孕妇能吃竹叶菜吗 竹叶菜的营养成分及选购计巧-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇能吃竹叶菜吗 竹叶菜的营养成分及选购计巧

孕妇能吃竹叶菜吗 竹叶菜的营养成分及选购计巧

2018-09-08

孕妇能吃竹叶菜吗?

能吃

对准妈妈的好处:竹叶菜富含纤维素,可以促进胃肠道蠕动,缓解孕期便秘。此外竹叶菜含有多种维生素且含量突出,准妈妈食用可以改善肤质,提高免疫力。竹叶菜的矿物质也值得一提,丰富的钙、铁、磷等元素,对于预防孕期抽筋、贫血症均有一定益处。但是竹叶菜中的草酸含量比较高,会影响钙质吸收,所以准妈妈只能少量食用。

对胎儿的好处:竹叶菜含有烟酸成分,可以预防胎儿先天畸形。竹叶菜中的钙元素可以促进胎儿骨骼发育,铁元素能预防胎儿先天贫血症,维生素C能提高胎儿的免疫力,维生素A和胡萝卜素能保护胎儿视力发育。


产妇能吃竹叶菜吗?

能吃

竹叶菜中纤维素含量高,可以缓解产后便秘现象。此外竹叶菜中的钙质、铁元素也很丰富,能预防产后贫血,促进身体恢复,还能改善乳汁质量。竹叶菜还有清热解暑,美容养颜的功效,对于产后恢复颇有益处。但是竹叶菜性寒且草酸含量高,脾胃不好或缺钙的妈妈要少吃,建议食用时先用开水烫一下以减少草酸。

婴幼儿能吃竹叶菜吗?

能吃

竹叶菜含有丰富的维生素和矿物质,有利于宝宝的生长发育。只是宝宝消化能力有限,不到1周岁的宝宝不宜直接食用蔬菜,妈妈可以将菜切碎捣烂后给宝宝吃。竹叶菜性寒且草酸含量高,所以只得少量喂食,否则会导致消化不良,还会影响钙质吸收。


竹叶菜选购技巧

挑选茎叶完整,茎不粗壮、茎短、叶子宽大、茎叶无黄斑、新鲜的竹叶菜购买。

竹叶菜的功效与作用

竹叶菜含有丰富的VA、VC、VB及胡萝卜素,还有丰富的钙、铁、钾、磷等矿物元素,营养成分多样且均衡。食用竹叶菜可以促进胃肠消化,有通便的效果。竹叶菜富含叶绿素,能美容防口臭。竹叶菜还能清热解暑、预防流感,尤其适合高血压、糖尿病患者食用,但脾胃虚寒人不宜多食。

竹叶菜的营养成分

竹叶菜,也叫空心菜、通菜蓊、蓊菜、藤藤菜、通菜等。竹叶菜原产于我国,适宜生长在气候温润、土壤肥沃、多水的地域,常见于我国的中部和南部各省。竹叶菜的茎呈圆柱形、中空光滑,是常见的食用蔬菜。除了作为蔬菜食用,竹叶菜的药用价值也很高,有解毒消肿等疗效。


成分含量及功效

碳水化合物:2.8g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。

脂肪:0.1g/100g帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。

蛋白质:1g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。

膳食纤维:0.6g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

维生素A:25μg/100g维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。

维生素C:4mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。

维生素E:0.19mg/100g促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。

胡萝卜素:150μg/100g可转化成维生素A,维持视力和皮肤的健康,有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

维生素B1:0.02mg/100g改善精神状况,维持心血管与神经系统健康,亦能促进人体的能量代谢,助力消化。

维生素B2:0.02mg/100g促进宝宝的正常发育,推动细胞再生,尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力,减轻眼部疲劳,增强人体对铁的吸收。


相克食物

竹叶菜+牛奶:竹叶菜富含草酸,会影响钙质吸收。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

与“孕妇能吃竹叶菜吗 竹叶菜的营养成分及选购计巧”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇能吃竹叶菜吗 竹叶菜的营养成分及选购计巧”还看
孕妇高血糖可以吃什么水果?
孕妇吃什么水果好
冬季孕妇不能吃哪些食物?
孕妇吃海鲜禁忌
秋季干燥,孕妇吃什么汤好?
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 产后止血控制感染的方法有哪些
    产后脱发的4个治疗方法
    “月子病”并非只能月子里治
    产后尿潴留的药膳调养方法
    引起晚期产后出血的原因
    新妈初期乳房胀肿触痛的食疗药膳
    产后腰痛的食疗调理方法
    产褥期间背腰部疼痛怎么办
    避免产后风湿病的方法
    产后疾病:什么是产后大出血
    产褥感染的原因及防治措施
    别忽视,新妈妈的耳朵健康
    产后肛裂要怎么治疗才有效?
    新妈妈产褥中暑的表现症状
    产褥期如何防止便秘、痔疮发生
    产后预防便秘发生的4个方法
    产后患乳腺炎该怎样进行治疗?
    如何解决产后便秘的烦恼?
    产后乳腺炎的发病原因
    产后便秘的原因及防治方法
    产后常见的月子病有哪些
    产妇需了解产褥期的恼人症状
    产后肛裂可造成的4个危害
    产后经常按摩可缓解妇科疼痛
    如何避免产后风湿疾病的困扰
    产妇得了月子病该怎么办
    新妈妈产后泌尿系感染的治疗
    新妈妈颈部疼痛的缓解方法
    产褥期怎样防止月子病的发生
    产后乳房胀痛的护理保健措施