孕妇能吃莴笋吗 莴笋的营养成分及选购技巧-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇能吃莴笋吗 莴笋的营养成分及选购技巧

孕妇能吃莴笋吗 莴笋的营养成分及选购技巧

2018-04-17

孕妇能吃莴笋吗?

能吃

对准妈妈的好处:莴笋的苦味可以提高食欲,莴笋丰富的膳食纤维可以帮助准妈妈促进消化。莴笋中含有丰富的钾,可以缓解机体疲劳,提高免疫力,预防妊娠高血压。但是莴笋不能吃多,准妈妈吃多的话会眼花,不过几天之后就可以恢复了。

对胎儿的好处:莴苣中含有氟和钙,准妈妈食用后可以促进胎儿的骨骼发育。值得一提的是,莴苣中含有丰富的维生素和矿物质,可以促进宝宝的生长发育。


产妇能吃莴笋吗?

能吃

莴笋有通乳的作用,产妇是可以吃莴笋的。莴笋中有丰富的膳食纤维和胆碱等营养成分,可以促进消化,提高产妇的食欲。莴笋还能提高免疫力,可以有效消除产后水肿。

婴幼儿能吃莴笋吗?

能吃

莴笋中有丰富的维生素和矿物质,对于宝宝的生长发育是很有好处的。莴笋还能提高宝宝的免疫力、促进消化。但是莴笋对于宝宝来说,不宜吃多,过量食用莴笋,宝宝会眼糊。


莴笋选购技巧

挑选茎直、皮薄、肉嫩、不打蔫、不发黄的莴笋。

莴笋的功效与作用

莴笋有一点苦味,这种味道可以刺激消化,提高食欲。莴笋的浆液可以保护消化器官,适合胃肠道不好的人群食用。莴笋是高钾低钠食物,可以降血压、去水肿。莴笋中有丰富的维生素和矿物质,可以提高人体免疫力,预防癌症。

莴笋的营养成分

莴笋,一种草本蔬菜,又叫青笋,茎用莴苣、莴苣笋、莴菜、香莴笋、千金菜、莴苣菜等。莴笋是一种食茎菜,原产于我国的华中和华北地区,现在遍布全国。

成分含量及功效

碳水化合物:2.8g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。

蛋白质:1g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。

膳食纤维:0.6g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

脂肪:0.1g/100g帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。

钾:212mg/100g可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。

磷:48mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

钠:36.5mg/100g参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。

钙:23mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

镁:19mg/100g坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。

维生素C:4mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。


相克食物

莴笋+奶酪:一起吃容易消化不良。

莴笋+蜂蜜:一起吃可能会拉肚子。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

中班综合活动《下雨了》观摩课(应彩云)

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

大班歌唱活动《我爱你》优质课-广州:黄海璇

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

与“孕妇能吃莴笋吗 莴笋的营养成分及选购技巧”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇能吃莴笋吗 莴笋的营养成分及选购技巧”还看
有利于胎儿健脑的谷类和干果类食物
火龙果果皮发霉了还能吃吗
准妈妈多吃粗粮可降低流产和早产发生率
史上最全面孕期维生素补充知识!
孕育常识:山楂和萝卜能一起吃吗
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 孕37周准妈妈必知的基本常识及指导方案
    怀孕12周:准妈妈的日常生活与指导方案
    孕38周准妈妈必知的基本常识及指导方案
    秋冬季小儿防寒误区
    儿童生长痛是因为缺钙吗?
    怀孕11周:准妈妈的日常生活与指导方案
    孕期准妈妈养育聪明宝宝须知的12种习惯(上)
    防止孩子尿床的小技巧
    妊娠晚期准爸爸应注意什么?
    孕妇做瑜伽有什么好处: 肠道排毒防便秘
    孕39周准妈妈必知的基本常识及指导方案
    怀孕期间准爸爸须知呵护妻子的必备手册(4)
    怀孕9周:准妈妈的日常生活与指导方案
    大龄准妈妈怀孕期间最关心的问题与指导(4)
    捏孩子鼻梁可能会造成的危害
    怀孕4周:准妈妈的日常生活与指导方案
    准爸爸的责任之调理知识
    怀孕2周:准妈妈的日常生活与指导方案
    怀孕10周:准妈妈的日常生活与指导方案
    孕期准妈妈养育聪明宝宝须知的12种习惯(中)
    怀孕6周:准妈妈的日常生活与指导方案
    孕期准妈妈养育聪明宝宝须知的12种习惯(下)
    准妈妈孕期必需各种营养元素要怎么补
    准爸爸在孕中期的任务
    怀孕5周:准妈妈的日常生活与指导方案
    宝宝的衣服应该怎样挑选
    怀孕期间准爸爸须知呵护妻子的必备手册(1)
    大龄准妈妈怀孕期间最关心的问题与指导(1)
    准爸爸要采取有效措施帮妻子减压
    让孩子独自睡觉的四大好处