孕妇能吃玉米吗 玉米的营养成分及选购技巧-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇能吃玉米吗 玉米的营养成分及选购技巧

孕妇能吃玉米吗 玉米的营养成分及选购技巧

2018-04-16

孕妇能吃玉米吗?

能吃

对准妈妈的好处:玉米中的碳水化合物和纤维素可以帮助准妈妈消化和吸收,预防便秘。

对胎儿的好处:玉米中含有丰富的维生素E,有利于胎儿的大脑发育,还能促进胎宝宝皮肤光洁。


产妇能吃玉米吗?

能吃

生完孩子后女性特别容易长黄褐斑,吃玉米可以消除自由基,从而起到减少黄褐斑的作用。

婴幼儿能吃玉米吗?

能吃

玉米能防止宝宝便秘,保护宝宝视力,还能预防多种癌症。1岁以内的宝宝建议加玉米碾碎加入辅食中,1岁开外可食用玉米粒。


玉米选购技巧

1.叶子:玉米叶子嫩绿挺拔的为优质。

2.断口:段口处有锈迹的是不新鲜的玉米。

3.玉米须:玉米须呈绿色或白色,没有发蔫发霉的为优质。

4.玉米粒:饱满有光泽且水嫩的为优质。

玉米的功效与作用

玉米中含有丰富的钙、谷胱甘肽、镁、硒、维生素E和脂肪酸。对人体的益处主要表现在以下几个方面:

1.多吃玉米可预防心血管疾病,降血压、降血糖。

2.玉米中的维生素E对女性大有裨益,它能促进细胞分裂、延缓和抵抗衰老,亦能防止皮肤病变。

3.玉米有防癌之效,常食玉米可抑制抗癌药物对人体的副作用。

4.成熟后的玉米须有利尿之效,因而有利于减肥。

玉米的营养成分

玉米,学名玉蜀黍,又称包谷、苞米、棒子、粟米等。玉米营养丰富,是重要的粮食和饲料来源,是全球总产量最高的粮食作物。玉米传入中国的时间较晚,大约在明末清初。


成分含量及功效

碳水化合物:22.8g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。

膳食纤维:2.9g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

维生素E:0.46mg/100g促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。

镁:32mg/100g坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。

硒:1.63μg/100g改善免疫,预防癌症、肝病、白内障、生殖系统疾病等,对男性生殖器官有保护作用。

脂肪:1.2g/100g帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。

维生素A:63μg/100g维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。

维生素C:16mg/100g改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。

钾:238mg/100g可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。

磷:117mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。


相克食物

玉米+田螺:同食不易消化,易致腹胀、食物中毒。

玉米+牡蛎:同食妨碍锌元素的吸收,降低食物营养价值。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

与“孕妇能吃玉米吗 玉米的营养成分及选购技巧”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇能吃玉米吗 玉米的营养成分及选购技巧”还看
孕期补DHA
孕育常识:山楂和萝卜能一起吃吗
秋季孕妇别吃这7种食物!
妊娠期间,叶酸补充有讲究
准妈妈妊娠期间能喝豆浆吗?
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 新生儿常见的意外伤害
    给新生儿定时喂奶不可取
    婴儿配方食品不许添加食用香精
    新生儿保健要点
    新生儿忌用哪些药?
    小妙招预防应对宝宝打嗝
    新生儿慎用红霉素
    新生儿的眼保护
    牛初乳和人初乳有什么不一样?
    保护好新宝宝娇嫩的头
    配方奶袋装与罐装,区别在哪儿?
    新生儿窒息的表现及预防
    新生儿护理常见误区
    早产儿对营养的特殊需求
    重度过敏是很容易发现的
    生养个孩子是多么的不易啊
    新生儿的居室应具备什么条件最好
    代购洋奶粉,主要面临四重风险
    新生宝宝最怕使用风油精
    怎样防止新生儿发生意外事故
    影响新生儿活动的主要因素
    新生儿过冬“三注意”
    宝宝不宜穿松紧带裤子
    五个重点人工喂养新生儿
    10大混合喂养常见的问题
    新生儿期哪些因素会影响智力发育
    注意观察新生儿的健康状况
    新生儿的宝宝不宜抱着睡
    婴儿配方奶里配什么最好
    给新生儿拍照应注意的事项