孕妇要多吃核桃 核桃的营养价值及选购技巧-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇要多吃核桃 核桃的营养价值及选购技巧

孕妇要多吃核桃 核桃的营养价值及选购技巧

2018-09-09

孕妇能吃核桃吗?

能吃

对准妈妈的好处:核桃富含亚麻油酸和矿物质,准妈妈吃核桃仁,既能美肤,也可以养发,还能防治便秘。不过每天食用最好不要超过5个,以免消化不良。

对胎儿的好处:准妈妈适量食用核桃,可以增强准妈妈和胎儿的免疫力,不饱和脂肪酸及优质蛋白对胎宝宝的神经发育十分有益。


产妇能吃核桃吗?

能吃

核桃富含亚麻油酸和矿物质,产后食用可以润肤、通便、消水肿,有助于身体复原。但核桃果仁比较坚硬,产妇不宜用力咀嚼,可以将核桃磨成粉煲粥食用。

婴幼儿能吃核桃吗?

能吃

婴幼儿适量吃核桃,不仅可以健脑益智,还可以有效缓解咳嗽、滋润肺部、促进排便。建议妈妈将核桃处理成泥状后再给宝宝喂食。


核桃选购技巧

看肉质,丰满、白净为好;看仁衣,黄白色最好,颜色较沉的不好。

核桃的功效与作用

核桃仁富含蛋白质、维生素等营养元素,对大脑和神经系统的发育很有益处。核桃能补气血、润肺、通便、润肌、养发、抗氧化,保护心脏的健康。另外,高血压患者吃核桃有益身体健康。

核桃的营养成分

核桃别名胡桃、英国胡桃、波斯胡桃,是四大干果之一。核桃果仁可以食用,也可榨油,还能入药。核桃营养价值颇高,因而素有“长寿果”的美誉。


成分含量及功效

蛋白质:15.2g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。

维生素A:10μg/100g维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。

膳食纤维:11.6g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

维生素B3:1mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

锌:2.05mg/100g促进儿童的生长发育、智力发育,增强人体味觉和免疫力,帮助伤口的愈合,对眼睛有保护作用,对于男性不育有一定治疗作用。

铁:2.2mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。

钙:25mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

铜:1.17mg/100g有抑制恶性肿瘤的疗效,可预防贫血、骨质疏松所致的流产、早产、胎膜早破、胎盘异常等,也能够防止胎儿畸形。

硒:4.62μg/100g改善免疫,预防癌症、肝病、白内障、生殖系统疾病等,对男性生殖器官有保护作用。

脂肪:65.5g/100g帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。


相克食物

核桃+野鸡肉、鸭肉:同食难以消化,易引起腹泻。

核桃+白酒:都属于热性食物,同食容易上火,引发燥咳、出鼻血等症状。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

与“孕妇要多吃核桃 核桃的营养价值及选购技巧”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇要多吃核桃 核桃的营养价值及选购技巧”还看
孕3个月营养饮食的注意事项
孕妇可以吃大闸蟹吗
孕妇高血糖可以吃什么水果?
孕妇吃海鲜禁忌
怀孕第八周的营养饮食指导方案
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 宝宝红屁股的处理方法 妈妈必知
    产褥期怎么护理 产褥期是多久
    推荐月子餐 韩式拌饭可改善体质
    这个动作很危险 家长千万不要在做
    如何培养宝宝良好的睡眠习惯
    伞车可以带上飞机吗​ 婴儿伞车什么牌子好
    哺乳期上火牙疼 这样做迅速止疼
    ​抽血验孕需要空腹吗 抽血验孕多久出结果
    哪些宝宝易缺锌 哪些食物可补锌
    宝宝肚脐护理之怎样清理最佳
    除了澳洲奶粉 还有哪些优质洋奶粉
    宝宝睡姿不对 影响宝宝安全
    如何为宝宝选择安全座椅
    新生儿小肚脐护理 你知道吗
    母乳喂养看过来 妈妈必须学会手挤奶
    孕妇能吃鸭血粉丝吗
    宝宝呕吐拉肚子吃什么好
    婴儿背巾什么时候用​ 婴儿背巾的优点
    五种胎动频繁的正常情况 ​如何数胎动
    普及儿童咳嗽的知识 妈妈必收
    哪些原因导致孩子患上侏儒症
    十大育儿真相 宝妈别再被蒙骗了
    婴儿背巾和背带哪种好
    宝宝穿开裆裤好吗 宝宝穿开裆裤的危害
    夏天坐月子能不能洗头 产妇夏天衣食住行
    缓解奶涨的7个方法
    宝宝口水期如何护肤
    奶瓶消毒最佳处理程序 你知道吗
    伞车适合多大的宝宝 伞车​好还是推车好
    家长注意 夏季带这样的驱蚊手环易中毒