孕妇能吃苋菜吗 苋菜的营养成分及选购技巧-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇能吃苋菜吗 苋菜的营养成分及选购技巧

孕妇能吃苋菜吗 苋菜的营养成分及选购技巧

2018-04-16

孕妇能吃苋菜吗?

慎吃

虽然苋菜营养丰富,可以帮助准妈妈解决上火、便秘等问题,预防贫血,但是苋菜有滑胎的功效,食用不当易引发流产、早产。所以建议准妈妈少食咸菜。 临产前可以适量食用,有助于顺利生产。


产妇能吃苋菜吗?

能吃

苋菜富含铁、钙元素、维生素K和胡萝卜素,新妈妈适量补充,可以促进造血功能的发挥,增强免疫力,预防贫血和骨质疏松。另外,苋菜有散瘀的作用,且膳食纤维丰富,可以帮助新妈妈排除体内毒素,防治便秘,有利于身体复原。但一次不要吃太多苋菜,以免诱发皮炎。消化不良、大便稀薄、脾胃虚寒者需忌食。

婴幼儿能吃苋菜吗?

慎吃

苋菜中硝酸盐含量较高,婴幼儿肠胃功能比较娇弱,宝宝如果食用后难以消化,容易发生中毒。所以,不建议宝宝常食苋菜。除了苋菜,其他富含硝酸钾的蔬菜也不宜多食,比如萝卜、卷心菜、甜菜头、菠菜等。


苋菜选购技巧

叶片鲜嫩厚平,无烂叶、花叶这为质佳。可以用手轻握,手感较软为嫩叶。

苋菜的功效与作用

苋菜软滑香浓,富含胡萝卜素、维生素C、维生素A、膳食纤维、铁、钙等黄金元素,适合儿童、老人和女性食用,有补气、健胃、清热、润肠、滑胎、明目的作用,对便秘、腹泻等症有一定的治疗效果。

苋菜的营养成分

苋菜别名青香苋、红苋菜、千菜谷、汉(汗)菜、红菜、银银菜、凫葵、蟹菜、红蘑虎、云香菜等。主要分为绿、红、彩三大类,自古就作为野菜食用。可以炒食或煲汤服用,也可入药。


成分含量及功效

碳水化合物:5g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。

蛋白质:2.8g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。

膳食纤维:2.2g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

钾:207mg/100g可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。

钙:187mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

镁:119mg/100g坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。

磷:59mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

维生素C:47mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。

钠:32.4mg/100g参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。

铁:5.4mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。


相克食物

苋菜+甲鱼、山葵:同食易引起中毒。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

与“孕妇能吃苋菜吗 苋菜的营养成分及选购技巧”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇能吃苋菜吗 苋菜的营养成分及选购技巧”还看
孕妈妈适宜多吃苹果
冬季养胎不能错过的营养美食
孕期补维生素
孕妇能吃虾吗
怀孕6个月能吃螃蟹吗
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 那些让人吃惊的外国育儿习惯
    6招让你的宝宝睡整夜觉
    新生儿需要多少睡眠时间
    如何叫宝宝起床?“杀伤性叫醒”不可取
    宝宝老挖鼻孔是怎么回事?专家:最好去看看
    乳房大影响给宝宝喂奶吗
    奶嘴奶瓶多久更换一次
    大S怀二胎后首次晒近照 穿宽松睡衣拍全家福
    宝宝冬季饮食要注意七点
    宝宝皮肤干燥是什么原因
    婴儿房的温度多少比较合适
    怎样给宝宝挑选护肤品?哪些护肤品适合宝宝?
    调查称仅三成适龄家庭愿生二孩 专家建言财政补贴
    宝宝冬天在户外能待多长时间
    容易导致宝宝过敏的过敏原有哪些
    林志颖曝双胞胎性格迥异 Kimi带礼物探望弟弟
    气候影响生男生女,低温易生女宝宝
    职场妈妈的成功策略
    6个月大的宝宝要喝2段配方奶吗
    钙铁锌可以同补吗 辅食中如何"添钙"
    可以让宝宝吃着母乳睡吗
    新生儿体温不稳怎么办?
    美国医生建议的治疗婴儿湿疹的方法
    孕妇在冬季吃什么零食好
    母乳喂养的宝宝大便发绿是怎么回事
    宝宝冬季遇上口水期,呵护下巴要注意
    怎么使用吸奶器
    新生儿需要补充维生素AD滴剂吗?
    宝宝冬季美味辅食食谱大全
    唇腭裂宝宝怎么吃奶