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宝宝情绪与饮食营养有何关系?

2017-05-10

调节食物中各种元素的摄入,能影响到情绪的变化吗?食物的能量转化为人体的能量来源,影响到人体神经元的状态或引起体内的生物化学反映,进而影响到人类的情绪。到底饮食营养跟宝宝情绪有何微妙的关联呢?

美国科学家多年来进行了一系列的相关研究,研究饮食营养与儿童情绪行为之间的关系,其中攻击性行为、多动症、学习困难等都受到研究人员的重视。研究发现,在儿童的成长过程中,饮食营养与其情绪和性格的形成,有着密切的关系。比如B族维生素对情绪的影响很明显。体内维生素B1严重缺乏时,更容易表现出紧张、易怒或者淡漠等精神状态。而当维生素B6严重缺乏时,则可以引起惊厥,还可能出现忧郁或精神错乱等。此外,研究人员认为,饮食因素对于孩子的影响,远比成人更为明显。

所以食物不仅可以用来填饱肚子,选择不同的食物,还可以影响情绪。如果你想改善宝宝某一方面的情绪问题,除了注重给宝宝科学的养育环境和方法理念以外,还可以配合饮食,通过改善不良情绪的饮食,来帮助宝宝消除一些消极的情绪问题。

当宝宝情绪急躁、爱发脾气、乱扔东西时

不妨让宝宝多摄入含钙丰富的食物,例如奶类、虾皮等。

当宝宝反应慢、表情淡漠、表现消极时

可能缺乏蛋白质或铁,建议适当多摄入一些动物血、肝脏、肉类等食物。

当宝宝遇到紧张的环境或产生恐慌时

除了尽快带宝宝离开造成他不良情绪的环境以外,还可以适当补充一些富含维生素C的食物。因为当宝宝产生紧张焦虑等情绪时,维生素C的消耗要比平时增加8倍以上,所以要补充富含维生素C的食物。此时吃含碘丰富的食物也能起到安抚情绪的作用,可以多吃一些海带、紫菜、新鲜的蔬菜和水果等。

性格非常固执的宝宝

首先要减少摄入的食物是肉类,特别要减少盐分的摄入,可以多吃鱼,蔬菜以绿黄色为主,饮食要更为清淡。

任性、易怒、难以控制情绪的宝宝

首先要减少摄入的是甜食等含糖量高的食物。因为摄入过多的糖类会引起血糖升高,必然促使胰岛素分泌增加,而胰岛素分泌的同时,会引起肾上腺激素的分泌旺盛,从而导致易怒、烦躁和情绪不稳定。除了少吃甜食,同时还要多喝水,多吃含钙丰富的食物。

依赖性强、优柔寡断、不擅自己拿主意或表现消极被动的宝宝

要适当增加肉类食物的摄入,如猪肉、羊肉、鱼贝类,以及小麦胚芽、大豆制品等,同时大量食用水果、蔬菜会产生很好的效果。

通过这篇文章,我们知道了不同情绪的宝宝需要加入不同营养素的食物。家长也可以根据宝宝的情绪变化添加相应的食物。

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