吃这些对胎儿大脑发育好-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 备孕百科 >不孕不育 >吃这些对胎儿大脑发育好

吃这些对胎儿大脑发育好

2017-03-13

怀孕前、怀孕后、胎教、生产后、育儿都应该注意什么事项?怎样做对孕妇和宝宝身体好,查字典幼儿网为你解答更多怀孕相关问题,请大家多多关注查字典幼儿网。

胎儿脑细胞分裂经历三个阶段,别离为妊娠早期、妊娠中晚期的衔接时期和出生后的三个月内。这三个阶段的大脑发育都具备以下三个条件:

1.大脑细胞数目要多。

2.大脑细胞体积要大。

3.大脑细胞间彼此连通要多。

胎儿大脑发育需要哪些营养:

1、脂质:这是胎儿大脑构成中非常重要的成分。胎脑的发育需要60%脂质。脂质包罗脂肪酸和类脂质,而类脂质主要为卵磷脂,充足的卵磷脂是宝宝大脑发育的关键。

1)必须脂肪酸:是构成神经细胞的细胞膜和神经髓鞘,对胎儿快速生长的脑细胞起着至关重要的作用。还能促进胎儿视网膜的发育。如果缺乏必须脂肪酸,会影响宝物的智力水平及视觉。

食物来源:山茶油、玉米油、橄榄油、大豆油、亚麻籽油、芝麻油、植物油、大豆、坚果(核桃、杏仁等)等,以及深海鱼虾等都是优质脂肪。

2)DHA:是一种天然存在的多不饱和脂肪酸,能优化胎宝物大脑锥体细胞膜磷脂的构成成分,与胎宝物脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系。

食物来源:海鱼虾特别是深海鱼类脂肪中DHA的含量是最高的,包罗金枪鱼、三文鱼、小黄花鱼、面包鱼、鲅鱼、石斑鱼、海鲈鱼、鲱鱼、鳗鱼、鲷鱼、基围虾等;此外,黑鱼、罗非鱼中的含量也较高。

2、蛋白质:胎脑的发育需要35%的蛋白质,能维持和发展大脑功能,增强大脑的分析理解及思维能力。

食物来源:牛奶、酸奶、鸡蛋、瘦肉(畜、禽及鱼虾交替选用)以及适量的豆制品及丰富的水果蔬菜。不外,动物蛋白质通常会高于植物蛋白,是胎儿大脑健康发育的重要保障。

3、维生素B:能维持神经系统的正常机能,促进智力活动,防止多发性神经炎。特别是孕前1个月起至整个孕早期,每日强化摄入400ug叶酸是预防宝物神经管畸形的有利办法。

食物来源:杂粮、肝脏、肉类、豆类、深色蔬菜都是B族维生素的良好来源。

4、胆碱:人体必须的营养素,具有增强记忆力的功能,可以资助提高孕妈体内的胆碱储备水平,进而促进胎儿的脑细胞快速发育。

食物来源:动物肝脏、鸡蛋、红肉、奶制品、大豆、花生、柑橘、土豆等。

5、锌:是构成核酸和蛋白质所必须的营养素,也是人脑中含量最高的一种金属离子,在与记忆力、情绪及语言相关的大脑皮层边沿部海马区中的浓度较高,能掩护脑内酶系统。缺锌会使脑发育出现不行逆的损伤。

食物来源:含锌高食物,如:牡蛎、海鱼虾、坚果、动物肉及肝脏等。

6、碘:人体生成甲状腺素的主要原料,也是胎儿神经系统及脑发育的须要原料。

食物来源:碘盐,无论炸炒炖煮,应在菜肴出锅前或炒好后加盐,以免长时间受热造成盐中碘的损失。别的,膳食中应增加富含碘的食物,如海带、紫菜、海鱼、海白菜等。

7、葡萄糖:是唯一可以利用的能源,也是唯一能够为大脑提供能量的营养物质,而碳水化合物则是葡萄糖的主要供应者。

食物来源:杂粮 (各种米类、面类、玉米等)以及适量的豆类、薯类、水果等。但同时要限制含蔗糖、冰糖、红糖、葡萄糖粉等简单糖含量高的食物或饮料。

结语:胎儿大脑的发育依赖孕妈的营养饮食,孕妈的营养程度决定着胎儿大脑的发育情况。因此,孕妈要重视选食一些绿色的补脑食物,以供给胎儿大脑发育所需的营养。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

小班思维《好玩的洞洞》优质课(吴佳瑛).DAT

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

与“吃这些对胎儿大脑发育好”相关文章
男人最容易忽视掉的杀精食物
可乐喝多了会杀精吗 碳酸饮料对生育影响
如何预防内分泌失调性不孕症
输卵管性不孕的原因及症状
中国男性精子质量下滑,8成男性有问题
看过“吃这些对胎儿大脑发育好”还看
泌尿系统感染
黄体不足
做试管婴儿的过程
子宫切除
输卵管性不孕的病因
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 几款坐月子爱心菜谱系列推荐
    产后恢复 掌握营养饮食几项原则
    产后减肥 七种蔬菜榜上有名
    新妈妈产后应该如何正确的进行调养呢
    新妈咪产后健康饮食的9个小秘诀
    新妈妈产褥期营养饮食需注意的事项
    新妈妈做月子补充营养要适当的吃些水果
    能够调节产妇心情的几种食物
    新妈妈产后脾胃虚弱的饮食调理法
    营养月子餐怎么吃鸡蛋
    推荐几款妇产科阿胶食疗药膳方
    新妈妈产后快速恢复 补充营养四原则
    新妈妈如何从饮食上吃出漂亮小腹婆呢
    产后妈妈如何吃才能将好身材吃出来
    新妈妈产褥期进行补钙的方法是什么
    产后饮食四点注意事项
    女人产后前3天,需要注意哪些小细节呢
    产后妈妈如何进补才能留住美丽青春
    产后饮食有讲究 这些饮食需禁忌
    产后妈妈该如何通过饮食来缓解四肢怕冷的症状
    新妈妈产后健康饮食应遵循哪些原则
    推荐四道新妈减肥食谱
    哪些下奶食物可以帮助新妈妈催奶
    产褥期,新妈妈补充营养要忌口么
    新时代产妇饮食三原则
    新妈妈吃什么可以补血补气
    合理的安排饮食对欲减肥的新妈妈来说最重要
    哺乳期饮食有哪些注意事项
    新妈妈祛斑养颜饮食大比拼
    产妇妈妈健康饮食需注意的事项有哪些