孕妇能吃大米吗 大米的营养成分及选购技巧-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇能吃大米吗 大米的营养成分及选购技巧

孕妇能吃大米吗 大米的营养成分及选购技巧

2018-04-16

孕妇能吃大米吗?

能吃

对准妈妈的好处:大米能增进食欲,滋阴润肠。孕期食用还能积累脂肪,对乳房发育和孕期蓄积母乳有好处。此外大米中所含有的碳水化合物和纤维素能有效促进身体消化和吸收,可缓解准妈妈的便秘症状。

对胎儿的好处:大米中的优质蛋白质和丰富的B族维生素能促进胎儿大脑与骨骼正常发育,有效预防胎儿畸形。


产妇能吃大米吗?

能吃

分娩后女性肠胃脆弱,若用大米熬制米汤、米粥容易让肠胃消化吸收,有利于产后恢复,还能及时补充能量。

婴幼儿能吃大米吗?

能吃

用大米熬制米汤和米粥,可以滋阴润燥,有利于宝宝的发育和健康。且大米能够促进胃液的分泌,帮助消化,促进脂肪的吸收,对于宝宝来说是非常理想的食物。


大米选购技巧

•颜色:颜色白皙为优质,颜色发暗为劣质。

•硬度:硬度越强,含蛋白质越高。

•香味:稻米有清香味为优质,无清香味则表明存放时间过长。

•腹白:腹白面越大,含蛋白质越低。

大米的功效与作用

1.大米能提供丰富的维生素、谷维素、蛋白质等营养物质,有保护肠胃、解烦止渴、滋阴润肺的功效。

2.大米有助于治疗因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘等症。

3.大米有护肤之效。其所含的y-谷维素能够使肌肤靓丽润白;与此同时稻糠甾醇具有锁水、补水的功效;其含有的原花青素则能对抗肌肤衰老。

大米的营养成分

大米,也称稻米,共有籼米、粳米和糯米三类。大约在一万三千年前,人类就开始种植稻谷食用大米。大米含有丰富的淀粉、蛋白质和人体所需的矿物质,尤其适合中国人的体质,因而成为中国人的主食。


成分含量及功效

碳水化合物:77.9g/100g为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。

蛋白质:7.4g/100g促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。

维生素B1:0.11mg/100g改善精神状况,维持心血管与神经系统健康,亦能促进人体的能量代谢,助力消化。

维生素B2:0.05mg/100g促进宝宝的正常发育,推动细胞再生,尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力,减轻眼部疲劳,增强人体对铁的吸收。

维生素E:0.46mg/100g促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。

维生素B3:1.9mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

膳食纤维:0.7g/100g清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。

钙:13mg/100g为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。

铁:2.3mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。

磷:110mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。


相克食物

大米+蜂蜜:蜂蜜中的甜素与大米中的无谷素遭遇胃酸相冲突,同食易致胃痛。

大米+红豆:同食易发口疮。

大米+蕨菜:妨碍维生素B1的吸收利用,降低食物营养价值。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

与“孕妇能吃大米吗 大米的营养成分及选购技巧”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇能吃大米吗 大米的营养成分及选购技巧”还看
孕期补DHA
有利于胎儿健脑的谷类和干果类食物
孕妇喝牛奶有利于胎儿脑发育
准妈妈要少食多餐保证营养充分!
孕妇饮食常识:哪些是被孕妇"封杀"的食物?
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 为孕妈咪加餐 春季美食推荐
    小婴儿频繁呕吐 或是牛奶蛋白过敏
    坐月子吃什么营养又不会胖?不妨吃吃胡萝卜
    这样喂养宝宝 后果很严重
    孕妇感冒 萝卜和姜茶食疗来帮忙
    孕妇吃苹果好吗?八大好处告诉你们
    新妈妈必读 喂奶有最佳姿势
    准妈孕期做好这三点 助宝远离“胎毒”
    孕期饮食注意事项 春季饮食八原则
    喝牛奶好处多 孕期喝什么奶制品好
    想要宝宝皮肤白嫩 孕期要吃这些
    巧吃三大食谱 帮助孕妈咪补血
    新生儿口腔护理有学问 几个注意事项需掌握
    春季饮食不当易流产 孕妈要注意5要点
    女人怀孕应该吃什么?不同孕期孕妇饮食营养指南
    孕妇容易饿怎么办 充足的睡眠要保障
    孕期吃水果有讲究 春天孕妇吃水果黑榜名单
    孕期饮食注意 这些路边摊小吃要少吃
    孕妈妈需警惕怀孕前3个月4件事情大家要留意
    准妈妈不可忽视的孕期不适
    育儿常见的5个禁区对宝宝的健康有害 新手宝妈一定要注意
    父母给婴幼儿剪指甲四注意
    孕妈妈们吃海鲜一定要注意6个问题
    香椿孕妇不能吃?3款保胎香椿食谱推荐
    孕期常见疾病有哪些 如何应对这些疾病
    五谷杂粮 孕妈妈要怎么吃才健康
    8个建议让准妈妈轻松洗头
    给宝宝捏鼻子能捏出高鼻梁?
    冬季少日照 孕妈保健要全面
    6个方法解决宝宝打嗝难题