孕妇能吃苋菜吗 苋菜的营养成分及选购技巧-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇能吃苋菜吗 苋菜的营养成分及选购技巧

孕妇能吃苋菜吗 苋菜的营养成分及选购技巧

2018-04-16

孕妇能吃苋菜吗?

慎吃

虽然苋菜营养丰富,可以帮助准妈妈解决上火、便秘等问题,预防贫血,但是苋菜有滑胎的功效,食用不当易引发流产、早产。所以建议准妈妈少食咸菜。 临产前可以适量食用,有助于顺利生产。


产妇能吃苋菜吗?

能吃

苋菜富含铁、钙元素、维生素K和胡萝卜素,新妈妈适量补充,可以促进造血功能的发挥,增强免疫力,预防贫血和骨质疏松。另外,苋菜有散瘀的作用,且膳食纤维丰富,可以帮助新妈妈排除体内毒素,防治便秘,有利于身体复原。但一次不要吃太多苋菜,以免诱发皮炎。消化不良、大便稀薄、脾胃虚寒者需忌食。

婴幼儿能吃苋菜吗?

慎吃

苋菜中硝酸盐含量较高,婴幼儿肠胃功能比较娇弱,宝宝如果食用后难以消化,容易发生中毒。所以,不建议宝宝常食苋菜。除了苋菜,其他富含硝酸钾的蔬菜也不宜多食,比如萝卜、卷心菜、甜菜头、菠菜等。


苋菜选购技巧

叶片鲜嫩厚平,无烂叶、花叶这为质佳。可以用手轻握,手感较软为嫩叶。

苋菜的功效与作用

苋菜软滑香浓,富含胡萝卜素、维生素C、维生素A、膳食纤维、铁、钙等黄金元素,适合儿童、老人和女性食用,有补气、健胃、清热、润肠、滑胎、明目的作用,对便秘、腹泻等症有一定的治疗效果。

苋菜的营养成分

苋菜别名青香苋、红苋菜、千菜谷、汉(汗)菜、红菜、银银菜、凫葵、蟹菜、红蘑虎、云香菜等。主要分为绿、红、彩三大类,自古就作为野菜食用。可以炒食或煲汤服用,也可入药。


成分含量及功效

碳水化合物:5g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。

蛋白质:2.8g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。

膳食纤维:2.2g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

钾:207mg/100g可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。

钙:187mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

镁:119mg/100g坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。

磷:59mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

维生素C:47mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。

钠:32.4mg/100g参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。

铁:5.4mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。


相克食物

苋菜+甲鱼、山葵:同食易引起中毒。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

与“孕妇能吃苋菜吗 苋菜的营养成分及选购技巧”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇能吃苋菜吗 苋菜的营养成分及选购技巧”还看
孕妇能吃海鲜吗
秋季孕妇别吃这7种食物!
孕妇可以吃白术吗?
孕妇呕吐吃什么水果好
芒果长了黑斑还能吃吗
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 正确摆放婴儿床的方法
    在分娩前多吃香蕉,橘子
    新生儿的表现特征及日常护理总结
    产褥期,新生宝宝的体检项目
    新生儿哭声的意思如何分辨
    春季应该怎样护理新生儿?
    早产儿家庭护理的重要性
    新生儿出生后眼部卫生的护理常识
    父母亲近宝宝的基本方法
    给新宝宝穿衣脱衣时须知的7大要点
    早产宝宝更需要父母的抚触
    新生儿护理须知的居家要点
    宝宝的囟门的科学护理法
    过敏体质宝宝饮食方面的调理
    如何处理新生儿的头垢?
    为哺育宝宝做好充足的准备
    宝宝屁屁护理不当的危害
    怎样给新生儿清洗脐带?
    新生儿肚脐护理的方法
    怎样做好早产儿母乳喂养?
    过敏性体质宝宝生活方面的调理
    如何正确的护理早产宝宝?
    新生儿家庭护理的4个原则
    新生宝宝夜间的护理及喂养常识(中)
    秋季新生儿咳嗽的护理技巧
    新生婴儿鼻腔的分泌物的护理常识
    新生宝宝啼哭的常见原因及护理常识
    导致宝宝偏头睡的3大原因
    新妈照顾宝宝必知的8个要点
    怎样正确的给宝宝穿衣服?