孕妇健康吃红肉牢记3件事-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇健康吃红肉牢记3件事

孕妇健康吃红肉牢记3件事

2017-04-24

孕妈要适量吃点肉才能均衡营养,不过吃肉也有所区分,例如红肉。孕妇适量吃些红肉可以补铁、预防贫血,常见的红肉有猪肉和牛肉,那么孕妈们到底要怎样吃红肉才健康呢?一起看看吧。

孕妈吃红肉好处多

孕妈们对红肉并不陌生。红肉是一个营养学上的词,指的是在烹饪前呈现红色的肉,具体来说猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。红肉中有丰富的铁,同时也含有丰富的蛋白质、锌、烟酸、维生素B12、硫胺、核黄素和磷等。

铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期缺铁会造成孕期缺铁性贫血,贫血严重会影响到胎宝宝免疫系统的发育,所以孕期适量吃些红肉是非常重要的。那么每天要吃多少肉比较合适呢?

孕早期准妈妈每天肉类的摄取量在100-150克为佳。孕中晚期要比孕早期每天多摄入蛋白质15-25克,相当于50-125克肉类。

孕妇吃红肉 要懂3件事

孕妈们经常对吃红肉有众多疑问,今天查字典幼儿网查字典幼儿网小编就给孕妈解疑,想要健康吃红肉这3件事情可不能不看哦。

孕妈要懂吃羊肉

根据民间的说法,孕妇吃了羊肉,生出来的宝宝会得“羊儿疯”也就是医学上常说的“癫痫”病。其实这种说法并不科学。

羊肉是冬季滋补佳品羊肉属动物性食物,营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪肉、牛肉等肉食,是补虚益气的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。

如果准妈妈并无引起癫痫或其他疾病的因子,只要按正常习惯食用羊肉,对准妈妈及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。

孕妈要少吃兔肉

有一种说法:孕妇吃了兔肉,宝宝就会长兔唇,所以许多准妈们都不敢吃兔肉。孕妈们确实应该少吃兔肉,不过这是因为兔肉较寒,跟影响宝宝长兔唇没有关系。

如果准妈妈家族中并没有兔唇的病例,孕期也没有不良用药和接触X射线等,光凭吃兔肉是不会引起宝宝兔唇的。

兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类,性凉味甘,具有补中益气、凉血解毒的功效,故孕妇也不宜多吃,但不必担心宝宝会长兔唇,偶尔吃一下并没有大碍。

孕妈要懂吃驴肉

有些地区的朋友有吃驴肉的习俗,孕妈如果想吃也是可以的。只要孕妇对驴肉没过敏、没不良反应是可以吃的。

但是,孕妈吃驴肉要注意食量和烹调方法。孕妇每天如果增加蛋白质的话,肉类增加一两就可以了,至于烹调,应该尽量避免烧烤等不利的方式。

孕妈烹调红肉有讲究

我们现在知道红肉对孕妈有好处,但是吃肉也是要吃新鲜才好,所以从储藏到烹调肉类就马虎不得了。

首先生鲜肉要在4°C的温度下保藏,并用保鲜膜包裹,如果购买量较大,需长期放置,最好是冷冻保藏,以确保肉的卫生质量。

在进行烹调时所用的案板、刀具等一定要生熟分开,以免交叉污染。

心、肝、肾等内脏器官是畜禽体内容易发生病变的部位,一定要煮熟、煮透才能食用。

还有,一旦发现肉及肉制品出现变质要立即处理掉,不要怕浪费还煮来吃,也不要继续存放,以免被误食或污染其他食物。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

与“孕妇健康吃红肉牢记3件事”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇健康吃红肉牢记3件事”还看
孕妇可以吃石榴吗
孕妇能吃虾吗
冬季养胎不能错过的营养美食
孕妇喝牛奶有利于胎儿脑发育
孕期饮食:怀孕第3月食谱分享
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 孕期贫血怎么办 记住这个方法
    分娩后怎么恢复伤口
    职场孕妈妈要注重晚餐
    适合怀孕的准妈妈的运动
    给宝宝洗澡的注意事项
    孕期零食:小番茄花样吃法
    小胸妈妈也能把宝宝喂养的饱饱的
    注意准妈妈孕吐反映,严重可能生病了
    这五种水果孕妇要多吃防便秘
    坐月子便秘怎么办 吃这样东西就好了
    孕妇失眠应该怎么治
    产后42天检查新妈妈们千万不要忘记
    研究证明:妇女的脑容量在怀孕期间会降低4%
    新妈妈做月子玩手机看电影影响视力
    孕吐期应该怎么做
    注意:韭菜、麦芽水、人参会抑制乳汁分泌
    孕妇出行交通选择的常见问题
    如何避免难产问题
    产检五大误区 准妈妈们快来了解真相
    注意:孕期喝水的选择和方法
    女人坐月子,催乳多吃这些食物
    怎么保持妈妈的奶量 3条准则
    孕妇喜欢吃味道重口的食物有讲究
    注意:孕期前肥胖,容易导致婴儿出生缺陷
    初生的婴儿不宜使用枕头
    新生儿可以过早喂辅食吗?
    专家解答:母乳喂养需要作好哪些准备?
    母乳喂养9大为题,教你怎么解决?
    “怀孕与血液”科普
    14种方法判断自己是否怀孕