孕妇健康吃红肉牢记3件事-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇健康吃红肉牢记3件事

孕妇健康吃红肉牢记3件事

2017-04-24

孕妈要适量吃点肉才能均衡营养,不过吃肉也有所区分,例如红肉。孕妇适量吃些红肉可以补铁、预防贫血,常见的红肉有猪肉和牛肉,那么孕妈们到底要怎样吃红肉才健康呢?一起看看吧。

孕妈吃红肉好处多

孕妈们对红肉并不陌生。红肉是一个营养学上的词,指的是在烹饪前呈现红色的肉,具体来说猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。红肉中有丰富的铁,同时也含有丰富的蛋白质、锌、烟酸、维生素B12、硫胺、核黄素和磷等。

铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期缺铁会造成孕期缺铁性贫血,贫血严重会影响到胎宝宝免疫系统的发育,所以孕期适量吃些红肉是非常重要的。那么每天要吃多少肉比较合适呢?

孕早期准妈妈每天肉类的摄取量在100-150克为佳。孕中晚期要比孕早期每天多摄入蛋白质15-25克,相当于50-125克肉类。

孕妇吃红肉 要懂3件事

孕妈们经常对吃红肉有众多疑问,今天查字典幼儿网查字典幼儿网小编就给孕妈解疑,想要健康吃红肉这3件事情可不能不看哦。

孕妈要懂吃羊肉

根据民间的说法,孕妇吃了羊肉,生出来的宝宝会得“羊儿疯”也就是医学上常说的“癫痫”病。其实这种说法并不科学。

羊肉是冬季滋补佳品羊肉属动物性食物,营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪肉、牛肉等肉食,是补虚益气的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。

如果准妈妈并无引起癫痫或其他疾病的因子,只要按正常习惯食用羊肉,对准妈妈及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。

孕妈要少吃兔肉

有一种说法:孕妇吃了兔肉,宝宝就会长兔唇,所以许多准妈们都不敢吃兔肉。孕妈们确实应该少吃兔肉,不过这是因为兔肉较寒,跟影响宝宝长兔唇没有关系。

如果准妈妈家族中并没有兔唇的病例,孕期也没有不良用药和接触X射线等,光凭吃兔肉是不会引起宝宝兔唇的。

兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类,性凉味甘,具有补中益气、凉血解毒的功效,故孕妇也不宜多吃,但不必担心宝宝会长兔唇,偶尔吃一下并没有大碍。

孕妈要懂吃驴肉

有些地区的朋友有吃驴肉的习俗,孕妈如果想吃也是可以的。只要孕妇对驴肉没过敏、没不良反应是可以吃的。

但是,孕妈吃驴肉要注意食量和烹调方法。孕妇每天如果增加蛋白质的话,肉类增加一两就可以了,至于烹调,应该尽量避免烧烤等不利的方式。

孕妈烹调红肉有讲究

我们现在知道红肉对孕妈有好处,但是吃肉也是要吃新鲜才好,所以从储藏到烹调肉类就马虎不得了。

首先生鲜肉要在4°C的温度下保藏,并用保鲜膜包裹,如果购买量较大,需长期放置,最好是冷冻保藏,以确保肉的卫生质量。

在进行烹调时所用的案板、刀具等一定要生熟分开,以免交叉污染。

心、肝、肾等内脏器官是畜禽体内容易发生病变的部位,一定要煮熟、煮透才能食用。

还有,一旦发现肉及肉制品出现变质要立即处理掉,不要怕浪费还煮来吃,也不要继续存放,以免被误食或污染其他食物。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

小班律动游戏《虫虫飞》优质课-江苏-朱莉

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

与“孕妇健康吃红肉牢记3件事”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇健康吃红肉牢记3件事”还看
妊娠第10个月的营养饮食重点
孕3个月营养饮食的注意事项
怀孕第八周的营养饮食指导方案
准妈妈要少食多餐保证营养充分!
秋季干燥,孕妇吃什么汤好?
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 宝宝睡觉流口水
    婴儿几个月可以把尿
    婴儿正常体温是多少
    宝宝睡前故事
    宝宝受凉吐奶怎么办
    婴儿枕头高度
    婴儿皮肤干燥
    囟门
    婴儿剪指甲
    宝宝睡眠时间表
    小孩子睡觉出汗
    宝宝晚上睡觉总醒
    宝宝能吹空调吗
    宝宝抚触
    夏天蚊虫渐多 宝宝被蚊子咬怎么办
    婴儿能吹空调吗
    宝宝磨牙
    婴儿头部按摩手法
    婴儿晒太阳
    婴儿手部按摩
    玩具安全
    宝宝红屁股
    婴儿多大可以出门
    婴儿胸腹部按摩
    乳痂
    宝宝外出
    宝宝春游
    婴儿痱子症状
    睡觉不枕枕头好吗
    宝宝看护