孕妇健康吃红肉牢记3件事-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇健康吃红肉牢记3件事

孕妇健康吃红肉牢记3件事

2017-04-24

孕妈要适量吃点肉才能均衡营养,不过吃肉也有所区分,例如红肉。孕妇适量吃些红肉可以补铁、预防贫血,常见的红肉有猪肉和牛肉,那么孕妈们到底要怎样吃红肉才健康呢?一起看看吧。

孕妈吃红肉好处多

孕妈们对红肉并不陌生。红肉是一个营养学上的词,指的是在烹饪前呈现红色的肉,具体来说猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。红肉中有丰富的铁,同时也含有丰富的蛋白质、锌、烟酸、维生素B12、硫胺、核黄素和磷等。

铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期缺铁会造成孕期缺铁性贫血,贫血严重会影响到胎宝宝免疫系统的发育,所以孕期适量吃些红肉是非常重要的。那么每天要吃多少肉比较合适呢?

孕早期准妈妈每天肉类的摄取量在100-150克为佳。孕中晚期要比孕早期每天多摄入蛋白质15-25克,相当于50-125克肉类。

孕妇吃红肉 要懂3件事

孕妈们经常对吃红肉有众多疑问,今天查字典幼儿网查字典幼儿网小编就给孕妈解疑,想要健康吃红肉这3件事情可不能不看哦。

孕妈要懂吃羊肉

根据民间的说法,孕妇吃了羊肉,生出来的宝宝会得“羊儿疯”也就是医学上常说的“癫痫”病。其实这种说法并不科学。

羊肉是冬季滋补佳品羊肉属动物性食物,营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪肉、牛肉等肉食,是补虚益气的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。

如果准妈妈并无引起癫痫或其他疾病的因子,只要按正常习惯食用羊肉,对准妈妈及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。

孕妈要少吃兔肉

有一种说法:孕妇吃了兔肉,宝宝就会长兔唇,所以许多准妈们都不敢吃兔肉。孕妈们确实应该少吃兔肉,不过这是因为兔肉较寒,跟影响宝宝长兔唇没有关系。

如果准妈妈家族中并没有兔唇的病例,孕期也没有不良用药和接触X射线等,光凭吃兔肉是不会引起宝宝兔唇的。

兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类,性凉味甘,具有补中益气、凉血解毒的功效,故孕妇也不宜多吃,但不必担心宝宝会长兔唇,偶尔吃一下并没有大碍。

孕妈要懂吃驴肉

有些地区的朋友有吃驴肉的习俗,孕妈如果想吃也是可以的。只要孕妇对驴肉没过敏、没不良反应是可以吃的。

但是,孕妈吃驴肉要注意食量和烹调方法。孕妇每天如果增加蛋白质的话,肉类增加一两就可以了,至于烹调,应该尽量避免烧烤等不利的方式。

孕妈烹调红肉有讲究

我们现在知道红肉对孕妈有好处,但是吃肉也是要吃新鲜才好,所以从储藏到烹调肉类就马虎不得了。

首先生鲜肉要在4°C的温度下保藏,并用保鲜膜包裹,如果购买量较大,需长期放置,最好是冷冻保藏,以确保肉的卫生质量。

在进行烹调时所用的案板、刀具等一定要生熟分开,以免交叉污染。

心、肝、肾等内脏器官是畜禽体内容易发生病变的部位,一定要煮熟、煮透才能食用。

还有,一旦发现肉及肉制品出现变质要立即处理掉,不要怕浪费还煮来吃,也不要继续存放,以免被误食或污染其他食物。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

中班语言《小兔怕怕》优质课(祝晓隽)

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

与“孕妇健康吃红肉牢记3件事”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇健康吃红肉牢记3件事”还看
孕妇喝牛奶有利于胎儿脑发育
冬季养胎不能错过的营养美食
孕妇可以吃柚子吗
孕妇饮食常识:哪些是被孕妇"封杀"的食物?
怀孕31周时的饮食要点与指导
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 常服紧急避孕药可致卵巢早衰
    不孕症患者腹腔镜检查
    山西准妈妈生孩子该去什么医院?
    乙肝母婴传播知识解答
    高龄妈妈备孕超强攻略
    宝宝补充牛初乳到底好不好?
    公开!各阶段宝宝所需奶粉中的营养素含量
    能控制生男生女的食物大搜集
    为何城市女孩出生率高于男孩?
    剖腹产后再怀孕的女性要注意
    婴儿用水需要灭菌吗?
    第一次产检的时间、项目、流程及注意事项大全
    二胎生不生?高龄妈妈要承担6大风险
    想要胎儿一头好头发,孕期必须“烧心”?
    秋季断奶是个技术活,你得这样断!
    关于宝宝断奶你最想问的问题
    除了清宫表2015生男生女图,37种方法测生男生女
    15款宝宝零食推荐
    妇女酗酒影响优生吗
    过分讲究造人计划易落空
    生男生女,妈妈“吃”了算?
    不孕元凶之一:痛经
    有关外阴阴道肿瘤的相关知识
    临盆待产准妈妈吃什么好?徐若瑄准备了燕窝
    孕妈产前焦虑,准爸爸如何为妻子解忧?
    孕期外阴瘙痒肿么破?清洁干净最重要!
    造成胎停育的原因有哪些?
    什么是遗传工程“造人”
    妇科炎症易引起宫外孕
    备孕知识:卵子排出后能存活多久?