孕妇健康吃红肉牢记3件事-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇健康吃红肉牢记3件事

孕妇健康吃红肉牢记3件事

2017-04-24

孕妈要适量吃点肉才能均衡营养,不过吃肉也有所区分,例如红肉。孕妇适量吃些红肉可以补铁、预防贫血,常见的红肉有猪肉和牛肉,那么孕妈们到底要怎样吃红肉才健康呢?一起看看吧。

孕妈吃红肉好处多

孕妈们对红肉并不陌生。红肉是一个营养学上的词,指的是在烹饪前呈现红色的肉,具体来说猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。红肉中有丰富的铁,同时也含有丰富的蛋白质、锌、烟酸、维生素B12、硫胺、核黄素和磷等。

铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期缺铁会造成孕期缺铁性贫血,贫血严重会影响到胎宝宝免疫系统的发育,所以孕期适量吃些红肉是非常重要的。那么每天要吃多少肉比较合适呢?

孕早期准妈妈每天肉类的摄取量在100-150克为佳。孕中晚期要比孕早期每天多摄入蛋白质15-25克,相当于50-125克肉类。

孕妇吃红肉 要懂3件事

孕妈们经常对吃红肉有众多疑问,今天查字典幼儿网查字典幼儿网小编就给孕妈解疑,想要健康吃红肉这3件事情可不能不看哦。

孕妈要懂吃羊肉

根据民间的说法,孕妇吃了羊肉,生出来的宝宝会得“羊儿疯”也就是医学上常说的“癫痫”病。其实这种说法并不科学。

羊肉是冬季滋补佳品羊肉属动物性食物,营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪肉、牛肉等肉食,是补虚益气的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。

如果准妈妈并无引起癫痫或其他疾病的因子,只要按正常习惯食用羊肉,对准妈妈及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。

孕妈要少吃兔肉

有一种说法:孕妇吃了兔肉,宝宝就会长兔唇,所以许多准妈们都不敢吃兔肉。孕妈们确实应该少吃兔肉,不过这是因为兔肉较寒,跟影响宝宝长兔唇没有关系。

如果准妈妈家族中并没有兔唇的病例,孕期也没有不良用药和接触X射线等,光凭吃兔肉是不会引起宝宝兔唇的。

兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类,性凉味甘,具有补中益气、凉血解毒的功效,故孕妇也不宜多吃,但不必担心宝宝会长兔唇,偶尔吃一下并没有大碍。

孕妈要懂吃驴肉

有些地区的朋友有吃驴肉的习俗,孕妈如果想吃也是可以的。只要孕妇对驴肉没过敏、没不良反应是可以吃的。

但是,孕妈吃驴肉要注意食量和烹调方法。孕妇每天如果增加蛋白质的话,肉类增加一两就可以了,至于烹调,应该尽量避免烧烤等不利的方式。

孕妈烹调红肉有讲究

我们现在知道红肉对孕妈有好处,但是吃肉也是要吃新鲜才好,所以从储藏到烹调肉类就马虎不得了。

首先生鲜肉要在4°C的温度下保藏,并用保鲜膜包裹,如果购买量较大,需长期放置,最好是冷冻保藏,以确保肉的卫生质量。

在进行烹调时所用的案板、刀具等一定要生熟分开,以免交叉污染。

心、肝、肾等内脏器官是畜禽体内容易发生病变的部位,一定要煮熟、煮透才能食用。

还有,一旦发现肉及肉制品出现变质要立即处理掉,不要怕浪费还煮来吃,也不要继续存放,以免被误食或污染其他食物。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

与“孕妇健康吃红肉牢记3件事”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇健康吃红肉牢记3件事”还看
准妈妈妊娠期间能喝豆浆吗?
孕妇可以喝酸奶吗
孕妇贫血吃什么补血?
孕妇不能吃哪些食物?
孕妇可以吃柿子吗
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 为什么会发生宫外孕 宫外孕可以预防吗
    妊娠合并生殖器疱疹 妊娠合并生殖器疱疹的检查方法
    宫外孕手术后要如何调理身体呢
    轻信六大谣言 让你意外中招
    宫外孕手术花多少钱 宫外孕前期有什么症状
    “天然”安全套 安全期避孕真的可行吗?
    出生24小时内婴儿干些啥 呆萌呆萌忙这6件事
    妊娠合并淋病 妊娠合并淋病的病因
    喝鸡汤催乳 公鸡母鸡有差别吗
    经痛饮食注意啥 对症安排才是王道
    宫外孕保守治疗好吗 宫外孕保守治疗的时间
    避孕药有讲究 避孕男女用药需谨慎
    宝宝没吃饱的9个重要信号 妈妈必知
    经期前后会怀孕吗 安全期避孕并非都有效
    宝宝被蚊子咬了怎么办 宝宝被蚊子咬了怎么止痒
    鹅口疮自己会好吗 鹅口疮是怎么引起的
    宝宝断夜奶六大法 妈妈整夜一身轻
    盘点:古代各国女人离奇的避孕方式
    按摩加食疗 双管齐下治疗宝宝呕吐
    “胎记”是阎王盖的印吗 该怎么消除
    新生儿都是“表情帝” 趣解宝宝表情“暗语”
    宫外孕手术危险大吗 宫外孕手术有哪些
    排卵期外排卵 让安全期不再安全
    避孕药有危害 6大副作用女性要知道
    注意 哺乳期妈妈行为举止8忌
    怎么判断是不是鹅口疮 鹅口疮最佳治疗方法
    新生儿苯丙酮尿症是什么
    前七后八为女性安全期 安全期真的安全吗
    半夜喂奶辛苦 资深专家教你轻松育儿
    宝宝吐奶分生理病理 处理方法各不同