坐月子补过头 小心补出脂肪肝-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >坐月子补过头 小心补出脂肪肝

坐月子补过头 小心补出脂肪肝

2017-07-18

补得够不够,是影响BB口粮的大事。但补得过多,补出麻烦来的个案并不少见。不少新妈妈补过头,体重不输怀孕期间,像下面这个产妇。

个案:过补,生完还似有孕

在婆婆的监督下,一名30多岁的新妈妈每天都得吃一只麻油鸡,连续两个月,吃了60只鸡,身材还是一副怀孕模样,到医院检查发现得了脂肪肝、胆结石。

要知道,一锅麻油鸡,一天下来所摄取热量超过正常饮食的三倍之多。此外,产妇坐月子,几乎不运动,整天躺在床上,热量累积快速,多数在一个月内体重都会增加。

一味补,不如营养均衡

张玉洁说,新妈妈,尤其哺乳的新妈妈,一定要保证动物性蛋白质的摄取。因为,肉类食物吃得越少,乳汁的质量就越差,这对于刚刚出生的婴儿成长发展并不利,特别是那些在生产过程当中失血过多的产妇。

但月子餐不只需要大鱼大肉,更要营养均衡,荤食素食成一定比例。这样更能保障新妈妈身体和乳汁的质量。比如,鸡肉替换成豆腐、菌类等素食,一样能摄取足够的蛋白质。而且油份少、负担低,产后身材恢复快。

奶水足,说明营养足

月子营养够不够,可以从奶水中判断。如果奶水充足,证明营养足够。奶水不够,才需要在营养均衡的前提下,补些汤水。

生完孩子后,瘦身速度最快的是头三个月,因为,怀孕时身体细胞增多,而此时细胞缩小,瘦身效果应该会很明显。如果这个时期,产妇的体重、体形还维持在孕期水平说明营养过剩了,需要调整饮食。

产后三月最易控制体重

除了营养问题,新妈妈最担心的是身材。产后头三个月是减重的黄金时期,过了这个时期,内分泌恢复正常,瘦的难度更高。

新妈妈怎样保证营养又成功减重呢?方法极其简单:适当吃一些有营养的食物,但不要过量,同时进行运动。

手段一:产后一周就可以运动

张玉洁提出,产后一周开始,就可以做简单的提肛运动,在房间内多走动,在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌。此时,不宜做大强度运动,以免落下子宫脱垂、**松弛的后遗症。产后六周,如果没有任何产褥期并发症,就可以进行强度大些的运动了,比如打羽毛球,做健身操、游泳等。

手段二:能吃也会吃

营养均衡简单地说,就是什么类型的食物都吃些,不只吃某一种,保证食物种类丰富。不少新妈妈为了减肥,中午干脆只吃水果不吃米饭,张玉洁说,这样脂肪反弹会更快。可以中午吃饱,晚饭吃七成饱。

手段三:哺乳自己来

怀孕期间,母体堆积脂肪是为哺育期做准备。产后想要快速恢复苗条身材的妇女,建议母乳喂养,而且时间越久越好。因为哺乳期间会消耗体内的能量,营养就会转化成乳汁,补给孩子,肯定就会有瘦身的作用。

产后女人体重超出正常范围20~50%,这叫生育性肥胖,是新妈妈们必须甩掉的“肉蛋”。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

与“坐月子补过头 小心补出脂肪肝”相关文章
月子饮食注意事项 月子里吃什么
产后吃什么 月子食谱
坐月子禁忌 产后护理注意事项
国外坐月子吗 别的国家是怎么坐月子的
什么是产褥期 产褥期和坐月子一样吗
看过“坐月子补过头 小心补出脂肪肝”还看
产妇能吃洋葱吗
产妇能吃墨鱼吗
产妇能吃冬瓜吗
产后瘀阻腹痛食谱 生化汤粥
产妇催乳食谱 自制豆沙馅的豆沙包
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 新生儿消化不良症状 护理需注意八个事项
    生姜对宝宝21种病症的治疗方法
    各年龄段孩子适合什么鞋?
    孕妇能用白醋泡脚吗
    坐月子可以喝红茶吗 坐月子喝什么好
    产后三周开奶方法汇总
    宝宝不爱喝奶粉 妈妈这样做
    孕妇能吃甲鱼吗 孕妇吃甲鱼的危害
    孕妇可以用白醋洗脸吗
    备孕可以吃枸杞吗 备孕吃枸杞的好处
    新生儿黄疸的症状 宝宝健康有啥影响
    幼儿园秋季保健常识
    母乳喂养技巧多 新妈妈必知
    产后第一周饮食原则 产妇吃什么好
    剖腹产的产妇如何坐秋月子?
    秋天坐月子3大注意事项
    注意!宝宝误食“海洋宝宝”险丧命
    80后父母必看必读:幼儿启蒙
    宝宝能吃火龙果吗 宝宝吃火龙果的好处​
    早产宝宝的喂养方法大全 你做对了吗?
    宝宝初期辅食添加一周食谱
    分享 早产宝宝出院后的喂养方式
    婴儿缺铁是贫血吗 贫血吃什么好
    面对“秋老虎” 月子妈妈该怎么办?
    孕妇水肿是不是快生了 孕妇怎么缓解水肿​
    幼儿冬季保健知识及误区
    ​孕妇能吃田鸡吗 孕妇不能吃哪些肉
    宝宝吃手指的原因 婴儿吃手指的危害
    秋季妈妈坐月子如何营养饮食?
    孕妇能吃冷饮吗 孕妇吃冷饮的危害