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哺乳期妈妈应有哪些饮食禁忌

2018-05-14

哺乳期,妈妈的饮食会通过乳汁直接影响胎儿的健康,那么哺乳期妈妈应有哪些饮食禁忌?


在母乳初期,坐月子这段时间,还是有必要忌口一些食物的,。刚刚生完孩子宜吃一些清淡少盐的食物,不能吃太过油腻的东西,比如什么乌鸡汤,猪蹄汤之类的。刚开始乳腺还没怎么通,如果此时吃太油腻的汤汤水水,容易堵塞乳腺管,造成涨奶。严重还容易引起乳腺管发炎。造成不必要的麻烦。


不要吃辛辣刺激性食物,比如花椒大料,八角桂皮这些东西,辣椒也不要吃,这些调味品容易引起上火,很容易造成产后便秘。

可以吃一些青菜,传统坐月子经常说不能吃青菜啥的,其实不是,青菜有很多膳食纤维和维生素,可以促进肠胃蠕动,缓解便秘。


出了月子后,哺乳期除了酒,咖啡和一些容易引起过敏的食物忌口外,基本上可以跟怀孕前一样吃了,最重要就是要饮食均衡,做到种类多样化,不能挑食,那样才能更好的吸收营养,做到营养均衡。


至于那些坊间流传的什么会回奶的食物不要吃啊!都是个人体质和心理作用,亲身经历:哺乳期,妈妈说韭菜,猪肝不能吃啊!吃了会回奶啊!真的,一直认为是那样,不敢尝试。后来有次实在想吃了,就想着吃一点点应该没事吧,就偷偷吃了一点,后面各种后悔啊!要是没奶怎么办啊?然后发现自己的担心都是多余的,什么事都没有,后面一发不可收拾,经常吃韭菜和猪肝啊!(也不排出有例外)

所以说哺乳期要均衡的摄入各种食物才是王道。

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