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孕妇能喝绿茶吗 绿茶的营养成分及选购技巧

2018-09-09

孕妇能喝绿茶吗?

不能喝

女性少喝点清淡的绿茶有一定好处,如增强心肺功能、促进血液循环,帮助消化、防治水肿等,但需注意绿茶中茶多酚和咖啡碱的含量比较高,准妈妈经常饮用或者饮用过浓的绿茶可能会干扰胎儿的智力发育。所以孕期最好是少喝或者不喝绿茶。


产妇能喝绿茶吗?

不能喝

如果产妇是母乳喂养宝宝的,就不要喝绿茶或少喝浓茶。因为绿茶中含有鞣酸,这种物质会对女性乳腺的血液循环造成影响,进而影响到乳汁的分泌。此外绿茶中的咖啡碱也会通过乳汁干扰宝宝的智力发育。假如妈妈没有哺乳,建议不要长期喝绿茶或者喝过浓的绿茶,偶尔喝一点冲淡的绿茶对身体还是有好处的。

婴幼儿能喝绿茶吗?

不能喝

绿茶中含有丰富的咖啡因,不利于宝宝的智力发育。此外,绿茶中的茶多酚也不利于宝宝的胃肠道消化吸收,宝宝喝绿茶恐怕会引起不适,所以妈妈最好不要喂宝宝喝绿茶。


绿茶选购技巧

绿茶的品种很多,每个品种都有它的特点和鉴别方法,在这里就简要介绍一下。茶可以分为春茶、夏茶两大类。喜欢清香的可以选择春茶,喜欢醇香的可以选择夏茶。此外,不要光凭价格来推断茶叶的好坏,挑选时要多问多看。

绿茶的功效与作用

绿茶是不发酵茶,所以保存了大量的营养成分,如茶多酚、儿茶素、叶绿素、氨基酸、维生素等。常喝绿茶可以提神醒脑、健胃消食、化痰止渴、清心除躁。此外,绿茶中特有的茶多酚还有很高的抗氧化性,可以抗衰老、美容养颜、抑制癌症。

绿茶的营养成分

绿茶最早起源与我国川北陕南一带,周时期就已有绿茶的相关记载。绿茶是不发酵茶,通过杀青、揉捻和干燥等步骤制作而成,含有丰富的茶多酚、儿茶素等营养成分。我国绿茶产地分布很广,河南、贵州、江西、安徽、江苏、四川等地都出产优质绿茶,其中著名的品种有太湖碧螺春、峨眉竹叶青、西湖龙井等等。


成分含量及功效

蛋白质:34.2g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。

膳食纤维:15.6g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

维生素A:967μg/100g维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。

维生素B3:8mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

维生素C:19mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。

维生素E:9.57mg/100g促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。

钾:1661mg/100g可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。

钙:325mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

镁196mg/100g坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。

铁:14.4mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。


相克食物

绿茶+药物:绿茶中的鞣酸会降低药效。

绿茶+白糖:白糖会抑制绿茶中的氨基酸发挥作用,进而影响到绿茶促进人体消化的功效。

绿茶+鸡蛋、羊肉、狗肉:绿茶中的鞣酸会降低蛋白质在人体的吸收率。

绿茶+酒:绿茶中的咖啡碱有利尿的作用,会使酒精提前进入肾脏,易对肾脏造成损害。

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