孕妇能吃玉米吗 玉米的营养成分及选购技巧-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇能吃玉米吗 玉米的营养成分及选购技巧

孕妇能吃玉米吗 玉米的营养成分及选购技巧

2018-04-16

孕妇能吃玉米吗?

能吃

对准妈妈的好处:玉米中的碳水化合物和纤维素可以帮助准妈妈消化和吸收,预防便秘。

对胎儿的好处:玉米中含有丰富的维生素E,有利于胎儿的大脑发育,还能促进胎宝宝皮肤光洁。


产妇能吃玉米吗?

能吃

生完孩子后女性特别容易长黄褐斑,吃玉米可以消除自由基,从而起到减少黄褐斑的作用。

婴幼儿能吃玉米吗?

能吃

玉米能防止宝宝便秘,保护宝宝视力,还能预防多种癌症。1岁以内的宝宝建议加玉米碾碎加入辅食中,1岁开外可食用玉米粒。


玉米选购技巧

1.叶子:玉米叶子嫩绿挺拔的为优质。

2.断口:段口处有锈迹的是不新鲜的玉米。

3.玉米须:玉米须呈绿色或白色,没有发蔫发霉的为优质。

4.玉米粒:饱满有光泽且水嫩的为优质。

玉米的功效与作用

玉米中含有丰富的钙、谷胱甘肽、镁、硒、维生素E和脂肪酸。对人体的益处主要表现在以下几个方面:

1.多吃玉米可预防心血管疾病,降血压、降血糖。

2.玉米中的维生素E对女性大有裨益,它能促进细胞分裂、延缓和抵抗衰老,亦能防止皮肤病变。

3.玉米有防癌之效,常食玉米可抑制抗癌药物对人体的副作用。

4.成熟后的玉米须有利尿之效,因而有利于减肥。

玉米的营养成分

玉米,学名玉蜀黍,又称包谷、苞米、棒子、粟米等。玉米营养丰富,是重要的粮食和饲料来源,是全球总产量最高的粮食作物。玉米传入中国的时间较晚,大约在明末清初。


成分含量及功效

碳水化合物:22.8g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。

膳食纤维:2.9g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

维生素E:0.46mg/100g促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。

镁:32mg/100g坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。

硒:1.63μg/100g改善免疫,预防癌症、肝病、白内障、生殖系统疾病等,对男性生殖器官有保护作用。

脂肪:1.2g/100g帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。

维生素A:63μg/100g维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。

维生素C:16mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。

钾:238mg/100g可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。

磷:117mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。


相克食物

玉米+田螺:同食不易消化,易致腹胀、食物中毒。

玉米+牡蛎:同食妨碍锌元素的吸收,降低食物营养价值。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

与“孕妇能吃玉米吗 玉米的营养成分及选购技巧”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇能吃玉米吗 玉米的营养成分及选购技巧”还看
孕妇可以吃白术吗?
孕妇能吃虾吗
冬季养胎不能错过的营养美食
孕晚期最理想是食物是什么
适合孕妇吃的石榴花样食谱
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 冬季宝宝湿疹爆发 5大祸首在作怪
    妈妈们怎么样才能回奶呢
    男女有别 世界各国如何培养性别意识
    黄磊晒二胎女儿,网友调侃:幸好像妈妈
    吴佩慈晒照宣布怀二胎
    预防宝宝秋季过敏
    好的婴儿护肤品都含有哪些成分
    婴儿可以吃米汤吗
    怎么判断宝宝饿了
    小儿咳嗽有痰怎么办
    新生儿为什么不睡整觉
    宝宝被猫犬咬伤出血的紧急处理
    止住流鼻血的方法(图)
    幼儿园让孩子睡发霉地板 身下蟑螂白蚁到处爬
    赴美生子为了什么,中国人实现美国梦有多难
    3招轻松缓解宝宝鼻子不通气
    奶水少,你能做些什么?
    产妇冬季坐月子吃什么比较滋补
    母乳喂养能减肥?
    宠物与宝宝相处的技巧
    宝宝拒绝母乳是什么原因
    抱着宝宝睡觉 导致BB驼背
    宝宝秋季腹泻注意7种饮食
    父母育儿观有分歧,该听谁的?
    月子饮食切勿过于精细
    治疗宝宝湿疹的药物
    关于婴儿发烧,你需要知道的
    允许普遍二孩 二孩跟二胎有什么区别
    梅婷二胎孩子曝光 二婚找到真爱的女星
    海外2岁洋宝宝玩什么玩具