孕妇能吃莴笋吗 莴笋的营养成分及选购技巧-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇能吃莴笋吗 莴笋的营养成分及选购技巧

孕妇能吃莴笋吗 莴笋的营养成分及选购技巧

2018-04-17

孕妇能吃莴笋吗?

能吃

对准妈妈的好处:莴笋的苦味可以提高食欲,莴笋丰富的膳食纤维可以帮助准妈妈促进消化。莴笋中含有丰富的钾,可以缓解机体疲劳,提高免疫力,预防妊娠高血压。但是莴笋不能吃多,准妈妈吃多的话会眼花,不过几天之后就可以恢复了。

对胎儿的好处:莴苣中含有氟和钙,准妈妈食用后可以促进胎儿的骨骼发育。值得一提的是,莴苣中含有丰富的维生素和矿物质,可以促进宝宝的生长发育。


产妇能吃莴笋吗?

能吃

莴笋有通乳的作用,产妇是可以吃莴笋的。莴笋中有丰富的膳食纤维和胆碱等营养成分,可以促进消化,提高产妇的食欲。莴笋还能提高免疫力,可以有效消除产后水肿。

婴幼儿能吃莴笋吗?

能吃

莴笋中有丰富的维生素和矿物质,对于宝宝的生长发育是很有好处的。莴笋还能提高宝宝的免疫力、促进消化。但是莴笋对于宝宝来说,不宜吃多,过量食用莴笋,宝宝会眼糊。


莴笋选购技巧

挑选茎直、皮薄、肉嫩、不打蔫、不发黄的莴笋。

莴笋的功效与作用

莴笋有一点苦味,这种味道可以刺激消化,提高食欲。莴笋的浆液可以保护消化器官,适合胃肠道不好的人群食用。莴笋是高钾低钠食物,可以降血压、去水肿。莴笋中有丰富的维生素和矿物质,可以提高人体免疫力,预防癌症。

莴笋的营养成分

莴笋,一种草本蔬菜,又叫青笋,茎用莴苣、莴苣笋、莴菜、香莴笋、千金菜、莴苣菜等。莴笋是一种食茎菜,原产于我国的华中和华北地区,现在遍布全国。

成分含量及功效

碳水化合物:2.8g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。

蛋白质:1g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。

膳食纤维:0.6g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

脂肪:0.1g/100g帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。

钾:212mg/100g可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。

磷:48mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

钠:36.5mg/100g参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。

钙:23mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

镁:19mg/100g坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。

维生素C:4mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。


相克食物

莴笋+奶酪:一起吃容易消化不良。

莴笋+蜂蜜:一起吃可能会拉肚子。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

大班歌唱活动《我爱你》优质课-广州:黄海璇

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

与“孕妇能吃莴笋吗 莴笋的营养成分及选购技巧”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇能吃莴笋吗 莴笋的营养成分及选购技巧”还看
孕妇可以喝酸奶吗
火龙果果皮发霉了还能吃吗
孕期如何长胎不长肉?
孕期补钙
孕妇能不能吃蟹黄?
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 父亲基因会决定胎儿性别吗
    不吃早餐容易生女儿
    想当爸爸 也要“优生检查”
    女性若不吃早餐更容易生女孩
    吃4种食物较易生男孩
    孕育优秀宝宝 孕前性生活4不宜
    警惕九种遗传病母传子
    经期减肥可能影响生育能力
    四种中医体质的女性容易不孕
    五个警报!小心女性不孕不育
    男性不育的元凶何在
    男人保护精子6大“最怕”
    女人越有钱越容易生儿子?
    孕妇面相也能判断生男生女?
    小心!四种卵巢病可能导致不孕
    黎姿 双胞胎教你“做”出来
    胎儿性别判断法 传统PK医学
    一次人流可能导致终身不孕
    都市白领不孕的原因解析
    孕前准备工作勿精细过头
    饮食控制生男生女是幻想
    房间风水能影响生男生女
    生男孩的7个简单易行“秘籍”
    我们能选择婴儿的性别吗?
    全面解读怀孕有关的胎梦
    这些清洁剂会降低你的孕力
    对抗不孕不育让好孕降临攻略
    睡觉也能“睡”出不孕
    四点房事措施有助生男宝宝
    女性常用护理液易致不孕