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宝宝一岁前的运动计划表!超详细

2017-05-13

自己会趴着、坐着、行走,这些动作都是宝宝健康成长的表现。而宝宝动作发育有着一定的规律性,总结下来就是:两个月能抬头,四个月会翻身,六个月能坐立,七个月能翻滚,八个月会爬,九个月能站立,周岁就会走。不过想要达到上述水平,麻麻们一定要给宝宝适当的锻炼。下面一起来看看,宝宝一岁前的运动计划表吧。

一个月大的宝宝1.抬头训练:空腹时,让宝宝俯卧在自己腹部,然后按摩其脊背,逗宝宝让他胎头;刚喂奶后竖抱宝宝,不要扶头让其自然立直片刻。

2.四肢运动:宝宝清醒状态时,让其平躺,双手握着他的手或脚帮助其做些四肢运动。如果宝宝很紧张、烦躁,可以先做些皮肤按摩,让他适应。

3.练习“走路”:四肢运动后,托着宝宝腋下,并用大拇指控制其头部,让其光着脚丫在床面上做踏步运动。

两个月大的宝宝1.抬头训练:同一月大的宝宝。不仅能增强颈部肌肉张力,还能开阔宝宝视野,丰富其视觉信息。

2.转头训练“让宝宝背靠妈妈胸腹部,面朝前方,而爸爸站在身后,通过呼唤宝宝,或者摇动有响声的玩具,让宝宝左右摇头。

3.“爬行训练”:和8个月的爬行不同,这个是宝宝与生俱来的本能。让宝宝俯卧,然后抵住他的小脚,此时他会用全身力量往前窜行。

三个月大的宝宝1.抬头训练:继续训练宝宝胎头。此时要让宝宝头部能稳定挺立达45°-90°,并且学会用前臂和肘部支持上半身重量。此时不要忘记“爬行训练”。

2.翻身训练:两次喂奶中间,并且宝宝处于清醒状态时,进行翻身练习。让宝宝仰卧,并且将他左腿放在右腿上,同时握宝宝左手,刺激其背部,让宝宝翻身。

3.四肢运动:每天坚持做婴儿被动操,每日数次。

四个月大的宝宝1.前臂支撑:在孩子面前和他说话,让他用前臂支撑全身重量,抬起头看你。

2.翻身训练:按照上述方法训练其翻身能力。可以在他的一侧放上玩具,勾引宝宝分手去拿,此时也需要你的辅助。

3.拉坐训练:宝宝仰卧,大人拉着他的手,使其坐起来。注意让宝宝自己用力,大人随着宝宝熟练度,逐渐减小力道,直到宝宝自己能只拉着成人的手就做起来。

五个月大的宝宝1.直立训练:扶着宝宝腋下,让他站在你大腿上,并且保持直立。扶着宝宝跳跃,促进其平衡感的协调发展。

2.靠坐训练:把孩子放在有扶手的沙发或者椅子上,让他自己靠坐那玩耍。

3.翻身训练:继续利用玩具进行翻身训练,让宝宝动作灵活。

4.抬头训练:让宝宝趴在床上,吸引他抬头。

六个月大的宝宝1.独坐训练:在靠坐的基础上,逐渐撤去支撑,让宝宝逐渐能独自稳坐。

2.匍匐训练:用玩具勾引宝宝练习匍行,可以借用毛巾或者手托起宝宝腹部,时间不超过1分钟。

3.翻身训练:与上述方法相同。

七个月大的宝宝1.爬行训练:继续练习爬行,此时可以从匍行转成爬行,腹部也逐渐离开床面。

2.体操训练:教孩子第二套婴儿操。时间要选择餐后一小时,并且要保证宝宝情绪好。

3.连续翻滚:通过玩具等方法刺激,让宝宝连续翻滚。

八个月大的宝宝1.爬行训练:由手膝至手足爬行,如果是同龄宝宝,可以放在一起玩耍,让他们自己追逐打闹。

2.拉物站起:训练宝宝通过其他物体,比如床栏杆自行站起来。可以先扶着栏杆做起来,再逐渐发展到站起来。

九个月大的宝宝1.站立坐下:在成人帮助下,让孩子站立、坐下。可以牵着宝宝一只手使其站立,并且用玩具逗引他坚持3-5分钟,之后再慢慢坐下。

2.坐起迈步:用语言、动作让宝宝自行坐起来,并扶着宝宝双手,让其去拿玩具或者食物。

3.花样爬行:此时宝宝爬行已经很熟练,所以可以用玩具或者食物逗引他,让宝宝向前、后、左、又自由爬行。

十个月大的宝宝1.扶行到独走:扶着宝宝让其行走,此外也可以让他扶着椅子或者推车迈步。等到宝宝行走平稳,就可以轻轻放手。

2.站起坐下:和9个月的训练相同。

十一个月大的宝宝1.踢球训练:此时宝宝基本可以扶着东西站稳,可以在宝宝脚边放个球,让他踢球玩。

2.爬越障碍:给宝宝准备一些小障碍,比如枕头等等,不仅达到训练目的,还能让宝宝学会探索、自寻其乐、增强才干。

十二个月大的宝宝1.独走几步:宝宝能稳定肚子站立之后,可以让其练习独自行走。随着熟练度的提升,可以逐渐增加距离。

2.蹦跳训练:让宝宝扶着沙发或者床沿,训练其跳跃能力。需要家长先做个示范,然后再喊口令,期间要给与鼓励。

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