孕妇产后减肥:运动加饮食-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >孕妇产后减肥:运动加饮食

孕妇产后减肥:运动加饮食

2017-03-27

备孕是、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项?怎样做对孕妇和宝宝最好的,查字典幼儿网为你解答更多怀孕、育儿的相关问题,大家要多多关注查字典幼儿网哦。

产后减肥方法之运动减肥

1、首先坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳轻轻碰触。 然后连结手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。另一侧亦同,重复动作约20次。

2、平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸气,扩张胸腔。收缩腹肌,尽量将背部贴近地面,连结这一姿势一会儿,然后放松。这种动作连续做五次。

产后减肥方法之注意营养搭配

饮食结构首先要合理,产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养,但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋,而应荤素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏,同时减肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品。

产后减肥方法之中医产后减肥食谱

一、冬瓜、薏仁汤

材料:冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克,煮水当茶喝。

二、菊花、决明子茶

材料:山楂、菊花10克、决明子10克,煮水当茶喝。

三、首乌杞子汤

材料:首乌10克、杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克,煮汤。

产后如何减肥?看了以上介绍的产后减肥方法您是不是对产后减肥有了信心呢?其实产后减肥表情也很重要,新妈妈们在减肥的同时必然要连结快乐的表情哦!祝您早日恢复苗条身姿!

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

大班律动游戏《虫虫飞》优质课-广西:赵艳

大班歌唱活动《我爱你》优质课-广州:黄海璇

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

与“孕妇产后减肥:运动加饮食”相关文章
产后恢复注意事项 产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项 产后如何对子宫进行保养
顺产和剖腹产的区别 产后如何恢复
坐月子做不到这几点 30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮 你却明显变老了
看过“孕妇产后减肥:运动加饮食”还看
剖腹产后多久可以同房
哺乳期奶水不够怎么催乳?
产后恢复保养
哺乳期准妈妈不能吃哪些东西?
哺乳期能不能吃避孕药?
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 产后恶露和月经之间的区别
    新妈妈产后发生乳腺炎的原因
    产后腰椎间盘突出的发病率
    月子期间如何预防乳腺炎
    产后出血过多会有哪些症状?
    产后盗汗的常见原因有哪些?
    哺乳期发烧的饮食疗法
    产后为何会出现腿部疼痛现象?
    产后患上风湿疾病该怎么办?
    新妈妈产后腰疼怎么办?
    产褥期恶露恢复不全怎么回事
    产妇舌头有裂纹该怎么办?
    导致新妈产后脱发的原因
    产后妈妈患上宫颈糜烂怎么治疗?
    新妈妈拉肚子该如何应付?
    新妈哺乳期发烧的缓解方法
    产后哪些部位易发生感染?
    新妈妈产后大出血该怎么办?
    产褥期间的并发症有哪些?
    产后恶露不尽的治疗方法
    产后便秘的最佳预防措施
    新妈产后腰腿痛的治疗方法
    产后妈妈出汗多的食疗偏方
    产后恶露不净的3个应对方法
    新妈月子期间患急性阑尾炎怎么办
    如何防治新妈妈的产后月子病
    产后便秘能提前预防吗?
    产后如何预防并发症发生?
    产后缓解腰酸背痛的注意事项
    产后最常见的3大并发症