柠檬水吗?
    给新生儿做抚触的好处 新生儿为什么要做抚触
    孕妇睡前加餐 除了饿还有这些原因
    孕期多吃这些食物 娃出生后眉毛浓密修长
    孕期嘴馋 推荐六类孕妇零食
    牛油果营养价值高 孕妈能吃吗
    正是甘蔗上市时 哪些孕妈不宜吃甘蔗
    孕期能吃马蹄吗 吃了真的会流产吗
    坐月子注意事项 坐月子有什么禁忌
    孕妇养胎吃什么好 这3种食物少不了
    工作餐准妈妈应该怎么吃才健康
    孕期爱吃肉 这样吃不怕发胖
    口服避孕药的分类 口服避孕药的功效
    网红脏脏包成爆款 孕妈妈可以吃吗
    冬季孕妇吃什么水果好 这几种水果很不错
    为什么短效口服避孕药当初设计成28天一周期 短效口服避孕药的周期是多长
    怀孕能吃胡萝卜吗 吃它好处多多
    孕期吃核桃 每天吃多少最合适?
    吃泡面危害大 孕妇真不能吃泡面吗