孕妇能吃高粱米吗 高粱米的营养成分及选购技巧-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇能吃高粱米吗 高粱米的营养成分及选购技巧

孕妇能吃高粱米吗 高粱米的营养成分及选购技巧

2018-04-16

孕妇能吃高粱吗?

能吃

对准妈妈的好处:高粱属于粗粮,膳食纤维含量高,准妈妈适量食用,可以防治便秘。另外如果准妈妈出现消化不良、腹泻等症状,可以食用高粱来缓解不适。不过,糖尿病患者需忌食。

对胎儿的好处:高粱中铁、钙等矿物质含量高,准妈妈适量补充,可以预防缺铁性贫血,对胎宝宝骨骼、牙齿的发育十分有益。


产妇能吃高粱吗?

能吃

产后适量食用高粱等粗粮,需注意饮食粗细搭配,可以防治便秘,补充体力,缓解疲劳,帮助产妇身体尽快复原。不过,糖尿病患者需忌食。

婴幼儿能吃高粱吗?

能吃

高粱对肠胃功能有调养作用,如果宝宝肠胃虚弱,出现消化不良、腹泻等不适,可以给孩子喂食一些高粱糊来调养。


高粱选购技巧

一看,色泽白净、光滑,颗粒饱满、均匀,无虫洞、芽粒、破损为质佳。

二闻,取少量颗粒置于手中,哈热气闻味,无霉味、酒味等异味为上品。

三尝,微甜,无苦、涩、辣、酸等不良滋味可选购。

高粱的功效与作用

高粱籽粒个大,皮薄、口感好,营养颇丰。高粱有养胃、温中、消食、止泻的作用,对消化不良、腹泻、小便不利等有一定治疗效果。

高粱的营养成分

高粱别名蜀黍、木稷、荻粱、乌禾、«檫、茭子。我国栽种面积广,其中东北地区产量较高。高粱的秆、穗、嫩叶、果皆可利用,是常见的经济作物之一。


成分含量及功效

碳水化合物:71.1g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。

蛋白质:13.6g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。

膳食纤维:3.5g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

脂肪:2.7g/100g帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。

磷:244mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

钾:201mg/100g可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。

钙:30mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

铁:5.7mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。

锌:3.05mg/100g促进儿童的生长发育、智力发育,增强人体味觉和免疫力,帮助伤口的愈合,对眼睛有保护作用,对于男性不育有一定治疗作用。

钠:1.7mg/100g参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。


相克食物

高粱+瓠子:同食易引起身体不适。

高粱+中药附子:同食影响药效。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班律动游戏《虫虫飞》优质课-江苏-朱莉

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

中班综合活动《下雨了》观摩课(应彩云)

与“孕妇能吃高粱米吗 高粱米的营养成分及选购技巧”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇能吃高粱米吗 高粱米的营养成分及选购技巧”还看
孕妇奶粉
妊娠第10个月的营养饮食重点
有助于缓解临产焦虑情绪的营养素
孕妇能吃虾吗
孕3个月营养饮食的注意事项
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 孕妇能用热水袋吗
    身材娇小一定会难产吗
    孕妇嗜睡
    蚊香对孕妇有害吗
    生育保险
    孕妇用药
    孕妇被蜜蜂蛰了怎么办
    孕期家居安全
    孕妇血压
    胎位不正怎么纠正
    怀孕期间同房会伤害胎儿吗
    孕妇晕车怎么办
    生育保险条例
    孕晚期见红
    孕妇缺锌的症状
    怀二胎要注意什么
    孕晚期睡姿
    wifi对孕妇有影响吗
    乳头黑
    电脑对孕妇的影响
    辐射对胎儿的影响
    孕期护肤
    高龄产妇
    生育保险报销多少
    剖宫产前注意事项
    孕妇失眠
    孕妇能用皮炎平吗
    孕妇被蚊子咬了
    孕妇肚子硬
    怀孕初期肚子疼