准妈妈必知8大最佳保胎食物-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >准妈妈必知8大最佳保胎食物

准妈妈必知8大最佳保胎食物

2017-04-24

怀孕后,准妈妈的饮食可要多加留意了,除了要远离对孕妇胎儿不利的食物外,安胎保胎的食物也要适量摄入。那么吃什么食物可以保胎呢?

1、最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一,也是孕妇最难熬的时期。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐,营养学家认为,含有多种维生素的柠檬和土豆,特别适合妊娠反应期的孕妇。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此,专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外,菠菜中大量的B族维生素,还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

3、最佳饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”,含有对胎儿发育作用突出的锌元素。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇,其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克。此外,绿茶也含较丰富的铁元素,故常饮绿茶亦可防贫血。

4、最佳防早产食品

丹麦专家研究表明,常吃鱼可以预防早产。丹麦得乐群岛的孕妇,其平均孕期要比其他地区长5天以上,因为她们的食谱中鱼类所占比重较大,因此专家推测,是鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用。因为孕期的延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,也为宝宝日后的发育打下了良好的基础,所以,孕期多吃鱼对胎儿有好处。

5、最佳零食

孕妇除了正餐外,也可以吃一点零食以拓宽养分的供给渠道。专家建议吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子类的食物。因为葵花子富含维生素E;西瓜子里丰富的亚油酸可促进胎儿的大脑发育;而南瓜子则营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

6、最佳酸味食品

孕妇往往对酸味食品比较感兴趣,孕妇吃酸也确实有好处。女性怀孕以后,胎盘会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛促性腺激素,降低消化酶的活力,进而使孕妇胃口减弱,消化功能下降,所以吃酸对此种反应是一种很好的补救。同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助,酸味食物还可促进肠中铁质的吸收。由此可见,酸味食物对母亲和胎儿双方都有益。

但是孕妇也要注意酸味食品的选择。虽然山楂的营养较丰富,但会加速子宫收缩,可能导致流产,所以孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等也是补酸佳品,孕妇宜食之。

7、最佳分娩食品

产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,这时巧克力就在各种食物中脱颖而出了,美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富,热量多,100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能。巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲,巧克力无疑是最好的选择。故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。

8、最防病的食品

富含VC的果蔬,健康营养又防病。先兆子痫是孕晚期容易发生的一种紧张合并症,影响孕妇和胎儿的危安。有关专家对数百名先兆子痫及康健孕妇的饮食举行调查时发明,天天从食物中摄取VC较少的孕妇,血液中的VC水平也较低,她们发生先兆子痫的几率是康健孕妇的2-4倍。是以,准妈妈在孕期应注重摄取富含VC的新鲜蔬菜和生果,天天的摄取量最好不低于85毫克。

安胎饮食注意事项

1、少吃生食或是冰的东西,生的食物多含有病菌,冰的东西容易造成子宫收缩,瓜类、荔枝或是麻油鸡也会有可能增加收缩,也应少吃。

2 、咖啡、茶、巧克力的食用也要有所节制:过量的咖啡因可能会造成流产,胎儿的出生体重也会有些轻。

3 、不碰酒精类的饮料:喝酒之后,酒精在胎儿体内以及羊水中的浓度是与母体相同的,且代谢速度慢了非常多,所以酒精对胎儿的影响比对妈妈的影响还大。酒精会造成胎儿流产、智力低下、出生体重过轻、早产等,严重时还会有可能产生胎儿酒精中毒征候群。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

与“准妈妈必知8大最佳保胎食物”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“准妈妈必知8大最佳保胎食物”还看
孕妈妈适合吃哪些营养食品呢?
孕妇贫血吃什么水果
孕妇什么时候吃核桃最好?
孕妇奶粉
孕期饮食禁忌
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 是什么导致乳房肿块症状的?
    消化系统疾病的防治方法
    孕前3个月的注意事项有哪些
    产褥期常见的疼痛问题有哪些
    产后出血的常见原因及危害
    产后有效应对便秘的办法
    孕期如何护理准妈妈的乳房
    防宝宝上火,多吃滋阴润燥食物
    血糖不稳定该怎么办?
    治疗幼儿积食的两个食疗方
    导致肩关节周围炎的病因
    适合下雨天玩儿的亲子游戏
    如何判断健康出问题了?
    月子期间洗澡应注意哪些
    子宫肌瘤的不同类型与食疗
    关于新生儿护理 你了解多少
    怀孕两个月怎样预防流产
    怀孕征兆有哪些 检验方法主要有两种
    肩周炎的缓解方法是什么
    婴儿咳嗽能用川贝治疗吗
    孕妇拥有好睡眠的8个简单小妙招
    女性需警惕乳腺癌“高发季”
    引起血管内皮损伤的因素
    如何培养孩子的午睡习惯
    孕期准妈妈早餐的健康吃法
    孕妈妈须知 孕期注意血糖是关键
    蝴蝶斑怎么去 ​怎样减轻妊娠斑
    体虚食疗:糯米扁豆炖鲤鱼
    产后要多吃一些补肾的食物
    广为流传的育儿经,快收藏起来吧