产后腹直肌分离 怎么预防和治疗-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产后腹直肌分离 怎么预防和治疗

产后腹直肌分离 怎么预防和治疗

2018-09-07

腹直肌是我们腹部靠近腹中线两侧的两块纵向的肌肉,我们通常讲的“八块腹肌”指的就是它。正常它们俩是紧密相连的,但是怀孕后,随着子宫的增大,它们俩被慢慢撑开,就像一扇门被挤开一道缝。这种现象就叫“腹直肌分离”。


产后如果腹直肌分离持续没有修复,就造成了腹部松松的,鼓鼓的。产后6-8周,平产发生腹直肌分离的比率超过了半数,剖宫产更高,而二次剖宫产之后的发病率达到了90%以上。


腹直肌分离检测

想知道有没有腹直肌分离其实很简单,自己也可以进行检测。平躺在床上,肚子放松,手指放在腹白线的位置往下压,同时抬头,这时腹肌会紧张。在紧张的腹直肌中间的位置,如果能放下超过两指宽,那就可以判断存在腹直肌分离。严重的腹直肌分离,中间可以轻松放下一个拳头。


腹直肌分离怎么预防和治疗呢?

非孕期多做仰卧起坐、平板支撑等锻炼腹肌的运动能增加腹直肌的弹性和肌张力。孕期适当控制体重,避免胎儿过大,以减小过大的子宫对腹直肌的压迫。

腹直肌分离的治疗分非手术和手术治疗两种。

非手术治疗的方法有外部支撑(如使用腹带或穿紧身衣)、纠正姿势、有氧运动、手法按摩、电刺激等。

这里介绍一下手法按摩的方法:平躺,双手贴紧在腹直肌两侧,以45度角向肚脐中间挤压。

修复按摩法,呼气时挤压,吸气时手稍放松。每天300次,坚持半个月左右的时间就有明显的效果。

电刺激可提高腹部肌肉兴奋性,使分离的肌群恢复正常,从而改善腹直肌分离。但这要在进行盆底功能评估后,由正规的产后康复医师操作。


 

有些妈妈为了让腹部的脂肪快些减下去,而急于做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的锻炼,殊不知那样会进一步加重腹直肌分离。在腹直肌分离没有改善前,应尽量避免这方面的运动。

愿每一位爱美的妈妈都能远离腹直肌分离的困扰,早日恢复曼妙的身材。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

大班歌唱活动《猫和老鼠》优质课-陕西:郭茜

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

大班歌唱活动《快乐农场》优质课-陕西:陈娜

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

与“产后腹直肌分离 怎么预防和治疗”相关文章
产后恢复注意事项 产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项 产后如何对子宫进行保养
顺产和剖腹产的区别 产后如何恢复
坐月子做不到这几点 30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮 你却明显变老了
看过“产后腹直肌分离 怎么预防和治疗”还看
断奶后如何回奶
产后检查
哺乳期奶水不够怎么催乳?
产后胸部恢复
产后性生活
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 产褥期间如何补充足够的营养?
    产后怎样补营养不会胖?
    夏季产后瘦身食谱 新妈吃出好身材​
    产后妈妈易吃哪些食物?
    适合产后新妈妈吃的水果
    产后营养补充须知的注意事项
    新妈产后减肥控制食量最重要
    产后食用红薯可助益气通乳
    月子期间的饮食营养要点
    分娩后不宜吃哪些补品进补?
    产后怎样摄入充足的营养?
    产妇四季月子的饮食禁忌
    产后3款营养餐的做法
    哪些蔬菜能达到催乳的效果?
    如何准确给宝宝测头围
    新妈产后调理须知要点
    产后营养饮食调养的重要性
    如何给宝宝挑选一个舒适的枕头
    如何防护新生儿脱水热
    新妈妈产后如何饮食最科学?
    孕妇能喝酸奶吗 怎么喝
    月子期间不宜缺少的营养食品
    产后月子期间的营养餐推荐
    产后需要补充的6种营养素
    新妈妈月子餐的饮食原则
    新妈妈产后能食用桂圆干么?
    产后饮食的要点及科学搭配法
    产后第2周该如何增加营养补充?
    蚊香对孕妇有害吗 使用蚊香注意事项
    新妈妈产后补血必吃的营养品