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孕妇吃腰果注意事项

2017-03-13

 怀孕前、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项?怎样做对孕妇和宝宝身体好,查字典幼儿网为你解答更多怀孕相关问题,请大家多多关注查字典幼儿网。

1、蛋白质:是构成宝宝肌体的重要成分。我们的皮肤、肌肉、内脏、毛发、韧带、血液等都是以蛋白质为主要成分,更为重要的是,瞎指挥是人的大脑复杂智力活动中不行缺少的基本物质,如果在胎儿期蛋白质供应严重不足会引起胎儿大脑发育障碍,将严重影响出生后的智能水平。

2、维生素:差别的维生素对于胎儿的发育也能起到差别的作用,维生素A对胎儿的生长发育及嗅觉的正常发育均有作用;维生素C,则对胎儿骨骼和牙齿形成,造血系统的健全和机体抵抗力等都有促进作用。

孕妇吃腰果注意事项

腰果虽然小,但是功能却很强大,建议孕妈妈常吃。不外,腰果并不是吃得越多越好,因为,与其他坚果比拟,腰果中对人体倒霉的饱和脂肪酸含量要稍高一些。此外,腰果含有多种过敏原,对于过敏体质的孕妈来说,可能会造成过敏,要慎吃为好。

建议摄入量:5~8粒/天(约10~16克),不但可以增补体力,消除疲劳,同时还可以为孕妈咪增补铁、锌等。

附:腰果玉米

原料:腰果50克,西芹80克,玉米80克,盐适量。

做法:

1、将芹菜摘洗干净,切成小段;

2、将玉米粒和芹菜段别离放入开水中焯烫,芹菜焯烫完要立即过凉;

3、炒锅倒入适量油,先放入腰果,小火慢慢的炒熟,然后放入玉米粒和芹菜段,加入盐,快速翻炒几下就可以出锅了。

结语:

腰果营养丰富,味道香甜,即可当零食,又可制成美味佳肴,孕妈妈要适被选食,挑选外观呈完整月牙形、色泽白、饱满、无蛀洞、无雀斑的腰果,同时,要制止吃得太多。

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