准妈妈要少食多餐-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >准妈妈要少食多餐

准妈妈要少食多餐

2017-04-20

怀孕第四个月的时候已经进入怀孕中期,很明显能看出孕妇的肚子了,早孕反应基本停止,些时的妈妈会感觉到轻松了很多。四个月孕妇在饮食上要注意多吃什么好呢?

少食多餐

怀孕四个月从这个月开始,孕妇会食欲大振,每餐摄入量可能有所增加。但随着孕期进展,子宫进入腹腔可能挤压到胃,每餐后易出现胃部胀满感。孕妇可适当减少每餐的摄入量,做到以适宜为度,除三餐之外,再安排加些辅食,如每日可吃5-6餐。另外,每天早晨起床前或刚起来时最好喝一杯开水,要少吃含糖多和怀孕含盐多的食品,怀孕因为糖过量会引起发胖,而盐分吸收太多,会在孕后期引起浮肿甚至妊娠中毒症。

合理烹调

减少维生素扣失从这个月开始,孕妇对各种维生素的需要增加,特别是维生素A、维生素C、B族维生素,应选择各类维生素含量丰富的食品,但要避免烹调加工怀孕的不合理而造成的维生素损失。

增加主食摄入

怀孕四个月开始进入孕中期,此时胎儿迅速生长,母体组织的生长需要大量热能、这均需摄入主粮予以满足。怀孕孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给,节省蛋白质,保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。可选用标准米、面,搭配摄食些杂粮,如小米、玉米、燕麦片等。

副食全面多样

副食做到全面多样、荤素搭配。多吃些富含多种营养素的食物、如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等,还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。怀孕四个月孕中期,怀孕孕妇容易出现便秘和烧心,富含膳食纤维的食品也应多吃,如芹菜、白菜、萝卜和粗粮等。

增加动物性食品

动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。此外,豆怀孕类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质量的1/3以上。还应适量食用动物内脏,包括肾、肝、心、肚等,它们不仅含丰富的优质蛋白质,而且还含有某些维生素和无机盐,其中以肝脏为最佳。进入怀孕四个月孕中期,怀孕四个月孕妇对营养素需要量明显增加,建议孕中期准妈妈每周—次选食一定量的动物内脏。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

与“准妈妈要少食多餐”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“准妈妈要少食多餐”还看
孕晚期最理想是食物是什么
孕期饮食:怀孕第3月食谱分享
孕妇喝茶
妊娠第10个月的营养饮食重点
冬季孕妇不能吃哪些食物?
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 月子饮食切勿过于精细
    海外2岁洋宝宝玩什么玩具
    孩子长冻疮的根治方法
    妈妈们怎么样才能回奶呢
    辅食可以添加鸡蛋吗
    奶水少,你能做些什么?
    婴儿被食物卡住气管怎么办
    会诊母乳喂养不成功的8个问题
    宠物与宝宝相处的技巧
    黄磊晒二胎女儿,网友调侃:幸好像妈妈
    新生儿为什么不睡整觉
    秋冬季婴儿三个部位需要重点补水
    宝宝拒绝母乳是什么原因
    治疗宝宝湿疹的药物
    男宝女宝私处护理方法
    赴美生子为了什么,中国人实现美国梦有多难
    孩子喉咙有异物感是怎么回事
    国外洋妈妈对付红屁股有妙招
    宝宝为什么爱挖鼻孔
    如何让孩子不做“伪娘”?
    生化汤是什么
    幼儿园让孩子睡发霉地板 身下蟑螂白蚁到处爬
    母乳喂养能减肥?
    吴佩慈晒照宣布怀二胎
    父母育儿观有分歧,该听谁的?
    宝宝被猫犬咬伤出血的紧急处理
    冬季宝宝湿疹爆发 5大祸首在作怪
    预防宝宝秋季过敏
    男女有别 世界各国如何培养性别意识
    冬季宝宝脸蛋皲裂怎么办