孕期补钙补铁过量 影响健康-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕期补钙补铁过量 影响健康

孕期补钙补铁过量 影响健康

2017-04-24

孕妇该怎么吃?国人对孕妇普遍有“一人吃,两人补”的观念,鼓励多喝高钙或高铁牛奶补充营养,不过,营养师提醒,钙质和铁质若同时摄取过量,不仅会相互抵销吸收,更可能对妈妈和胎儿的健康造成不良影响。

孕妇补钙健骨骼、补铁防贫血早产

钙质和铁质都是孕妇所需的重要矿物质。钙质可提供胎儿骨骼和牙齿生长所需,对孕妇则有预防抽筋和骨质疏松的作用。铁质则可预防孕妇贫血,如果孕妇长期贫血,容易造成胎儿在子宫内生长发展迟滞且引发早产。

钙铁补过头 身体吃不消易闹脾气

不过,任何饮食都是过犹不及,并不是吃越多就越好。一旦钙质补过头,会增加肾脏代谢排毒的负担,且容易出现体液流失、体重下降、疲倦、胃口便差、便秘等症状,甚至和饮食中的饱和脂肪酸、胆固醇、草酸、植酸等结合形成结石。铁质或铁剂摄取过量,容易伤胃,可能引发腹痛和痉痛。

更需注意的是,钙质和铁质之间有拮抗作用。许多孕妇饮食强调高钙和高铁,不过,当体内的钙质和铁质都呈现过量情况时,就会产生相互抵触的拮抗反应,降低吸收能力,补越多,吸收越差。

怀孕就是要补?钙质无需增加,铁质加至45毫克

根据国人膳食营养素参考摄取量修订第七版资料,怀孕妇女的钙质摄取量与一般成年女性无异,每天建议摄取1000毫克钙质,不需要额外补充;铁质部分,女性未怀孕和怀孕一、二期的每日摄取建议量皆为15毫克,但怀孕第三期需增加到45毫克。

营养师强调,如果钙质和铁质只是从天然食物中摄取,通常不会有过量的问题,产生钙铁拮抗的机率自然降低,无需烦恼;但若是盲目吃钙片和铁剂等高单位营养品,则要特别谨慎。

服用铁剂要谨慎!空腹食用,不与奶蛋同食

尤其是铁剂,孕妇除了应在医师建议和指导下适量补充之外,也要注意服用时机。侯玟伊营养师提醒,铁剂最好在餐前一小时或空腹时服用,服用时不宜同时食用牛奶或奶蛋制品,牛奶中含钙有和磷酸盐,可使铁发生沉淀,妨碍铁的吸收。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

大班歌唱活动《猫和老鼠》优质课-陕西:郭茜

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

与“孕期补钙补铁过量 影响健康”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕期补钙补铁过量 影响健康”还看
孕妇便秘吃什么?
孕妇奶粉
准妈妈妊娠期间能喝豆浆吗?
孕期补铁
孕妇能吃虾吗
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 产褥期患有痔疮该怎么办?
    治疗月子后遗症的食疗方法
    新妈妈产后痔疮的治疗方法
    新妈妈防止乳房萎缩的措施
    如何预防产后的风湿治疗法
    月经期不要选择穿紧身内衣
    产后腰痛的最佳防治措施
    新妈妈如何预防产后痔疮?
    正确的治疗产后发热的病症
    防治盆腔腹膜的炎症及其病因
    产后新妈妈避孕的好方法
    新妈妈产后的月子病有哪些?
    分娩后常见的疾病与应对(上)
    产后风湿如何预防和治疗呢
    产后恶露不净的3种原因
    产后为何会犯腰椎间盘突出症?
    让产后轻松避孕的3种方法
    乳腺增生与乳房大小好无关
    衰老是一个必然的自然规律
    五大要点是午睡的四大禁忌
    产后风湿的饮食是如何调养
    身体是哪个部分开始衰老的
    预防子宫内膜异位的常见症状
    子宫颈炎分为急性与慢性两种
    新妈妈产后发烧是怎么回事?
    宫颈炎分急性和慢性两种类型
    产后风湿预防的四大方法
    新妈哺乳期避孕是很重要的
    骨质疏松症的病程是不可逆的
    女性生气太多了容易发乳腺病