孕妇健康吃红肉牢记3件事-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇健康吃红肉牢记3件事

孕妇健康吃红肉牢记3件事

2017-04-24

孕妈要适量吃点肉才能均衡营养,不过吃肉也有所区分,例如红肉。孕妇适量吃些红肉可以补铁、预防贫血,常见的红肉有猪肉和牛肉,那么孕妈们到底要怎样吃红肉才健康呢?一起看看吧。

孕妈吃红肉好处多

孕妈们对红肉并不陌生。红肉是一个营养学上的词,指的是在烹饪前呈现红色的肉,具体来说猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。红肉中有丰富的铁,同时也含有丰富的蛋白质、锌、烟酸、维生素B12、硫胺、核黄素和磷等。

铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期缺铁会造成孕期缺铁性贫血,贫血严重会影响到胎宝宝免疫系统的发育,所以孕期适量吃些红肉是非常重要的。那么每天要吃多少肉比较合适呢?

孕早期准妈妈每天肉类的摄取量在100-150克为佳。孕中晚期要比孕早期每天多摄入蛋白质15-25克,相当于50-125克肉类。

孕妇吃红肉 要懂3件事

孕妈们经常对吃红肉有众多疑问,今天查字典幼儿网查字典幼儿网小编就给孕妈解疑,想要健康吃红肉这3件事情可不能不看哦。

孕妈要懂吃羊肉

根据民间的说法,孕妇吃了羊肉,生出来的宝宝会得“羊儿疯”也就是医学上常说的“癫痫”病。其实这种说法并不科学。

羊肉是冬季滋补佳品羊肉属动物性食物,营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪肉、牛肉等肉食,是补虚益气的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。

如果准妈妈并无引起癫痫或其他疾病的因子,只要按正常习惯食用羊肉,对准妈妈及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。

孕妈要少吃兔肉

有一种说法:孕妇吃了兔肉,宝宝就会长兔唇,所以许多准妈们都不敢吃兔肉。孕妈们确实应该少吃兔肉,不过这是因为兔肉较寒,跟影响宝宝长兔唇没有关系。

如果准妈妈家族中并没有兔唇的病例,孕期也没有不良用药和接触X射线等,光凭吃兔肉是不会引起宝宝兔唇的。

兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类,性凉味甘,具有补中益气、凉血解毒的功效,故孕妇也不宜多吃,但不必担心宝宝会长兔唇,偶尔吃一下并没有大碍。

孕妈要懂吃驴肉

有些地区的朋友有吃驴肉的习俗,孕妈如果想吃也是可以的。只要孕妇对驴肉没过敏、没不良反应是可以吃的。

但是,孕妈吃驴肉要注意食量和烹调方法。孕妇每天如果增加蛋白质的话,肉类增加一两就可以了,至于烹调,应该尽量避免烧烤等不利的方式。

孕妈烹调红肉有讲究

我们现在知道红肉对孕妈有好处,但是吃肉也是要吃新鲜才好,所以从储藏到烹调肉类就马虎不得了。

首先生鲜肉要在4°C的温度下保藏,并用保鲜膜包裹,如果购买量较大,需长期放置,最好是冷冻保藏,以确保肉的卫生质量。

在进行烹调时所用的案板、刀具等一定要生熟分开,以免交叉污染。

心、肝、肾等内脏器官是畜禽体内容易发生病变的部位,一定要煮熟、煮透才能食用。

还有,一旦发现肉及肉制品出现变质要立即处理掉,不要怕浪费还煮来吃,也不要继续存放,以免被误食或污染其他食物。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

与“孕妇健康吃红肉牢记3件事”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇健康吃红肉牢记3件事”还看
6种食物孕妇最好少吃
准妈妈多吃粗粮可降低流产和早产发生率
孕期饮食:怀孕第3月食谱分享
孕妇能不能吃核桃?
孕妇能吃芒果吗?
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 孕妇、哺乳期可以吃杏仁粉
    孕期孕吐,孕妈妈这样调理
    聪明宝宝:胎教的最佳时间
    孕期宝宝智力提升秘籍
    初乳的营养价值
    如何测试宫外孕 早孕试纸真可以测试宫外孕?
    注意这些:一个月宝宝喂养误区
    孕吐怎么办?多吃酸味食物
    准爸备孕补要吃这些东西
    孕期见红需警惕,可能是宫外孕
    怀孕吃这些食物,生出聪明宝宝
    保胎的正确方式 保胎营养美食
    2017鸡宝宝取名:五行金木水火土好字推荐
    注意:第一次产检的注意事项
    二胎的母乳和一胎的母乳一样多
    孕妇能吃红心柚子 孕妇吃柚子要注意什么
    产妇可以吃盐蒸橙子保健 盐蒸橙子的做法
    宝宝频繁眨眼睛怎么回事
    想要宝宝更聪明,七个月宝宝这样教
    产后伤口怎么护理
    经验之谈:缓解早孕反应小技巧
    早教:教出聪明的八个月宝宝
    孕期增重多少斤好
    怀孕八个月这些问题要注意
    新生儿哺乳的六大常见误区
    杀精的不止是可乐还有这些食物
    哺乳期不宜多吃蒜苗吗
    孕妇可以吃盐蒸橙子预防生病 盐蒸橙子的功效
    孕期牙膏怎么选
    什么是孕酮偏低 孕酮偏低怎么办?