宝宝出生后,妈咪的身体也发生了巨大的变化,有些变化让妈咪们胆战心惊,到底是怎么了啊,怎么会这样呢?难道是得了什么病?停,别再自己吓自己了,产后有些异常或许也是正常的呢!
产后看似异常却正常的现象有哪些?掉头发
据统计,产后2~6个月内,有35%~45%的妈妈会出现脱发的现象,其原因还是要追溯到孕期。怀孕后,妈妈体内的雌激素水平升高,对毛发的生长造成一定影响,使原来的新旧交替规律发生了变化,旧头发延迟脱落,而新头发还在不断生长,导致孕期妈妈头发茂密。而分娩以后,雌激素水平降了下来,毛发也跟着起了变化,“超期服役”的旧头发纷纷掉落,而新长出的头发来不及填满空出来的区域,形成了一片青黄不接的景象。另外,如果妈妈患有产后抑郁,或精神压力大、照顾宝宝太劳累、营养状况较差,都可能造成掉头发。
妈妈应该这样做:大多数产后脱发不需要特殊处理,大约持续6~9个月后就会恢复到孕前的状态。存在产后抑郁的妈妈主动寻找医生的帮助,并与家人经常沟通,尽早走出抑郁的阴霾。产后妈妈要充分休息,注意饮食营养,促进身体恢复。如果脱发持续时间很长,或脱发情况非常严重,就属于病态了,应该求助医生查找原因,以便得到正确的治疗。
多汗、多尿
在怀孕的时候,妈妈承担着给宝宝提供全部营养物质的重任,通过血液循环完成物质代谢,所以妈妈的血容量会比不怀孕时增加1000~1500毫升,组织间液也要相应增加1500毫升。宝宝出生后,妈妈的任务完成了,不再需要那么多的体液,于是身体会自动调节,向体外排出多余的水分。最快捷且显而易见的排水方式便是出汗和排尿。因此,产后妈妈都会出现多汗、多尿的现象,即使卧床休息也是如此,这不是病态。产后的最初两天多汗、多尿比较明显,以后逐渐好转,大约持续一周左右。
妈妈应该这样做:顺产妈妈产后要主动小便,尽管分娩过程中膀胱受压可能造成黏膜充血水肿,会阴部位由于侧切及缝合可造成局部疼痛,使排小便有些困难,但妈妈还是应该努力去做,防止出现尿潴留。大量出汗让妈妈感觉很不舒服,对于顺产妈妈可以在医生允许的情况下冲淋浴,但要注意保暖,防止受凉。
如果无法洗澡,可以用温水擦洗。还有一点需要注意:不要过度保暖。虽然产后妈妈身体相对虚弱,却也没必要捂得太严。室内温度不要过高,适当开窗通风是必要的。妈妈无需穿、盖得太多,防止汗液无法蒸发。妈妈要经常换衣服,尤其是贴身穿的内衣。
轻度发热
有些妈妈因为产程过长,体力消耗过大,或因为精神紧张,产后可有轻度的体温升高,但一般不超过38℃,也不会有其他不适感觉。这种情况不需要服退烧药,经过充分休息,大多在24小时内体温就可恢复正常。产后3~4天,妈妈开始大量分泌乳汁,由于乳房的血管和淋巴管扩张充盈、乳房膨胀,体温又可略有升高,一般仅持续数小时就会下降。
妈妈应该这样做:每天监测体温变化,如果体温超过38℃,就可能是病理原因导致的发热,应该咨询医生,得到相应的指导。哺乳妈妈每天要做好乳房护理,喂奶前应按摩乳房,两侧乳房都让宝宝充分吸吮。如果体温持续升高,妈妈感觉乳汁流出不畅,乳房有明显的硬结和较严重的疼痛,就需要警惕是否发生了乳腺炎,必须及时就医。
呼吸、心跳减慢
由于孕期妈妈的需氧量较大,而且随着宝宝的一天天长大,将妈妈的膈肌向上顶,妈妈不仅呼吸方式由胸腹式呼吸变为胸式呼吸,呼吸频率也明显加快。而产后随着宝宝的娩出,妈妈的腹压突然降低,膈肌也从孕期的较高位置下降,使呼吸方式回复到胸腹式呼吸,同时,妈妈的需氧量也没那么大了,所以导致呼吸频率减慢到每分钟15次左右。产后心跳减慢也是因为妈妈不再负担宝宝的血液循环造成的。这种现象并不会让妈妈感觉不适,很多妈妈甚至没有发现自己的身体变化。一般在产后一周左右,呼吸、心跳就可恢复到孕前的状态了。
产后坐月子要注意什么?注意保暖
容易受凉是所有产妇产后体质的原因,因为这时的身体还非常虚弱的缘故,而特别是在怀孕期间受力较重的腰部,产后不注意保护的话更容易受风寒侵袭。因此,传统的做法是捂月子,也就是指责产后1个月内不出门。最近有一种说法是说西方女性产后自己抱着孩子回家,然后就会上超市买东西,根本没有坐月子的说法,而对于中国坐月子的做法会感觉很是落后。其实坐月子的做法是适合东方人的体质的,也是东、西方人的体质差别的原因才有坐月子和不坐月子的方式。
有充足的睡眠
充足的睡眠是可以保证产妇恢复体力、恢复肌肉的弹性,也更有利于在家照顾好孩子,因此产后产妇应尽量抽空睡觉。并且这时候要注意不能搬动重物,减少腰部受伤的机会,落下月子病就不容易根除了。
适当控制体重
产后的大部分产妇都会有体重增加的情况,所以就给了腰椎很严重的负担,这也是造成腰痛的诱因之一,因此产后产妇应适当的控制体重,但要注意不能节食,可以做适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉的运动,以增强腰椎的稳定性,比如在产后两周左右开始锻炼,做做仰卧起坐运动和类似划船的运动,但也要量力而行,不能求速度。
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