孕妇能吃竹叶菜吗 竹叶菜的营养成分及选购计巧-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇能吃竹叶菜吗 竹叶菜的营养成分及选购计巧

孕妇能吃竹叶菜吗 竹叶菜的营养成分及选购计巧

2018-09-08

孕妇能吃竹叶菜吗?

能吃

对准妈妈的好处:竹叶菜富含纤维素,可以促进胃肠道蠕动,缓解孕期便秘。此外竹叶菜含有多种维生素且含量突出,准妈妈食用可以改善肤质,提高免疫力。竹叶菜的矿物质也值得一提,丰富的钙、铁、磷等元素,对于预防孕期抽筋、贫血症均有一定益处。但是竹叶菜中的草酸含量比较高,会影响钙质吸收,所以准妈妈只能少量食用。

对胎儿的好处:竹叶菜含有烟酸成分,可以预防胎儿先天畸形。竹叶菜中的钙元素可以促进胎儿骨骼发育,铁元素能预防胎儿先天贫血症,维生素C能提高胎儿的免疫力,维生素A和胡萝卜素能保护胎儿视力发育。


产妇能吃竹叶菜吗?

能吃

竹叶菜中纤维素含量高,可以缓解产后便秘现象。此外竹叶菜中的钙质、铁元素也很丰富,能预防产后贫血,促进身体恢复,还能改善乳汁质量。竹叶菜还有清热解暑,美容养颜的功效,对于产后恢复颇有益处。但是竹叶菜性寒且草酸含量高,脾胃不好或缺钙的妈妈要少吃,建议食用时先用开水烫一下以减少草酸。

婴幼儿能吃竹叶菜吗?

能吃

竹叶菜含有丰富的维生素和矿物质,有利于宝宝的生长发育。只是宝宝消化能力有限,不到1周岁的宝宝不宜直接食用蔬菜,妈妈可以将菜切碎捣烂后给宝宝吃。竹叶菜性寒且草酸含量高,所以只得少量喂食,否则会导致消化不良,还会影响钙质吸收。


竹叶菜选购技巧

挑选茎叶完整,茎不粗壮、茎短、叶子宽大、茎叶无黄斑、新鲜的竹叶菜购买。

竹叶菜的功效与作用

竹叶菜含有丰富的VA、VC、VB及胡萝卜素,还有丰富的钙、铁、钾、磷等矿物元素,营养成分多样且均衡。食用竹叶菜可以促进胃肠消化,有通便的效果。竹叶菜富含叶绿素,能美容防口臭。竹叶菜还能清热解暑、预防流感,尤其适合高血压、糖尿病患者食用,但脾胃虚寒人不宜多食。

竹叶菜的营养成分

竹叶菜,也叫空心菜、通菜蓊、蓊菜、藤藤菜、通菜等。竹叶菜原产于我国,适宜生长在气候温润、土壤肥沃、多水的地域,常见于我国的中部和南部各省。竹叶菜的茎呈圆柱形、中空光滑,是常见的食用蔬菜。除了作为蔬菜食用,竹叶菜的药用价值也很高,有解毒消肿等疗效。


成分含量及功效

碳水化合物:2.8g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。

脂肪:0.1g/100g帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。

蛋白质:1g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。

膳食纤维:0.6g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

维生素A:25μg/100g维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。

维生素C:4mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。

维生素E:0.19mg/100g促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。

胡萝卜素:150μg/100g可转化成维生素A,维持视力和皮肤的健康,有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

维生素B1:0.02mg/100g改善精神状况,维持心血管与神经系统健康,亦能促进人体的能量代谢,助力消化。

维生素B2:0.02mg/100g促进宝宝的正常发育,推动细胞再生,尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力,减轻眼部疲劳,增强人体对铁的吸收。


相克食物

竹叶菜+牛奶:竹叶菜富含草酸,会影响钙质吸收。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

与“孕妇能吃竹叶菜吗 竹叶菜的营养成分及选购计巧”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇能吃竹叶菜吗 竹叶菜的营养成分及选购计巧”还看
孕妇可以吃石榴吗
怀孕31周时的饮食要点与指导
怀孕第八周的营养饮食指导方案
冬季孕妇不能吃哪些食物?
孕妈妈应该吃多少粗粮最佳呢?
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 科学备孕做到这4点,不仅可以节约时间,宝宝还更健康
    爸爸给女儿洗脚,父女俩的一个举动,把一旁的妈妈给感动到了
    7月运势旗开得胜,喜鹊狂叫,桃花运飘飘进家门,旧情复燃的星座
    父母60独子离世,儿媳有孕,肚里的孩子该怎么办?现实让人揪心
    黄奕女儿超懂事,在爸爸家抢着洗碗,网友:完全得益于妈妈的教导
    儿子随妈,女儿随爸?妈妈的这3个特征容易遗传给儿子,你家是吗
    头条Ⅰ朱永新:5G将如何改变我们的教育?
    产后睡眠不足,硬挺着?爱娃要先爱自己,做到3点有助改善睡眠
    小学生、初中生及高中生暑期阅读书目大全,转给孩子!
    我们为什么对孩子的教育这么焦虑?
    宝宝缺铁的4个明显特征,宝宝补铁,吃对维生素效果翻倍
    “孩子喜欢化妆买衣服”:不要在没了解真相时,就埋怨孩子虚荣
    耻骨痛不是病,痛起来真“要命”,孕妇做好这几点可缓解或预防
    51岁歌手陈红近照,短发造型数十年未变,差点瘫痪如今欲复出
    夏天想长高就得拒绝一切饮料?这样喝饮料更健康!
    孕期神奇的胎梦,有人说很准,这几种胎梦你做过哪一个?
    王乐乐谈恋爱不顾小哪吒?生日未见其出席,杨清柠不想给抚养权了
    胚胎停止发育,是否要检查检查染色体问题呢?
    德国孩子只学这些,凭啥能拿世界一半诺贝尔奖?中国父母表示不服
    千万别轻易和孩子说:“自己的事情自己做”
    宝宝湿疹反反复复总不好,找到诱因,对症下药,科学护理是关键!
    怀孕8个月的孕妇准备剖腹产,待产包里都需要准备些什么?
    两个胎动减少的孕妇,一死一生不同结局
    父母最大的悲哀,是在子女面前变得小心翼翼
    1岁男孩突患“脑瘫”,凶手是妈妈枕头下放的东西,家长要重视
    越不叫做的事情孩子偏偏要做,不是孩子故意气你,是家长不懂孩子
    被小朋友友善的一个“吻”,却引来巨大的麻烦,妈妈一定要注意
    高考状元曾被北大劝退:沉迷游戏的后果比你想象的还要严重
    10个朋友圈8个晒娃,别再晒了!或许没那么多人真喜欢你孩子
    彼得兔的童话世界20小猫默默的故事