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产后怎么在黄金期恢复最佳体力和身材呢

2018-05-25

坐月子是女人一生中改善体质的最佳时机。因为女性在一生中有三次机会可以调理自己的体质,那就是初潮期、产后、更年期。 而最重要的就是产后这个阶段。这个时期,女人的身体就好像一个打开的大门,可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素排出体外,因此,新妈妈一定要学会正确的保养,保养好了会让你年轻10岁。


宝妈产后处于修复期,避免过度操劳,干重活,碰冷水。要得到充分休息才不会让身体留下后遗。带宝宝最好让家人一起分担,月子期间,宝妈需要恢复体力,日后才能更好的照顾宝宝。


产后盆骨恢复最佳时间

据了解,产后盆骨恢复最佳时间的最佳时间是在产后24小时到三个月内,这也被称为产后盆骨恢复的黄金期。 因为这时候的女人身体是最脆弱的时候,在这段时间内身体的某些地方需要恢复且比较好恢复。但如果错过了黄金期就不太好了。 如果确实不小心错过了产后盆骨恢复的黄金期也不要担心,在产后三个月或者半年内还是有个恢复的理想期的,但恢复起来难度会大一些。 另外还有个有效期就是在产后的半年到一年内,但这时候想要把盆骨恢复好就需要稍长的时间了,所以还是选择黄金期最好哦~


科学坐月子很重要

传统习惯要求坐月子期间不能刷牙、洗头、洗澡,否则会落下头痛、过早掉牙等后遗症。 月子期间洗头、洗澡、刷牙都无妨。如果一个月不刷牙,口腔中会产生大量的细菌,加上产妇的抵抗力比较弱,容易诱发多种疾病。所以,产妇每天早晚刷牙是必须的,只要把漱口水改为温水即可。月子里可以洗澡,但时间要把握好,剖宫产产后10天左右,顺产产后5天左右。洗澡时注意以下几点:将水温控制在38℃~40℃,室温控制在22℃~26℃;选择淋浴,不要选择盆浴;时间要控制在10分钟左右。

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