孕妇能吃榛蘑吗 榛蘑的营养成分及选购技巧-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇能吃榛蘑吗 榛蘑的营养成分及选购技巧

孕妇能吃榛蘑吗 榛蘑的营养成分及选购技巧

2018-04-17

孕妇能吃榛蘑吗?

能吃

对准妈妈的好处:榛蘑鲜香可口,可以提高准妈妈的食欲。榛蘑中富含多种矿物质成分,钾元素含量尤其突出,可以维持机体的正常活动。此外,榛蘑也富含钙、锌、铁等多种营养成分,能够预防孕期抽筋、贫血、心烦等症。榛蘑中丰富的纤维素则能促进胃肠消化吸收,改善便秘症状。

对胎儿的好处:榛蘑富含VA、VB、VE等多种维生素,能保护胎儿的视力和神经系统发育,也能让胎宝宝的皮肤更光洁。此外,榛蘑中矿物质成分也很均衡,丰富的钾元素能促进细胞的正常发育,钙元素能促进骨骼的生长,铁元素能预防胎儿先天贫血。


产妇能吃榛蘑吗?

能吃

榛蘑口感好,能促进消化,提高食欲。榛蘑富含VA、VB、VC等维生素和钾、钙、镁、铁等矿物质,营养均衡,非常适合产后调养身体食用,能改善肌肤问题、提高免疫力,还能预防呼吸道感染,妈妈适量食用对健康很有益。

婴幼儿能吃榛蘑吗?

能吃

榛蘑中丰富的钾、钙等成分可以促进宝宝骨骼增长和身体发育。榛蘑中的VA、VC、胡萝卜素等,可以保护宝宝的视力,提高宝宝的免疫力。榛蘑鲜香的口感也能调动起宝宝的食欲,妈妈可以选择用榛蘑来炖汤,更易于身体吸收营养。


榛蘑选购技巧

市场上见到的一般是榛蘑的干货。榛蘑的主要挑选方法是闻气味,气味浓的就是好榛蘑。其次看手感,好榛蘑放在手心松软不扎手。

榛蘑的功效与作用

榛蘑的味道鲜美,东北菜“小鸡炖蘑菇”中的蘑菇实际上就是榛蘑。榛蘑中含有丰富的蛋白质和VC、VE,是普通蔬菜的数倍之多。榛蘑中的矿物质含量也特别高,其中钾元素的含量极高,其次是磷、镁、钙等元素。食用野生榛蘑能治疗皮肤干燥、视力异常、呼吸道疾病等。

榛蘑的营养成分

榛蘑又叫蜜环菌、蜜色环蕈、蜜蘑、栎蘑等,是我国东北特有的野生食用菌,因为这种菇通常会生长在山区的榛柴岗上,所以得名榛蘑。榛蘑的生长期在八月到九月之间,呈伞状、淡土黄色,喜欢长在树干的基部、倒地的木头上。榛蘑味道鲜美,营养价值高,属于无法人工培植的极少数菌类,被称为“东北第四宝”。


成分含量及功效

蛋白质:9.5g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。

维生素E:3.34mg/100g促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。

胡萝卜素:40μg/100g可转化成维生素A,维持视力和皮肤的健康,有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

维生素A:7μg/100g维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。

钙:11mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

维生素B3:7.5mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。


铁:25.1mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。

铜:1.45mg/100g有抑制恶性肿瘤的疗效,可预防贫血、骨质疏松所致的流产、早产、胎膜早破、胎盘异常等,也能够防止胎儿畸形。

碳水化合物:31.9g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

与“孕妇能吃榛蘑吗 榛蘑的营养成分及选购技巧”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇能吃榛蘑吗 榛蘑的营养成分及选购技巧”还看
芒果长了黑斑还能吃吗
秋季干燥,孕妇吃什么汤好?
孕妇可以吃冰淇淋吗
有利于胎儿健脑的谷类和干果类食物
孕妇什么时候吃核桃最好?
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 当分娩遇到这些意外,如何急救?
    为什么医生不建议剖腹产?
    孕妇羊水破了,肚子不痛要催生吗?
    想要宝宝腿型好看,妈妈必须懂这些!!
    妈妈诞下四胞胎女儿,概率为352万分之一
    帮胎宝宝做运动,看看有经验的妈妈们怎么说
    紧急避孕药有副作用,来点这些食物吧
    一天中什么时间点最好孕?
    胎儿长得慢是什么原因导致的?
    临产前的征兆,孕晚期妈咪必知
    孩子能遗传父母的哪些方面
    孕妇爬楼梯的利弊及注意事项
    孕妇不能吃的食物大全!必收藏
    女性多囊卵巢综合症对怀孕影响大吗?
    霉菌性阴炎是否影响怀孕?
    梅毒会遗传给胎儿吗?
    徐若瑄晒儿子萌照 自曝患上"妈妈手"
    产后经典月子餐"小米粥"做法介绍
    那些夫妻生活时最易导致不孕的状况
    贫血了,对胎儿有什么影响?
    哺乳期能用护肤品吗
    白领女性备孕几大注意 “隐形杀手”抹杀好孕力
    “坐月子”到底需要补什么?
    孕妇睡眠差,忌用药物催眠
    消除孕期水肿你能做的事
    梅毒是通过什么传播的?
    备孕直通车:浪漫鸳鸯浴却可能毁了生育大计划
    想生男孩 多吃这些食物
    【两性私语】受孕日记:一个卵子的24小时
    宫缩乏力的影响机预防